Vienaudžu nāve, izņemot zaudējuma sajūtu un skumjas, var izraisīt pārdomas par aiziešanu un kopsavilkumus. Katra paaudze saskaras ar brīdi, kad mēs reāli piedzīvojam savu mirstību. Tas nav viegli, bet kā tikt galā ar kopvecuma nāvi?
Vienaudžu nāve , kā arī tuvinieka zaudējums kopumā parasti ir saistīta ar skumjām. Gandrīz katrs cilvēks veido ar ģimeni nesaistītu attiecību tīklu, draugi, kā arī tuvi un attāli paziņas veido kopienu, kas ir saistīta ar daudzām dzīves jomām.
Šīs attiecības cita starpā ir balstītas uz kopīgiem uzskatiem, pieredzi vai aizraušanos, un tās pilda daudzas ikdienas dzīves lomas. Laika gaitā katrā grupā atsevišķi dalībnieki piedzīvo krīzes, šķiršanos, veselības problēmas vai nāvi, un katrs no šiem notikumiem ietekmē grupu.
Ikvienam agrāk vai vēlāk nākas saskarties ar kāda svarīga, nozīmīga drauga vai kolēģa nāvi, kura zaudējums rada sāpes un atstāj tukšumu. Kad mūsu vecuma cilvēki sāk aizbraukt, galvā gandrīz dabiski parādās pārdomas par garāmešanu, sasniegtiem mērķiem vai vēl nepiepildītiem sapņiem.
Neraugoties uz to, ka vienādgadnieka nāvi piedzīvojam savādāk, savādāk vecāku vai bērna nāvi, sēru process vairumā cilvēku parasti noris nemainīgā ritmā. Sēras ir process, kurā tiek pierasts pie mīļotā zaudējuma, pielāgošanās jauniem funkcionēšanas apstākļiem. Mīļotā cilvēka nāves piedzīvošanas modelis vairumam cilvēku seko pastāvīgai dinamikai. Nereti apziņa, ka sērām ir savs ritms un katrs tās piedzīvo līdzīgi, ļauj spraigām emocijām pavadītajam laikam paiet nedaudz vieglāk. Der atcerēties, ka, neskatoties uz sēru kopsaucēju, katrs tās posmus piedzīvo individuāli. Ir svarīgi atvēlēt sev laiku katram no viņiem un pavadīt cilvēku, kurš kādu zaudējis, lai sniegtu viņam pieņemšanas un sapratnes sajūtu.
Vienaudžu nāve: kā rīkoties?
Izjūti visas emocijaspat ja tās ir smagas, nepatīkamas un ļoti intensīvas. Nebremzē tās, neaizstāvies pret tām, izsaki un pārdzīvo tās pilnībā, tas ir labākais skumju procesa katalizators. Tomēr, ja jūtat, ka dusmu vai skumju vilnis ir pāri jumsvai redzat, ka tas sāk iznīcināt citas jūsu dzīves jomas, apsveriet iespēju piesaistīt psihologa palīdzību.
Nebaidieties lūgt atbalstu saviem radiniekiem . Lūgt palīdzību daudziem cilvēkiem var būt grūti, taču ir vērts izmantot tuvinieku palīdzību, kad jūtam, ka pasaule brūk. Kopā pavadītais laiks vai vismaz iespēja raudāt kādam pa telefonu var sniegt atelpu, piedzīvojot intensīvas emocijas.
Velti laiku . Parasti ir nepieciešams apmēram gads, lai piedzīvotu pilnu sēru procesu. Tas ir izaicinājumu pilns laiks: spēcīgs emocionāls uzbudinājums, dažādu dzīves aspektu pārbūve, starppersonu attiecību veidošana no jauna vai pēc citiem principiem. Šajā periodā nav vērts pieņemt smagus dzīves lēmumus vai veikt turpmākas izmaiņas, ja vien situācija to atļauj. Veltiet laiku, lai izjustu šīs emocijas, tās izteiktu un atgūtu līdzsvaru.
