Dr. Perrikone ne tikai attīra, bet arī piešķir skaistumu – Holivudas zvaigznes to ir pierādījušas. Ja vēlaties pārbaudīt probiotiskās diētas efektivitāti, izmantojiet mūsu trīs izvēlnes paraugus.
Trīs ēdienkartes piemēri saskaņā ar Dr. probiotisko diētu. Perrikone
Pirmā diena
Brokastis:
olu kultenis no 2 olām, kūpināta laša šķēle (apm. 30 g) uz pilngraudu maizes šķēles; salāti, garšaugi; minerālūdens dzeršanai
2.brokastis:
Activia dabīgais jogurts ar karoti lazdu riekstiem, ābolu
Pusdienas darbā:
pusķekars salātu, daži ķiršu tomāti vai viena liela, dažas sagrieztas zemenes, sasmalcināta fetas vieglā (50 g), svaigs gurķis un garšaugi. Pagatavo mērci ar ēdamkaroti balzamiko etiķa un olīveļļas. Ēd ar 2-3 auzu pārslu cepumiem; dzert kefīru
Vakariņas:
liels sarkanais pipars, pildīts ar 50 g kuskusa (nosveriet sausu), sajauc ar ceturtdaļu sīpola, spinātu lapiņām (glāze), pusi cukini un dažus pilienus olīveļļas. Cep papriku 200 grādos 10 minūtes. Ēd ar cukurzirņiem
Otrā diena
Brokastis:
3 kaudzītas ēdamkarotes auzu pārslu, kas vārītas glāzē ūdens (vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, var darīt vakarā), sauja melleņu un divi valrieksti; burkānu sula dzeršanai
2. brokastis:
Activia siers, 2 auzu pārslu cepumi, dažas zemenes
Pusdienas:
Vārīti vai ceptu putnu gaļu, sagriež gabaliņos, sajauc ar selerijas, melones, gurķa un kolrābju gabaliņiem. Visas garšvielas ar citronu sulu un olīveļļu, apkaisa ar sasmalcinātu mātīte; iedzert paniņas
Vakariņas:
grilēti laša vai foreles zvaniņi, apkaisīti ar citrona sulu un pilienu olīveļļas. Ēdiet tos ar salātiem no mazām spinātu lapiņām, ķiršu tomātiem, kukurūzu un sagrieztu sarkano sīpolu
Trešā diena
Brokastis:
150 g grieķu jogurta iepakojums , sajauc ar karoti medus, sasmalcinātu banānu un karoti auzu pārslu; dzeramais minerālūdens
2. brokastis:
jogurta kokteilis (150 g) un zemenes (glāze); auzu pārslas
Pusdienas:
dažas lapas jebkuru salātu, 80 g tunča savā mērcē, svaigs gurķis, 2 vidēji tomāti, puse iepakojuma fetas siera, svaigi garšaugi, garšvielas, olīveļļa , balzamiko etiķis vai sulaizspiests no citrona. Sastāvdaļas sasmalcina, samaisa un pagaršo. Ēd ar miniatūru Greiema bulciņu; dzert paniņas
Vakariņas:
100g vistas, sagriezta gabaliņos. Cep pannā ar mazu eļļu un ceturtdaļu sīpola un ķiploku, līdz tie mīksti. Pievienojiet lielu tomātu, sagrieztus dzeltenos un sarkanos piparus, 5-6 sagrieztas olīvas. Sautē 10-15 minūtes. Ēd ar 50g brūnajiem rīsiem (pusmaisa)