Vingrošana uz stieņa, ko sauc par gymstick, ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs aktivitātes veids, kas ieteicams pat gados vecākiem cilvēkiem. Pārbaudiet, kā vingrot ar vingrošanas spieķi un kādas ir šāda veida treniņu priekšrocības.

Gymstickir stikla šķiedras nūja, kurai ir piestiprinātas divas elastīgās pretestības gumijas ar cilpām, kuras vingrošanas laikā tiek piestiprinātas pie pēdāmVingrinājumi ar spieķiizgudroja Somijas Sporta institūta darbinieki, kas vienā apvienoja divus labi zināmus piederumus, t.i., spieķi un gumijas jostas.

Vingrošanas spieķa krāsa nosaka vingrinājuma grūtības pakāpi

Gymstick ļauj pielāgot grūtības pakāpi vingrojošai personai. Izturība ir atkarīga no tā, kā gumija ir aptīta ap stieni, un tā krāsas.

Ir pieci vingrošanas spieķu veidi:

  • zaļšveciem cilvēkiem un rehabilitācijai,
  • zilssievietēm un juniorēm,
  • melnsfiziski sagatavotām sievietēm, vīriešiem un jaunajiem sportistiem,
  • sudrabsvīriešiem un sportistiem spēka treniņiem,
  • zlotiaugstas veiktspējas sportistiem.

Vingrošanas vingrinājumu priekšrocības

Pateicoties vingrinājumu daudzveidībai un iespējai pielāgot slodzi trenažiera līmenim, vingrošanas spieķis tiek plaši izmantots. Nodarbības notiek kā patstāvīgas fitnesa nodarbības vai atbalstošajos treniņos dažādos sporta veidos, bet arī rehabilitācijā. Pateicoties tā vieglumam, parocīgumam un ērtai lietošanai, to var praktizēt mājās.

Skatiet vingrošanas treniņa piemēru videoklipā

Video redzamos vingrinājumus var veikt pats mājās, izmantojot nūju

Gymstick - vingrinājumu efekti

Nodarbību galvenais mērķis ir muskuļu masas veidošana, lokanības, mobilitātes un koordinācijas uzlabošana, kā arī kustību apjoma palielināšana. Regulāri vingrinājumi palielina muskuļu spēku un izturību, kā arī sadedzina lielu daudzumu kaloriju. Nodarbības ir daudzpusīgas – papildus lielo muskuļu grupu stiprināšanai tiek stiprināti arī muskuļi, kas uztur pareizu stāju. Vingrinājumi ar vingrošanas nūju novērš paaugstināta muskuļu sasprindzinājuma attīstību.

Vērts zināt

Kāda ir vingrošanas spieķa cena?

Oriģinālo vingrošanas stieņu cenas svārstās no 200 PLN līdz 400 PLN. Tāda summa var šķistdiezgan augsts, taču jāatceras, ka šī ierīce var aizstāt vairākas citas sarežģītākas treniņu ierīces.

Dažu iepirkšanās portālu piedāvājumā jūs varat atrast vingrošanas spieķi par PLN 80-100, taču jāņem vērā, ka tas nav oriģinālais aprīkojums un tā kvalitāte un efektivitāte var būt zemāka.

Gymstick vingrinājumi - kam tie ir ieteicami?

Visu vecumu cilvēkiem neatkarīgi no viņu stāvokļa. Ieteicams aptaukošanās un vecāka gadagājuma cilvēkiem - vingrošanas spieķis var palīdzēt viņiem attīstīt fizisko aktivitāti un uzturēt veselību.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Vingrinājumu ABC