Aptaukošanās ir slimība, kas deformē figūru. Vīriešiem, atšķirībā no sievietēm, tauki parasti nogulsnējas uz vēdera. Vīriešu aptaukošanās, tā sauktā vēders ir risks, ka varat saslimt ar vairākām citām nopietnām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, aterosklerozi vai augstu asinsspiedienu.

Aptaukošanās sauc vēdera , profesionāli saukta parvīriešu aptaukošanāsir slimība, kas jau ir skārusi vairāk nekā 60 procentus. Poļi. Vai tu arī to zini? Tu skrien un jūti, ka katru kustību traucē kāds mazāks vai lielāks tauku "maisiņš", kas atrodas vidukļa līmenī. Tu viņu paglaudi, izjoko kopā ar pārējiem, nosaucot par "alus muskuli", bet dziļi sevī tu nemaz nesmejies. Vairāk nekā puse vīriešu Polijā valkā šādu "balastu", kas ir līdzīgs jums. Jūs droši vien ne reizi vien dzirdat, ka esat to "nopelnījis". Jūs atceraties darba pusdienas, kas piesūkušās ar alkoholu, un aizmirstas, neapēstas brokastis. Tu sev pārmet, ka tev garšo tradicionālie poļu ēdieni – lielas un treknas porcijas, ka neizvairies no ātrās ēdināšanas. Jūs aprēķināt, cik bieži izmantojat savu automašīnu, pat veicot nelielus attālumus, un cik stundas pavadāt pie rakstāmgalda un darbā. Jūs izlasījāt informāciju, ko sieva deva mājienu, ka viens alus vakars var nodrošināt jums vairākus tūkstošus kaloriju. Un jūs pat nedomājat, kur ir tās kalorijas. Jūs redzat, ka tie "klusi atrodas" uz vēdera. Jūs zināt, ka nepareizs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un stress - tas viss veicināja jūsu aptaukošanos. Tomēr jūs jautājat sev, kā tas notika, ka jūsu kolēģiem ir līdzīgs dzīvesveids un viņiem nav liekā svara. Kāpēc viņa "noķēra" tieši tevi?

Vēdera aptaukošanās, tā sauktā vīriešu aptaukošanās

Aptaukošanās ir ļoti sarežģīta slimība, kas rodas, piedaloties daudziem faktoriem – t.s. vides, vielmaiņas, ģenētiskās, psiholoģiskās un hormonālās. Starp tiem vissvarīgākā loma ir pirmajiem - vides faktoriem, tostarp nepareizam uzturam un zemām fiziskām aktivitātēm. Aptaukošanās simptoms ir ķermeņa tauku pārpalikums. Tādā veidā tiek uzkrāta neizmantotā enerģija, ko mēs piegādājam organismam ar pārtiku - vai nu pārāk lielā porcijā, vai sastāv no neveselīgām sastāvdaļām.

Vīriešiem ar aptaukošanos taukaudi tiek nogulsnēti priekšpusēvēders. Sievietēm citur uz ķermeņa. Tas ir saistīts ar hormoniem. Mātītes veicina "bumbieru" tipa aptaukošanos.Tauki uz augšstilbiem, gurniem un sēžamvietas ir enerģijas krātuve un aizsargslānis auglim grūtniecības laikā.Tā daba ir iekārtojusi. vēdera , kas aptver vēderu un krūškurvja jostu.

Nezaudē svaru pārāk ātri…

Ja sverat, piemēram, 120 kg un nolemjat veikt diētisko ārstēšanu, negaidiet, ka pēc dažiem mēnešiem varēsiet samazināt svaru līdz 80 kg. Tas nav ļoti reāls. Un, ja tas notiek - tas ir ļoti kaitīgs jūsu ķermenim un tā darbībai. Veselībai un dzīvībai drošs, "novājēšana" ir 0,5-1 kg zudums nedēļā. Slimības attīstības risks tiek samazināts par 20%. jau ar sākotnējā ķermeņa svara samazināšanos par 10%. Dodiet sev laiku. Mainiet sliktos ieradumus, attīstiet labus. Pietiek, ja ķermeņa svars gada laikā nokrīt līdz 100 kg. Pats galvenais, ārstēšana darbojas!

