Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Francijas Obrī diēta ir ļoti ierobežojoša diēta, un, ja to lieto ilgstoši, tā var radīt nopietnus trūkumus. Tam bija jābūt ierocim pret anoreksiju modeļu vidū un stimulam ievērot pareizus ēšanas paradumus. Bet pat šī diēta, ja to lieto ilgāk par nedēļu, izraisa nopietnus uztura trūkumus un traucējumus.
Francija Obrī ir viens no slavenākajiem dietologiem pasaulē. Miljoniem jaunu sieviešu katru dienu lasa viņas uztura grāmatu, analizējot katru vārdu un pielietojot katru padomu un recepti. Problēma ir tā, kadiēta , kas īpaši izstrādāta badā izsalkušām sieviešu modelēm, ir tikai vēl viens veids, kā … pārspēt jūsu izsalkumu . Un, lai gan apetīte var tikt maldināta uz mirkli, māte daba sevi nemaldinās.
Śniadanko Francijas Obrija diētā
Ja 100% ievērotu France Aubry ieteikumus, izrādītos, ka mūsu ikdienas uzturā lielākoties vajadzētu sastāvēt no minerālūdens (negāzēts), āboliem un košļājamās gumijas (bez cukura). Lai padarītu lietas mazliet "veselīgākas", Obrijs iesaka ierobežot dienā izdzeramās kafijas daudzumu (līdz trim tasītēm), kā arī neizlaist brokastis un pievienot traukiem vismaz minimālu tauku daudzumu (jaukai sejas krāsai! ). Diemžēl franči uzskata, ka kārtīga rīta m altīte ir glāze ūdens ar izšķīdinātu multivitamīnu tableti, pārmaiņām noskalota ar vieglu zāļu tēju, pildīta ar tasi dabīgā jogurta un vienu augļa gabalu… Tādas ir jāiztur. enerģijas devu līdz vakariņām. Modeļiem ir problēmas ar galvu. Viņi parasti uzturas vietās, kur nav pārāk daudz uztura kārdinājumu, ja neskaita kafijas automātus. Un pat ja tie ir, vīzija par papildu mārciņām dara savu. Bet kā ir ar pārējiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas no Francijas Obrī?
Pēc eksperta domāmEva Ceborska, dietoloģe no Pārtikas un diētas diētiskās klīnikasFrancijas Obrī diēta ir ļoti ierobežojoša diēta, un, ja to lieto ilgstoši, tā var radīt nopietnus trūkumus. Pat uz dažām dienām tas ievērojami pazemina vielmaiņu, ko vēlāk ir grūti paātrināt. Visnopietnākā sūdzība tomēr ir ogļhidrātu trūkums no graudu produktiem. Graudaugu produkti ir galvenais enerģijas avots ikviena cilvēka uzturā un vienlaikus ļoti labs vitamīnu un minerālvielu avots, kas nepieciešami ikdienas funkcionēšanai, uzturēšanai.veselība un skaistums. Turklāt franču dietologa piedāvātajā diētā ir pārāk maz šķiedrvielu. Tas nepieciešams, lai attīrītu gremošanas traktu, stimulētu zarnu perist altiku un lai pēc iespējas ilgāk saglabātos sāta sajūta. Saprātīga un efektīva, un tāpēc pastāvīga notievēšana ir ne tikai badošanās, bet arī spēja mainīt savu ķermeni uz labu uzturu un labākiem ieradumiem.
No otras puses, France Aubry diētas priekšrocība ir tā, ka tajā ir diezgan liels daudzums ar kalciju bagātu piena produktu. Kalcijs ir minerāls, kas ļoti bieži trūkst poļu uzturā. Laba pārmaiņa mūsu ēdienkartē ir arī kafijas ierobežošana un negāzētā minerālūdens daudzuma palielināšana (minimums 1,5 l).
Atcerieties, ka katrs nākamais neefektīvs svara zudums pazemina vielmaiņu un turpmāk mums būs grūtāk zaudēt svaru. Tāpēc cīņa pret liekajiem kilogramiem jāsāk ar rūpīgu uztura kļūdu analīzi un to pakāpenisku un prasmīgu labošanu.
wwww.food-diet.pl
Pusdienas un vakariņas saskaņā ar Francijas Obrī diētu
To, ka vakariņas sniegs vismaz īslaicīgu atvieglojumu un piesātinājumu, nevajadzētu ieskaitīt. Visas trīs ēdienreizes ir paredzētas ogļhidrātu daudzuma samazināšanai līdz minimumam vai pat nullei. Bez kartupeļiem, bez miltu ēdieniem. Apmēram 150-200 g liesas gaļas vai zivju ar salātiem un desertu liesa biezpiena vai jogurta veidā. Vakariņu komplekts izskatās tikpat pieticīgs.
Tas viss izklausās diezgan drastiski, taču, ja nedēļu ievērosiet diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 4 kilogramiem. Tomēr problēma ir tā, ka lielākā daļa jauno sieviešu pēc nedēļas ilgas šādas cīņas baidās sākt ēst vairāk un pagarināt Obrija diētu līdz mēnesim vai pat sešiem mēnešiem. Un tas agrāk vai vēlāk noved pie nopietniem trūkumiem un ārkārtējos gadījumos līdz anoreksijai.
Diētas pamatmīnusi
Neatkarīgi no sarežģīto ogļhidrātu trūkuma, nenoliedzams Francijas Obrī diētas trūkums ir pārāk mazs daudzveidība, it īpaši, ja runa ir par brokastīm. Tas ir tāpēc, ka tas ir gandrīz identisks katru dienu. – Cik dienas pēc kārtas spējam ēst vienu un to pašu un cik ātri parādīsies riebums pret šiem produktiem. Ir arī vērts atzīmēt, ka ar racionālu uzturu multivitamīni nav nepieciešami katru rītu - piebilst Barbara Dąbrowska, cilvēka uztura speciāliste no Dietosphere - Dietary Clinic
Šīs diētas papildu trūkums ir pārāk mazs ēdienreižu skaits. (parasti 3). Veselam pieaugušam cilvēkam jāēd vismaz 5 reizes dienā (3 galvenās ēdienreizes un 2 kumosiņi) ar aptuveni 3 stundu intervālu. – Tas ir daudz labāks veids, kā remdēt izsalkumu, nekā košļājamā gumija. Mazāks skaitlisēdienreizes nozīmē lēnāku vielmaiņas ātrumu, kas, atgriežoties pie parastā uztura, rada tendenci pieņemties svarā un jojo efektu – uzsver Dąbrowska
Ļoti traucē arī tas, ka šī uztura metode tiek izplatīta modeļu vidū. Tās galvenokārt ir jaunas meitenes, kuras joprojām aug, attīstās un kurām ir vajadzīgas daudzveidīgas, racionālas ēdienkartes, tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgiem, piedāvājot viņām citu "brīnumainu" diētu.
Ēdienu svinēšana ierobežojošas diētas vietā
Franču sievietes par šāda veida diētu nedomā daudz. Viņiem patīk labi paēst, un tomēr, tāpat kā japāņu sievietes, viņas ir vienas no tievākajām sievietēm pasaulē. Noslēpums slēpjas nevis badā, bet ēdienreižu svinēšanā, katra kumosa kārtīgā sakošļā, daudz minerālūdens dzeršanā un salātos ar olīveļļu. Tātad, ja esat izsalcis, tas ir tikai nedēļu. Tad ir pienācis laiks īstai virtuvei!