Rīsu diēta ir attīroša diēta, kuras pamatā ir brūnie rīsi. Tam piemīt ne tikai attīrošas īpašības, bet arī nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku, līdz ar to veicina svara zudumu. Pārbaudiet, kā ievērot rīsu diētu, lai attīrītu ķermeni un zaudētu svaru.
Rīsu diētair monodiēta jebvienas sastāvdaļas diēta , kuras galvenais mērķis ir organisma attīrīšana no toksīnus un regulē glikozes līmeni asinīs. Kā norāda nosaukums, tā pamatā ir rīsi, nevis b altie, bet brūnie. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, kas nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku, regulē gremošanas trakta darbu un burtiski izslauka no organisma visus toksīnus. Turklāt tas pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs, kā arī, pateicoties augstajam kālija un nelielam nātrija daudzumam, izvada no audiem lieko ūdeni. Turklāt brūnie rīsi ir bagātīgs B vitamīnu avots: B1, B2, B6, kā arī PP, K un E vitamīni, kā arī tādi elementi kā magnijs, kālijs, cinks, dzelzs, kalcijs un fosfors.
Rīsu diēta - noteikumi
Slavenākā ir 3 dienu rīsu diēta, kurā brokastīs, pusdienās un vakariņās tiek patērēti tikai brūnie rīsi, vai nu vārīti bez sāls, vai cepti cepeškrāsnī. Alternatīvi, to var pārkaisīt ar zaļajiem pētersīļiem vai nelielu daudzumu citu garšaugu. Jāatceras, ka vienā rīsu maisiņā ir aptuveni 200 kcal, un minimālais, ko var nodrošināt organismam dienas laikā, ir 1000 kcal. Turklāt jūs varat dzert tikai ūdeni un augu uzlējumus. Šādi sastādītu diētu var izmantot ne agrāk kā pēc mēneša.
Vēl viens risinājums ir rīsu diēta, kur ēdienkartē joprojām dominē rīsi, bet var būt arī augļi un dārzeņi, kā arī pākšaugi, rupjo graudu produkti un b altā gaļa. Ēdienreižu enerģētiskajai vērtībai jābūt aptuveni 1300-1500 kcal. Šādi sastādītu diētu var lietot 7-21 dienu.
Vai rīsu diēta ir veselīga?
Rīsu diēta 3 dienu versijā nespēj nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Tiesa, tas nodrošina organismu ar lielu daudzumu šķiedrvielu, taču trūkst daudzu citu sastāvdaļu, galvenokārt olb altumvielu, tauku, tajā skaitā neaizstājamās taukskābes un vitamīnus C, A, D. Tāpēc lieto ilgāk par 3dienas, var radīt postījumus organismā.
Vai rīsu diēta ir piemērota svara zaudēšanai?
Uz rīsiem balstīta diēta ir laba ideja svara zaudēšanai. Galu galā valstīs, kur uztura pamatā ir rīsi, liekā svara problēmu praktiski nav. Svara zaudēšanas ātrums, ievērojot rīsu diētu, parasti ir aptuveni 0,5 kg dienā.