Vēdera aptaukošanās izraisa aterosklerozi, diabētu un citas slimības

Cilvēkiem ar aptaukošanos vēdera tauki pasliktina viņu darbu. Tas paaugstina diafragmu, kas apgrūtina elpošanu. Paaugstinās urīnskābes līmenis, kas var radīt podagras (agrāk pazīstama kā podagra) lēkmju risku. Palielinās resnās zarnas un aizkuņģa dziedzera vēža iespējamība, sievietēm - krūts, vīriešiem - prostatas vēzis. Holesterīna pārvaldības traucējumi izraisa žultsakmeņu slimību un pankreatītu. Ja mums ir liekais svars, pēc daudziem gadiem šūnas kļūst rezistentas pret insulīnu, un tās sliktāk absorbē glikozi. Asinīs paliek pārāk daudz, un aizkuņģa dziedzerim ir jāražo arvien vairāk insulīna, ko šūnas nevar uzņemt. Pārāk ekspluatētais aizkuņģa dziedzeris atsakās sadarboties. Varam sagaidīt 2.tipa cukura diabētu.Cieš arī aknas. Tauku krājumu tiešā tuvumā tas nozīmē, ka tie nonāk uz tiem lielākos daudzumos. Tāpēc pārmērīga ēšana un pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt taukainu aknu slimību un palielināt ar triglicerīdiem bagātu molekulu veidošanos, kas izdalās asinīs. Palielinoties triglicerīdu līmenim, samazinās "labā ABL holesterīna" līmenis. Tādējādi tas ir tuvu intensīva aterosklerozes procesa komplikācijām, piemēram, sirds un asinsvadu mazspējai, sirdslēkmei un insultam.

Vēdera aptaukošanos ir vieglāk ārstēt nekā gūžas-augšstilba kaula aptaukošanos

Mums ir labas ziņas jums: tā sauktā aptaukošanās ventrālo, atšķirībā no gūžas-augšstilba kaula, to ir vieglāk efektīvi ārstēt. "Alus muskuļa" taukaudi ātri reaģē uz kaloriju ierobežojumu, īpaši vingrojot.

- Ja pacients vēlas mani pārliecināt, ka viņš ievēroja visus manus ieteikumus un nav zaudējis svaru,Es viņam neticu – uzsver Dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska no Pārtikas un uztura institūta. – Sieviete ir savādāka. Kad viņa apgalvo, ka gandrīz nav ēdusi, bet nav zaudējusi svaru, viņa droši vien saka patiesību, it īpaši, ja viņa jau vairākas reizes ir nepamatoti zaudējusi svaru.

Vissvarīgākais vīriešu svara zaudēšanā ir tauku daudzuma samazināšana vēdera dobumā, kas nozīmē mazāku vidukļa apkārtmēru. Tātad, kungi - braucam! Labākais aptaukošanās rādītājs, tā sauktais vēdera apkārtmērs ir vidukļa apkārtmērs. Tas jāmēra nabas līmenī, nevelkot vēderu. Diabēta, arteriosklerozes un augsta asinsspiediena risks palielinās, ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 88 cm sievietēm un virs 102 cm vīriešiem.

Kā saprātīgi zaudēt svaru?

Kā gudri zaudēt svaru?

  • Ierobežojiet savas porcijas, bet nemēdiniet sevi badā.
  • Ēd regulāri. Neaizmirstiet par brokastīm.
  • Ēd lēnām, kārtīgi iekod, izbaudi katru kumosu.
  • Dzeriet minerālūdeni pirms ēdienreizes – pēc 15 minūtēm jutīsities mazāk izsalcis.
  • Piecelies no galda ar nepilnīgu vēderu (pēc apmēram desmit minūtēm šī sajūta pazudīs).
  • Baudiet dārzeņus, augļus un graudus – tie satur šķiedrvielas, kas stimulē zarnu darbību.
  • Neēdiet daudz sarkanās gaļas, aizstājiet to ar zivīm.
  • Kontrolējiet tauku daudzumu - izmetiet taukainas garozas, atsakieties no panēšanas, bekona, melnā pudiņa utt.
  • Centieties to nesaldināt un nesālīt.
  • Izvairieties no uzkodām – kraukšķu vietā izvēlieties nelielu daudzumu riekstu un sēklu.
  • Dzeriet alu ar mēru – atcerieties, ka tas rosina apetīti.
  • Neļaujieties vēlajām m altītēm un saldumiem.
  • Peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, dejošana - jo lielāki muskuļi, jo labāk sadedzināt taukus.
Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Kategorija:

Aptaukošanās