Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Dažas svara zaudēšanas diētas, piemēram, Atkinsa diēta, Dukana diēta un Montinjaka diēta, ir bijušas karstas jau gadiem ilgi, taču katru gadu rodas jaunas idejas svara zaudēšanai. Kuras novājēšanas diētas bija vispopulārākās pagājušajā gadā un vai tās paliks topa augšgalā? Un vai DASH, auzu, paleo, GL vai zonas diēta joprojām tiek uzskatīta par efektīvu un veselīgu uzturu?
DASH diēta , auzu diēta, paleo diēta, zonas diēta, 50/50 diēta un GL diēta ir populārākāsnovājēšanas diētas2014 . Kādus secinājumus par tiem izdarījuši ārsti? Kam jāpievērš uzmanība, ja nolemjat zaudēt svaru ar kādu no tiem?
Pat modernai notievēšanas diētai var būt trūkumi
Kādus trūkumus uztura speciālisti norādīja uz modernām diētām?
- Paleo diēta ar augstu olb altumvielu saturu rada bažas uztura speciālistiem pārmērīgā olb altumvielu daudzuma dēļ, kuru pārmērīga lietošana var izraisīt daudzas slimības, galvenokārt nieres un sirdi.
- Auzu diēta ir iepriekš noteikta kaloriju vērtība, kas nav pielāgota tievēja vajadzībām, un kaloriju daudzuma palielināšana otrajā nedēļā palielina jojo efekta risku.
- Zonas diēta satur arī daudz olb altumvielu, tāpēc var būt nieru darbības traucējumi un sirds un asinsvadu problēmas. Daudzi cilvēki, kas ievēro zonas diētu, ziņo par ļoti ātru un ļoti lielu svara pieaugumu pēc diētas pārtraukšanas.
- Diēta 50/50 nozīmē, ka tie, kas to izvēlējās, pietiekami nemaina savus ēšanas paradumus, jo viņiem tie jālieto tikai katru otro dienu.
DASH diēta un GL diēta bez trūkumiem?
- DASH diēta ir viena no retajām, kurai ir ļoti labi vērtējumi speciālistu vidū. ASV iknedēļas žurnāls News and World Report pirms gada paziņoja, ka tā ir labākā un efektīvākā svara zaudēšanas metode. Kāpēc? Jo DASH diēta ir ne tikai efektīva svara zaudēšanai, bet arī pazemina asinsspiedienu. Turklāt DASH diēta samazina sliktā holesterīna līmeni – tajā ir maz kaitīgo piesātināto tauku un transtaukskābju, kā arī bagātīgi augu tauki, kas palīdz uzturēt lipīdu līdzsvaru
- Ir konstatēts, ka GL diēta ir veselīga, sabalansēta un nesarežģīta, un, kas ir svarīgi, tā neatgriezeniski maina ēšanas paradumus. Izmantojot GL diētu, jūs varat ēst jebko (un pat atļauties ēstmazie pārtikas grēki). Jūs nejūtaties izsalcis un izvairāties no vitamīnu un minerālvielu deficīta.