Man ir 15 gadi, 162 cm garš un sveru 43 kg. Mana problēma ir tā, ka es gribu iet uz sporta zāli un veidot muskuļus, tikai nezinu, vai tas ir pilnīgi droši. Vai es varu savainot sevi šajā vecumā svara treniņa laikā?
Daudzi cilvēki sāk trenēties agrā vecumā. Tas jums neapdraudēs, ja vien jums būs kāds pieredzējis, kas jūs uzraudzīs. Jums jāapgūst vingrinājumu tehnika un pareizi izvēlēts treniņu plāns. Šajā vecumā ir prātīgi sākt ar vispārējiem attīstības vingrinājumiem. Tas atmaksāsies vēlākā periodā, un tajā pašā laikā sāks veidot spēku, izturību un modelēt figūru atbilstoši jūsu redzējumam. Varat arī doties uz priekšu un sākt trenēties, ja jums nav nekādu veselības problēmu. Kvalificētiem instruktoriem jāstrādā sporta zālēs. Sākumā lūdziet šādai personai palīdzību. Papildus vingrinājumu izpildes tehnikas parādīšanai tai vajadzētu palīdzēt izvēlēties jūsu spējām atbilstošu treniņu plānu un slodzi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Tomašs PjotrovskisViņš ir sertificēts personīgais treneris un uztura speciālists. Savas zināšanas viņš ieguva no Polijas labākajiem fitnesa nozares ekspertiem. Viņam ir vairāku gadu pieredze darbā par dietologu privātā iestādē Krakovā un pieredze personīgā trenera darbā. Viņš arī raksta ekspertu rakstus par veselību, apmācību un uztura bagātinātājiem, kā arī strādā uztura bagātinātāju nozarē. Viņš aizraujas ar dūru paukošanu.
Vairāk padomu no šī eksperta
ALT un vingrinājumi un uztura bagātinātāji. Kā rūpēties par aknām? [Eksperta padoms]Sāpes cirkšņos treniņa laikā un pēc tā [eksperta padoms]Muguras sāpes. Vai tu proti braukt ar velosipēdu? [Eksperta padoms]Diēta un svara zaudēšanas vingrinājumi vīrietim pēc 50. [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju apēst, lai svara zaudēšanas laikā izvairītos no jojo efekta? [Eksperta padoms]Kā pusaudzis ar lieko svaru var vingrot? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru pēc sirdslēkmes un mugurkaula operācijām? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru no krūtīm un vēdera? [Eksperta padoms]Kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā vingrot mājās, lai notievētu augšstilbus unvēders? [Eksperta padoms]Kā vingrot lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kurš diennakts laiks ir labākais laiks vingrošanai? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi pusaudzim svara un figūras zaudēšanai? [Eksperta padoms]Duršana un šaušana ceļos treniņa laikā [Eksperta padoms]Ķermeņa veidošana. Kur sākt trenēties sporta zālē? [Eksperta padoms]Atkārtotas muguras sāpes [ekspertu padoms]Zaudēt svaru ar mazkustīgu dzīvesveidu [Eksperta padoms]Uzturs, mēģinot samazināt svaru [Eksperta padoms]Ģībonis un deguna asiņošana fiziski aktīvam pusaudzim [Ekspertu padoms]Aptaukošanās. Kā zaudēt svaru ar prediabētu un hipertensiju? [Eksperta padoms]Treniņš plakanam vēderam pēc grūtniecības [eksperta padoms]Pieņemšanās svarā, neskatoties uz fiziskajām aktivitātēm. Kā izveidot diētu? [Eksperta padoms]Es sportoju, bet nevaru zaudēt svaru [ekspertu padoms]