Spāņu diēta ir notievēšanas procedūra pārpūlētiem vai slinkiem cilvēkiem. Ēdienkarte spāņu diētā ir bagāta ar saldētiem dārzeņiem un augļiem, kā arī ar pusfabrikātiem, tādēļ m altītes pagatavošana neaizņem daudz laika. Piedāvājam ēdienkartes paraugu spāņu diētā. Pārbaudiet, kā izskatās spāņu diētas nedēļas ēdienkarte.

Ēdienkarte spāņu diētāir bagāta ar pusfabrikātiem, tāpēc pusdienu vai vakariņu pagatavošana neaizņem daudz laika. Lai ganspāņu diētair notievēšanas procedūra ar kaloriju limitu, tā ir pievilcīga ēdienreižu daudzveidības dēļ.

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 1. diena

  • brokastis: kafija bez cukura, 2 šķēles kraukšķīgas maizes, 2 šķēles putnu filejas, dabīgs beztauku jogurts
  • 2. brokastis: glāze ābolu sulas, glāze aveņu
  • vakariņas: 300 g pannas dārzeņu (cepti olīveļļā), dabīgais jogurts
  • tēja: 2 kivi
  • vakariņas: tomātu salāti ar vinegretu, 2 šķēles tītara šķiņķa, cepts ābols

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 2. diena

  • brokastis: augļu tēja bez cukura, 125 g beztauku kamemberta siera, 1 grahams, dabīgs beztauku jogurts
  • 2. brokastis: glāze greipfrūtu sulas, glāze izvēlētu augļu
  • pusdienas: tomātu salāti ar vinegreta mērci, pilngraudu maizes grauzdiņš, divas cieti vārītas olas
  • tēja: neliela porcija augļu sorbeta
  • vakariņas: 150 g vistas šašlika, 2 ēdamkarotes brūnie rīsi, zaļie salāti ar vinegreta mērci; oranžs

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 3. diena

  • brokastis: graudaugu kafija bez cukura, 125 g liesa b altā siera, rupjmaizes šķēle, beztauku jogurts
  • greipfrūtu sula, glāze sarkano jāņogu
  • pusdienas: dārzeņu lazanja (100 g), 2 vidēji tomātu salāti ar vinegreta mērci
  • pēcpusdienas tēja: ābolu želeja un rozīnes
  • vakariņas: 1 Šveices kotlete (cordon bleu), 1 vidējs persiks, 100 g sarkano piparu, jēra salāti un marinēts gurķis.

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 4. diena

  • brokastis: zaļā tēja bez cukura, rupjmaizes šķēle,putnu filejas šķēle, 1 beztauku dabīgais jogurts
  • 2. brokastis: glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas, 1 mazs banāns
  • vakariņas: spāņu omlete ar spinātiem, salāti ar vinegreta mērci
  • tēja: 1 beztauku dabīgais jogurts, 1 bumbieris
  • vakariņas: 200 g folijā ceptas foreles, 50 g brūnie rīsi, 1 beztauku jogurts

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 5. diena

  • brokastis: tēja bez cukura, 2 trīsstūri kausēta siera (vieglais variants), grehems, apelsīnu sula,
  • 2. brokastis: 2 ēdamkarotes auzu pārslu, kas pārlietas ar glāzi vājpiena
  • vakariņas: 150 g sautētas teļa gaļas, zaļās pupiņas (150 g), glāze makaronu nūdeles
  • augļu želeja
  • vakariņas: saldēti tvaicēti dārzeņi, 125 g kazas siera, grauzdiņš, 2% piena bāzes vaniļas pudiņš (100 g) ar svaigiem augļiem

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 6. diena

  • brokastis: graudaugu kafija bez cukura, apelsīnu sula, Grehema maize, 2 šķēles putnu filejas,
  • 2. brokastis: 3 plūmes, beztauku jogurts
  • vakariņas: 200 g vistas fileja ar baklažānu, mocarellas un tomātu salātiem
  • pēcpusdienas tēja: ābols
  • vakariņas: 2 šķēles liellopa šķiņķa, tomātu un kukurūzas salāti ar vinegretu uz salātu lapas, augļi

Spāņu diēta: nedēļas ēdienkarte - 7. diena

  • brokastis: zaļā tēja bez cukura, 2 olu olu kultenis (cepts bez pievienotiem taukiem), jogurts, bumbieris
  • magoņu kruasāns, greipfrūtu sula
  • vakariņas: 150 g sautētas cūkgaļas filejas, jakā vārīti kartupeļi, burkānu, ābolu un sīpolu salāti
  • pēcpusdienas tēja: izlases želeja ar sauju meža augļu
  • vakariņas: spāņu aukstā zupa (gazpačo) (250 g)

Kategorija:

Tievēšana