Saņemiet palīdzību no speciālista . Ja rodas iespaids, ka nākamās sēru fāzes ievelkas pārāk ilgi vai ir pārāk intensīvas, ir vērts konsultēties ar psihologu. Lieliski var palīdzēt objektīva cilvēka atbalsts, kurš uzklausīs bez vērtējuma un palīdzēs jums pāri fāzēm. Gadās arī, ka attiecības ar mirušo cilvēku bijušas tik spēcīgas, ka ar organisma dabīgajām spējām tikt galā ar zaudējumu nepietiek. Šajā gadījumā jāapsver psihiatra konsultācija. Ad hoc zāļu terapija var būt noderīga daudzos gadījumos.
Piedzīvojot sēras saistībā ar vienaudžu nāvi, mēs bieži gūstam pārdomas par aiziešanu un saviem dzīves sasniegumiem. Saskaroties ar bēgošo laiku un šķērsojot nākamās dzīves desmitgades, bieži vien pavada divi galēji uzskati. Viens ir saistīts ar tieksmi pārmērīgi atrauties, piemēram: "Es vairs nejūtos labi" (sajūta, ka zaudē tiesības sajust prieku, piepildīt sapņus) un otrs - rosināt aktivitātes, atstājot novārtā iepriekšējo pieredzi. un sasniegumi, piemēram: "Kas man kaitē, jo ir palicis maz dzīves".
Kā jau visās lietās, arī ir vērts būt mērenam savās reakcijās uz laika gaitu. Šo mazo ikdienas lēmumu un lielo dzīves lēmumu pieņemšana skumju un zaudējuma vai baiļu no aizejošās dzīves iespaidā reti kad nes gaidīto rezultātu.
Tiesību uz savu ideju atgrūšana sev tikai tāpēc, ka tā "neizkrīt" ir milzīgs ierobežojums, ko mēs paši metam uz kakla. Tajā pašā laikā krītot otrā galējībā, pazaudējot sevi iespējās, kas mums pavērās, ko izraisa bailes no nāves, bieži vienrada risku par zemu novērtēt jau sasniegtos mērķus.
Pārdomājot nāvi, plānojot pārmaiņas dzīvē, ir vērts novērtēt, kādas attiecības ir veidotas līdz šim, kādi profesionāli panākumi jau gūti, neizliekoties, ka līdzšinējam dzīves saturam nav jēgas un vērtības .
Kad sēras pēc pusaudža nāves iet cauri posmiem un jūs nolemjat, ka jums jau ir spēks atjaunoties, veltiet brīdi pārdomām vairākās jomās:
Novērtējiet to, kas jau ir sasniegts un uzbūvēts. Nenovērtējiet par zemu savu pagātnes pieredzi, pat ja vēlaties veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē.
Pārbaudiet, kas jums nepieciešams, ko patiešām vēlaties mainīt, ko izmēģināt. Ļaujiet pārmaiņām izrietēt no jums un jūsu vajadzībām, nevis bailēm no laika paiet.
Ja redzat, ka nonākat otrā galējībā un pārmērīgi atkāpjaties no savām aktivitātēm, tad apskatiet to. Pārbaudiet, vai nevēlēšanās mainīties ir jūsu vajadzība pēc miera un stabilitātes, vai arī to izraisa pārliecība un bailes novērtēt citus, kas izriet no pārliecības, ka noteiktā vecumā nav pareizi kaut ko darīt.
Dodiet sev laiku sērošanai, izmantojiet visu pieejamo palīdzību, lai to atvieglotu.
Lai drauga zaudējums pēc sērām kļūst par iedvesmu turpmākai dzīvei, palīdz sev izvirzīt jaunus mērķus vai atgriezties pie tiem, kas bija svarīgi.
Par autoruPatrycja Seląg-JaroszPsihologs, treneris, personības attīstības treneris. Viņa ieguva profesionālo pieredzi, strādājot psiholoģiskā atbalsta, krīzes intervences, profesionālās aktivizēšanas un koučinga jomā.Viņš specializējas dzīves koučinga jomā, atbalstot klientu dzīves kvalitātes uzlabošanā, pašcieņas un aktīvas pašcieņas stiprināšanā, dzīves līdzsvara saglabāšanā un efektīvā ikdienas dzīves izaicinājumu risināšanā. Kopš 2007. gada viņa ir saistīta ar Varšavas nevalstiskajām organizācijām, līdzdarbojas Kompasa Personības attīstības un psiholoģisko pakalpojumu centram.