Ilgu laiku (vairāk vai mazāk gadu) man sāp mugura, precīzāk apakšā pa labi, vienmēr vienā un tajā pašā vietā. Sāp gan vingrojot (spēlēju galda tenisu), gan guļus vai sēdus. Bieži es nejūtu sāpes divas nedēļas vai mēnesi, dažreiz tās ir divas vai trīs dienas nepārtrauktas sāpes. Sāpes nāk kā dīvains spiediens. Dažreiz tas apstājas pēc kāda laika, dažreiz tas paliek ieslēgts līdz minūtei. Sāpes nav ļoti spēcīgas, taču tās ir apgrūtinošas.
Šīs atkārtotās sāpes var būt atkārtotas traumas vai iekaisuma rezultāts. Vispirms ir vērts doties pie fizioterapeita, kurš manuāli pārbaudīs sāpju vietu. Ja sāpes nav klāt, varat mēģināt atslābināt saspringtos muskuļus ar masāžas rullīšiem vai precīzākām lakrosa bumbiņām. Palīdzēt vajadzētu arī regulārām masāžām un magnija vannām. Šādu magniju vannošanai iesaku iegādāties uztura bagātinātājā vai ārstniecības augu veikalā. Tur jūs saņemsiet arī detalizētus norādījumus, kā sagatavot vannu, lai atslābinātu sāpošos muskuļus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Tomašs PjotrovskisViņš ir sertificēts personīgais treneris un uztura speciālists. Savas zināšanas viņš ieguva no Polijas labākajiem fitnesa nozares ekspertiem. Viņam ir vairāku gadu pieredze darbā par dietologu privātā iestādē Krakovā un pieredze personīgā trenera darbā. Viņš arī raksta ekspertu rakstus par veselību, apmācību un uztura bagātinātājiem, kā arī strādā uztura bagātinātāju nozarē. Viņš aizraujas ar dūru paukošanu.
Vairāk padomu no šī eksperta
ALT un vingrinājumi un uztura bagātinātāji. Kā rūpēties par aknām? [Eksperta padoms]Sāpes cirkšņos treniņa laikā un pēc tā [eksperta padoms]Muguras sāpes. Vai tu proti braukt ar velosipēdu? [Eksperta padoms]Diēta un svara zaudēšanas vingrinājumi vīrietim pēc 50. [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju apēst, lai svara zaudēšanas laikā izvairītos no jojo efekta? [Eksperta padoms]Kā pusaudzis ar lieko svaru var vingrot? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru pēc sirdslēkmes un mugurkaula operācijām? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru no krūtīm un vēdera? [Eksperta padoms]Kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā vingrot mājās, lai notievētu augšstilbus un vēderu? [Eksperta padoms]Kā vingrot lai zaudētu svaru?[Eksperta padoms]Kurš diennakts laiks ir labākais laiks vingrošanai? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi pusaudzim svara un figūras zaudēšanai? [Eksperta padoms]Duršana un šaušana ceļos treniņa laikā [Eksperta padoms]Ķermeņa veidošana. Kur sākt trenēties sporta zālē? [Eksperta padoms]Atkārtotas muguras sāpes [ekspertu padoms]Zaudēt svaru ar mazkustīgu dzīvesveidu [Eksperta padoms]Uzturs, mēģinot samazināt svaru [Eksperta padoms]Ģībonis un deguna asiņošana fiziski aktīvam pusaudzim [Ekspertu padoms]Aptaukošanās. Kā zaudēt svaru ar prediabētu un hipertensiju? [Eksperta padoms]Treniņš plakanam vēderam pēc grūtniecības [eksperta padoms]Pieņemšanās svarā, neskatoties uz fiziskajām aktivitātēm. Kā izveidot diētu? [Eksperta padoms]Es sportoju, bet nevaru zaudēt svaru [ekspertu padoms]