Parasti pēc jūsu pieprasījuma rodas problēmas ar muguru. Nepareiza ķermeņa poza, zemas fiziskās aktivitātes, stress – tie ir galvenie muguras sāpju cēloņi. Nepieciešams tikai nedaudz sportot, un jūs izvairīsities no nepatīkamām muguras sāpēm.
Slikts stāvoklismugurkaula , kā arī kaites, kas padara tavu dzīvi neērtu, galvenokārt ir tava dzīvesveida un kaitīgo ieradumu dēļ. Šeit ir četri nāves grēki, ko mēs izdarām pret savu mugurkaulu:
1. Pārāk maza fiziskā aktivitāte izraisa muguras problēmas
Civilizācijas attīstība no vienas puses un pienākumu slodze, no otras puses, nozīmē, ka neatkarīgi no profesijas lielākā daļa no mums visu dienu sēž pie rakstāmgalda vai kādas ierīces un pēc darba uz dīvāna . Braucam ar auto, sportam nav ne laika, ne vēlēšanās. Pusi dienas bērni pavada, sēžot pie skolas sola, otru pusi mājās, lasot grāmatas. Brīvajā laikā tā vietā, lai spēlētu futbolu vai izbrauktu ar riteni, viņi izvēlas TV vai datorspēles. Rezultāts ir tāds, ka muskuļi pakāpeniski vājinās un nespēj atbalstīt mugurkaula . Skriemeļi un diski ir pārslogoti, kas izraisa dažādas deformācijas.
2. Mugurkaula pacelšana un pārslodze
Turklāt jūs pārāk daudz noliecaties virs virtuves letes vai gludināmā dēļa, jo tie jums ir pārāk zemi. Jūs arī bieži ilgstoši veicat vienu darbību vienā un tajā pašā pozā. Un jūs pārāk daudz noslogojat mugurkaulu.
SvarīgsNenovērtējiet par zemu
Muguras sāpes dažkārt izraisa citu orgānu slimības. Kad nieres ir slimas, sāpes tiek lokalizētas muguras lejasdaļā. Sāpes no urīnceļiem var izstarot uz lāpstiņu zonu. Sieviešu orgānu slimības dažreiz liecina par sāpēm muguras lejasdaļā. Ja slimo aizkuņģa dziedzeris, žultspūslis, kuņģis, zarnas, sāpes var izstarot muguru un muguras lejasdaļu. Arterioskleroze (iegurņa artēriju sašaurināšanās) var izraisīt arī trulas muguras sāpes, kas jūtamas sēdus un guļus stāvoklī, bet pastiprinās ejot un stāvot.
3. Nepareiza ķermeņa poza izraisa stājas defektus un mugurkaula traumas
Tā mēs pieradām, un tas ir tik ērti. Galva nolaista uz leju, vēders izvirzīts, mugura izliekta, plecs noliekts. Jūs sēdējat uz savilktas kājas vai saliekat muguru galvas saitē, noliecoties pār grāmatu. Tikmēr jebkura ķermeņa pozīcija, kas liek mainītiesdabisks mugurkaula izliekums, tas rada traucējumus muskuļu darbā. Tā rezultātā atsevišķas sadaļas tiek noslogotas nevienmērīgi. Nepareizaķermeņa pozanoved pie stājas defektiem, locītavu bojājumiem, kas savieno skriemeļus un diskus.
Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju
4. Stress un steiga veicina muguras problēmas
stresa radītais adrenalīns izraisa ilgstošu spriedzi un muskuļu pārslodzi. Tas noved pie hroniskām sāpēm un pastāvīgām deģeneratīvām izmaiņām.Pesimisti bieži sūdzas par muguras problēmām. Tas ir rezultāts t.s pesimistiska attieksme: noliekta galva, rokas nokarājušās, jaucas un klupas uz taisna ceļa. Šāda attieksme arvien biežāk novērojama pusaudžiem. Ja to ilgstoši uztur, tas izraisa sāpes uz kakla-krūšu kurvja un krūšu kurvja-jostas robežas, un to cēlonis ir vēdera muskuļu nokarāšana.
"Zdrowie" mēnesī