Man ir 16 gadi. Vēders mani vienmēr ir nomocījis, bet nesen pamanīju resnus augšstilbus - esmu 169 cm un sveru 56 kg. Pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru ??
Pirmkārt, ātri zaudēt svaru bieži vien nozīmē vēl ātrāk atgriezties iepriekšējā stāvoklī vai pieņemties svarā vēl vairāk. Steidzoties zaudēt svaru ir sliktākais iespējamais risinājums. Pieņemšanās svarā var nozīmēt, ka jūs savā ķermenī ieguldāt vairāk kaloriju, nekā sadedziniet vingrojot vai vingrojot. Tāpēc analizējiet savu uzturu (cik bieži ēdat un kāds ir jūsu ēdienkartes pamatā, lieki piebilst, ka saldumi un ātrās uzkodas ir sliktākais variants) un cik daudz laika katru stundu pavadāt vingrošanai, t.i., spēlējot futbolu, peldot, dejojot, utt Vienīgais veids, kā saglabāt proporcionālu figūru, ir kustība, kustība, kustība un pat kustība. Tāpēc iesaku pārāk intensīvi nedomāt par tievēšanu, jo tavs svars ir pareizs, bet drīzāk pierakstīties uz deju kursiem, tae kwon-do, peldēšanu, aerobiku vai jebko citu, kas tevi interesē, ja ir iespēja kurss.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [Padomseksperts]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]