Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Man ir 12 gadi un ļoti lieli augšstilbi un resnas kājas, mēģinu nodarboties ar skriešanu un sportot, bet ātri nogurstu un eju mājās ēst saldumus, vienkārši nav mēra. Gribētu notievēt no 53 kg uz 42 kg, lai draugi neteiktu, ka esmu resna kājās un augšstilbos. Vai ir kāds veids, kā to izdarīt?
Nesteidzies, vissvarīgākais ir tas, kā tu jūties savā ķermenī. Tas, ko saka apkārtējie, ne vienmēr ir patiesība. Tomēr apsveriet, vai varat uzlabot savu uzturu. Vismaz labsajūtai, veselībai un vienlaikus labākai figūrai. Nepadodies tik ātri, jebkura nodarbe ir laba un pozitīvi ietekmē mūsu organismu, ar laiku, kad stāvoklis uzlabosies, varēsi ilgāk nodarboties ar sportu, tik ātri nenogursi.
Dodiet savam ķermenim laiku, lai tas pielāgotos izmaiņām. Centieties neēst saldumus gan pēc treniņa, gan vispār. Tiem nav uzturvērtības, ir tikai augsta enerģētiskā vērtība, un tie ātri samazinās jūsu pūles un centību vingrot. Nomainiet saldumus pēc treniņa ar augļiem, piemēram, ja jūtaties izsalcis. Tāpat izvairieties no saldinātiem dzērieniem un ātrās ēdināšanas. Atvēliet četras vai piecas ēdienreizes dienā un pārliecinieties, ka tās tiek ēst ar trīs vai četru stundu intervālu, un izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm. Sākumā jums var būt grūti pāriet no neveselīgiem ēšanas paradumiem un atteikties no neveselīgiem ēšanas paradumiem, taču mēģiniet īstenot manu padomu pakāpeniski.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Ekspertu padoms]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns nokož tikai daļupārtika, bet pārējais tiek norīts un nosmakts [Eksperta padoms]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Eksperta padoms]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]