Dakšu diēta – par ko tā ir? Kādi ir tā noteikumi? Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ievērojot dakšu diētu?

Dakšu diēta jeb dakša ir jauns ēdienreižu ēšanas veids, pateicoties kuram jūs varat zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Dakšiņu diētas pamatprincips ir ļoti vienkāršs: vakariņās ēd tikai ar dakšiņu. Pārbaudiet, kādi ir citi dakšu diētas noteikumi. Par ko tas ir? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ar to?

Dakšu diētair novājēšanas procedūra, ko izstrādājis Ivans Gavrilovs - nevis dietologs, bet gan eksperts zīmolu un vietņu veidošanas jomā. Dakšu diētas principus viņš pamatoja ar franču teicienu: "Ēd brokastis kā karalis, pusdienas kā princis un vakariņas kā ubags." Dakšu diētā dienas pieticīgākā m altīte ir vakariņas. Viss tāpēc, ka dienas pēdējā ēdienreizē ir atļauti tikai tie ēdieni, kurus var ēst ar dakšiņu. Ir izstrādāta arī pareizticīgo diētas versija, kas ļauj ēst tikai to, ko var ne tikai ēst, bet arī pagatavot ar dakšiņu

Kam ir paredzēta dakšu diēta?

Dakšu diēta ir paredzēta ikvienam, kurš vēlas notievēt, neskaitot katru dienu kalorijas vai nemērot ēdiena porcijas.

Dakšu diēta - noteikumi. Kas ir dakšu diēta?

Dakšiņu diētas noteikumiir vienkārši: dienas laikā ir atļautas 3-4 ēdienreizes, kuras var ēst tradicionālā veidā. Vakariņās izmantojiet tikai dakšiņu. Dienas pēdējā ēdienreizē nevar izmantot ne tikai atlikušos galda piederumus, bet arī pirkstus. Kā stāsta diētas veidotāji, dakšiņa palīdz regulēt ne tikai daudzumu, bet arī kvalitāti, ko ēdam. Tāpēc vakariņu laikā varat ēst zivis, dārzeņus un dažus cieti saturošus ēdienus (piemēram, makaronus).

Stingri uztura ierobežojumi neattiecas uz brokastīm, kurām jābūt barojošākajām no visām ēdienreizēm. Ķermenis, visticamāk, sadedzinās kalorijas no brokastīm nekā no pārējām divām ēdienreizēm. Gavrilovs neiesaka ēst tikai brokastis, kurās ir daudz cukura un piesātināto dzīvnieku tauku.

Savukārt vakariņām jābūt bagātām ar olb altumvielām un cieti (piemēram, rīsiem, makaroniem) un dārzeņiem.Pusdienās ir pieņemami pat hamburgeri, kartupeļi vai pica, taču tos nevajadzētu ēst pārāk bieži.

Lai padarītu dakšu diētu vēl efektīvāku, atcerieties par:

• samazinot ēdienreižu enerģētisko vērtību par 200-400 kalorijām
• izdzertā alkohola daudzuma kontrole (ne vairāk kā viena vai divas glāzes alkohola dienā)
• patērētā sāls daudzuma uzraudzība
• dzīvnieku tauku patēriņa samazināšana
• uztura bagātināšana ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem
• regulāri vingrinājumi

Dakšu diēta – ko nevar ēst vakariņās

Ēdieni, ko var ēst ar pirkstiem	Produkti, kurus var sagriezt vai smērēt ar nazi	Ēdieni, ko var ēst ar karoti	Vakariņās neiesakāmi dārzeņi
uzkodas, zemesrieksti, kartupeļi un kukurūzas čipsi, krekeri, olīvas sviestmaizes, burgeri, pica, desiņas, hotdogi, cepta vista cietie sieri svaigi augļi konfektes, šokolādes, cepumi utt. svaiga maize, grauzdiņš	pastēte kausētais siers pankūkas, vafeles majonēze, sviests, margarīns, kečups, sinepes auksti gaļas izstrādājumi sarkanā vai b altā gaļa mīkstais siers mizoti augļi kūkas	zupa sautējumi jogurti ziedlapiņas saldējums krēms mērces	ķirbis avokado artišoki redīsi

Dakšu diēta - efekti. Vai dakšu diēta ir efektīva? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ar to?

Dakšiņu diēta ir efektīva, jo ēšana ar dakšiņu samazina apēstā ēdiena daudzumu. Tas ir ļoti svarīgi taukainiem un augsta cukura produktiem. Tās ir uzturvielas ar augstu enerģētisko vērtību, un, ēdot vakarā, tās uzkrājas organismā taukaudu veidā, kā rezultātā palielinās svars.

Ievērojot šo diētas metodi, jūs varat zaudēt tikai 1 līdz 2 kg mēnesī. Dakšu diēta nav ierobežojošs svara zaudēšanas veids, un pēc tās pabeigšanas, t.i. pēc iepriekš noteikta svara pieauguma, jojo efekta risks ir niecīgs.

Pamatojoties uz: www.forkitdiet.com