Kādas ir pilates sekas? Pilates vingrinājumi t.sk. tie stiprina mugurkaulu, uzlabo ķermeņa stāju un ļauj bez lielas piepūles veidot slaidu figūru. Pilates ir paredzēts arī cilvēkiem, kuri vēlas atgūties no traumām. Pilates ļauj apzināties savu ķermeni un sasniegt ķermeņa un gara harmoniju. Pārbaudiet, kādus citus efektus var sniegt Pilates.
Kādas ir Pilates sekas?Pilates ir vingrinājumu kopums, lai uzlabotu piem. ķermeņa lokanība, labsajūta un ķermeņa apzināšanās. Nekomplicēti vingrinājumi palīdzēs aktivizēt arī tās ķermeņa daļas, kurām nepieciešama notievēšana. Visu vecumu un fiziskās sagatavotības līmeņu cilvēki var uzzināt par visām tā priekšrocībām.
Kādas ir Pilates sekas?
1. Nostiprina visa ķermeņa muskuļus
Pilates palielina spēku gandrīz visa ķermeņa muskuļiem, īpaši vēdera muskuļiem, jo Pilates uzmanības centrā nostāda šīs ķermeņa daļas muskuļus, kā arī muguru un sēžamvietu. Turklāt pilates stiprina iegurņa pamatnes muskuļus – tos, kas atbalsta maksts, urīnpūšļa un dzemdes. Pateicoties tam, pilates vingrinājumi novērš reproduktīvo orgānu pazemināšanos un arī uzlabo seksuālo apmierinātību. Tie arī atvieglos muskuļu "kontroli" dzemdību laikā.
2. Novērš muguras problēmas
Pilates tika izgudrots galvenokārt cilvēkiem, kuriem ir muguras problēmas. Pilates stiprina muskuļus, kas stabilizē un atbalsta mugurkaulu, un citus muskuļus, kas notur mugurkaulu stabilā stāvoklī.
3. Uzlabo ķermeņa stāju
Pilates uzlabo mugurkaula stabilitāti, kā arī palīdz koriģēt savienojumus starp gūžas kaulu un mugurkaulu. Rezultātā siluets ir taisns un stabilāks. Cilvēki, kas nodarbojas ar Pilates, ir mazāk pakļauti gurniem un necieš no muguras sāpēm.
4. Nostiprina figūru un novērš celulītu
Pilates patiesībā ir ķermeņa svara treniņš, jo daudzi Pilates vingrinājumi ietver lielu muskuļu grupu iesaistīšanu, lai saglabātu līdzsvaru. Aktivizējot muskuļus, tiek palielināta kolagēna ražošana, uzlabojas asinsrite ādā, kas rezultātā kļūst tvirtāka un vairākelastīgs.
Skatīt arī: Celulīta vingrošanas komplekts
5. Uzlabo kustību koordināciju un koncentrēšanos
Pilates uzlabo kustību koordināciju, māca saglabāt līdzsvaru (Pilates cita starpā ietver dziļo muskuļu aktivizēšanu un līdzsvara saglabāšanu). Turklāt tas uzlabo koncentrēšanos, jo prasa fokusu, kas nepieciešams, lai varētu izolēt konkrētus muskuļus un veikt precīzas kustības.
6. Izstiepj un tonizē ķermeni
Pilates apvieno jogas, baleta un muskuļu tonusa vingrinājumus, kas stiprina un elastina muskuļus, bet neizraisa to pārmērīgu attīstību.
7. Atpūšas
Pilates noved pie relaksācijas, mazina stresu, atjauno garīgo līdzsvaru. Atšķirībā no citiem vingrinājumiem, Pilates sesijas beigās jūs esat spirgts un enerģijas pilns. Tas lielā mērā ir saistīts ar to, ka rūpīgi izpildīti vingrinājumu elementi ir paredzēti, lai noņemtu spriedzi, kas uzkrājas mugurkaulā (īpaši gurnos) un plecu joslā. Pilates arī atslābina muguras augšējo daļu, kaklu un plecus.
8. Tievēšana
Pilates vingrinājumi māca saglabāt taisnu stāju, lai jūs varētu optiski pievienot savam augumam dažus centimetrus un atņemt dažus kilogramus. Tā rezultātā ķermenis šķiet plānāks.
9. Māca pareizu elpošanas tehniku
Lielākā daļa cilvēku izmanto tikai nelielu daļu savu plaušu un bieži vien nevar elpot dziļi ar diafragmu vai "plaši", izstiepjot krūtis uz sāniem. Pilates māca elpot pareizi, proti, tā, lai justos kā krūtis "atveras uz sāniem". Turklāt tas ļauj jums kontrolēt elpošanu.
10. Tas ļauj sasniegt harmoniju
Pilates vingrinājumi palielina ķermeņa apzināšanos, savienojot to ar prātu un māca ieklausīties tā signālos. Pilates palīdz prātam kontrolēt visu ķermeni, nodrošinot ķermeņa pilnīgu harmoniju.
11. Novērš traumas
Pilates samazina traumu risku. Regulāri vingrojot, jūsu ķermenis iegūst līdzsvaru, un jūsu kustības ir gludas un kontrolētas, pat ja tām jābūt pēkšņām un straujām.