Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Atkinsa diētas otrais posms sākas pēc 14 dienām pēc pirmā posma. Atkinsa diētas otrā posma ēdienkarte neatšķiras no iepriekšējās, bet ļauj pakāpeniski palielināt ogļhidrātu daudzumu, pateicoties kam ikdienas ēdienkarte ir nedaudz bagātāka
Atkinsa diētas otrais posmsir tāds, kaēdienkartekļūst par 5 gramiem ogļhidrātu bagātāka katru nedēļu katrā nākamajā diētas nedēļā līdz jūs pārtraucat zaudēt svaru. Tas parasti ilgst līdz brīdim, kad jums ir atlicis zaudēt apmēram 2-5 kilogramus. Piezīme: ja jaunieviestie produkti izraisa svara pieaugumu vai palielina apetīti, tie ir jāatsakās.
Atkinsa diēta: papildu ogļhidrāti II stadijā
Tagad Atkinsa diētas pirmajā posmā atļauto produktu sarakstu varat pakāpeniski papildināt:
- b altais siers
- cieti saturoši dārzeņi
- augļi
- pākšaugi
- veseli graudi
Atkinsa diētas otrais posms: izvēlnes paraugs
- brokastis: olu kultenis ar bekonu, šķiņķi vai desu, kafija bez kofeīna vai zāļu tēja
- 2. brokastis: vistas buljons
- pusdienas: vistas cepetis, neliela porcija čuguna, minerālūdens bez gāzes
- pēcpusdienas uzkodas: mājputnu desiņas
- vakariņas: vistas aknu pastēte, steiks, salāti ar vinegreta mērci, putukrējums bez pievienotā cukura
Papildu 5 grami ogļhidrātu, ko varat patērēt Atkinsa diētas otrajā posmā, ir atrodami šādos pārtikas produktos:
- 12,5 dkg mocarellas vai biezpiena
- pusglāze biezpiena
- pusglāze krējuma