Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Liels kuņģis vīrietim bieži tiek novērtēts par zemu un apstrādāts ar sāls graudu. Taču vēdera tauku uzkrāšanās rada ļoti nopietnas sekas. Aptaukošanās, tā sauktā vēders ir ne tikai slimība pati par sevi, bet arī noved pie daudzām veselības problēmām, t.sk. lai paaugstinātu asinsspiedienu, sliktā holesterīna un triglicerīdu koncentrāciju.

Zinātniskais nosaukumsaptaukošanās, t.s. vēderalīdzviscerālā aptaukošanās , t.i.,viscerāls . Kungi, jo viņiem šāda veida aptaukošanās ir visizplatītākā, viņi to jokojot sauc par "alus muskuli". Bet nav ko jokot, jo viscerālās aptaukošanās sekas var būt ļoti nopietnas.

Kāpēc vīrieši kļūst resni uz vēdera?

Aptaukošanās, tā sauktā vēdera vēdera vīriešiem ir divas izcelsmes. Daļēji pie vainas ir hormonālie traucējumi, jo pakāpeniska testosterona līmeņa pazemināšanās asinīs veicina tauku uzkrāšanos zarnās. Tomēr galvenie vainīgie ir nepareizs uzturs un zemas fiziskās aktivitātes. Šīs slimības humoristiskais nosaukums nāk no tā, ka veidojas tā sauktā aptaukošanās. vēdera dobums ir labvēlīgs alus dzeršanai un augstas kaloritātes pārtikas ēšanai. Mazākas fiziskās aktivitātes vīriešiem ar šo slimību izraisa ne tikai liekie kilogrami, bet arī libido samazināšanās, kas saistīta ar testosterona līmeņa pazemināšanos asinīs.

Aptaukošanās bīstamās sekas, ts vēdera

Viscerālie tauki neuzkrājas tikai vienā vietā vēdera dobumā. Tas ir visur – ap zarnām, aknām, nierēm, aizkuņģa dziedzeri. Tam ir ievērojamas sekas. Vielmaiņas traucējumi izraisa insulīna rezistences palielināšanos, kas var izraisīt pirmsdiabētu un pēc tam 2. tipa cukura diabētu.Liekais tauku daudzums veicina asinsspiediena, kopējā holesterīna un tā sliktās ZBL frakcijas, kā arī triglicerīdu (lipīdu) paaugstināšanos. Līdz ar to taisnais ceļš uz aterosklerozi. Viscerālā aptaukošanās ir metaboliskā sindroma sastāvdaļa, t.i., slimības, kas ietver: arteriālo hipertensiju, ogļhidrātu metabolisma traucējumus un lipīdu parametru palielināšanos. No vienas puses, aptaukošanās izraisa šos traucējumus, un, no otras puses, tā ir daļa no tiem.

Korekts viduklis vīrietim

Viena no aptaukošanās mērīšanas metodēm ir vidukļa apkārtmēra mērīšana. Jatas ir vienāds vai lielāks par 102 cm - laiks sākt ārstēšanu, jo šis rezultāts viduklī skaidri norāda uz aptaukošanos, t.s. vēdera. Vērtības no 94 līdz 102 cm ir brīdinājums.Pareizais vidukļa izmērs vīrietim nedrīkst pārsniegt 90 cm . Liela nozīme fiziskās sagatavotības novērtēšanā ir arī asinsspiediena mērīšanai. Ja vīrietis cieš no vēdera aptaukošanās un spiediena vērtība ir vienāda vai lielāka par 140/90 mm Hg - nepieciešama speciālista ārstēšana, ieskaitot antihipertensīvos medikamentus.

Tievēšanas vīrieši: mainiet savus ēšanas paradumus

Bez tā aptaukošanās netiks izārstēta. vēdera. Katru dienu vajadzētu sākt ar brokastīm, pusdienas ēst darbā, lai pasargātu sevi no bada dienas laikā (tad ir lielāka iespēja ēst saldumus) un vilku apetīti vakarā. Ir jāierobežo treknu un saldu produktu un ēdienu patēriņš, ikdienas uzturā jāiekļauj dārzeņi un augļi, kā arī augu izcelsmes olb altumvielas (pākšaugi). Svarīgs ir arī ēdienu pagatavošanas veids - labāk tos cept, nevis cept.

Ja jūs nopietni domājat par aptaukošanās ārstēšanu, pierakstiet, ko ēdat dienas laikā. Rezultāts var būt pārsteidzošs, kad izrādīsies, ka no visas "neēšanas" dienas sakrājušies vairāki tūkstoši kaloriju. Veselam garīgi strādājošam vīrietim pietiek ar 2200 kcal. Vīrietim ar aptaukošanos jāierobežo sevi ar 1200-1400 kcal dienā.

Nepieciešamas arī fiziskās aktivitātes. Grūti cerēt, ka pēc vidukļa apkārtmēra mērīšanas vīrieši ar aptaukošanos uzreiz dosies uz sporta zāli. Bet varbūt ir vērts sākt ar ātru pastaigu, kas ar laiku pārtaps rikšos vai pat skrējienā. Neregulāri, pat ļoti intensīvi treniņi nedos tādus rezultātus kā regulāra, vidēji intensīva fiziskā piepūle.

Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Aptaukošanās