Pole Dance ir pole dance, ko praktizē, lai uzlabotu muskuļu spēku un palielinātu ķermeņa elastību. Vingrojumi ar stieņiem efektīvi slaidina figūru, vienlaikus paaugstinot ķermeņa apziņu un mācot jutekliskas kustības. Atšķirībā no erotiskajām stieņu dejām, Pole Dance ir sporta disciplīna, kuras galvenais mērķis ir uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību un veiklību. Skatiet, kā izskatās pole Dance nodarbības un kāpēc ir vērts trenēties uz staba.

Saturs:

  1. Pole dance - kādas ir nodarbības?
  2. Pole dance - skatiet stieņa deju pamata figūras
  3. Pole dance - kāpēc ir vērts vingrot uz stieņa?
  4. Pole dance - skatiet profesionāla instruktora apmācību

Pole dancelīdzPole dancear akrobātikas elementiem, izpildot, izmantojot vertikāli piestiprinātu metāla stabu. Pole dance nevajadzētu jaukt ar Lap Dance, kas ir erotiska deja, ko veic striptīzklubos. Lai gan abām disciplīnām ir daudz kopīga, stieņa dejas galvenokārt tiek trenētas fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Spēja jutekliski kustēties ir tikai vingrošanas papildu efekts, tāpat kā slaids, stingrs ķermenis, spēcīgi muskuļi un elastīgs mugurkauls.

Daudzas zvaigznes atzīst, ka nodarbojas ar pole dance, t.sk. Kristena Stjuarte, Fērdžija, Džesika Alba, Keita Hadsone, Parisa Hiltone, Madonna un Demija Mūra. Polijā aug arī stieņa fitnesa entuziastu grupa. Tajos cita starpā ietilpst Klaudia Halejcio un Kamila Szczawińska. Kopš 2012. gada šeit tiek rīkoti čempionāti šajā disciplīnā. Dejotājus vērtē profesionāla žūrija, t.sk. par figūru izpildes tehniku, gludām pārejām, kā arī oriģinalitāti, lokanību un stilu.

Pole dance - kādas ir nodarbības?

Pole Dance var nodarboties visas sievietes, kuras meklē nestandarta veidus, kā slaidināt savu figūru un stiprināt muskuļus. Ja tradicionālā aerobika un spēka vingrinājumi jums ir pārāk vienmuļi, pole dance var trāpīt. Lai sāktu trenēties, jums nav jābūt labā formā vai figūrai paraugam. Tieši vingrinājumi ļaus iegūt spēku, piemērotību un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Pirmie soļi stieņa deju apguvē ir iemācīties dažus vienkāršus vingrinājumus ķermeņa nostiprināšanai, tonizācijai un izstiepšanai.Iesācēji dejotāji apgūst pamata trikus, pagriezienus un vienkāršas figūras. Pirmais mācību posms ir arī pierašana pie jaunās apmācības formas un pakāpeniska ķermeņa apzināšanās.

Skatīt arī: Kā veikt sadalīšanu? Auklas stiepšanās vingrinājumi

Progresējot, dejotāji dodas arvien grūtākās evolūcijās – viņi mācās pārvietoties starp figūrām, apvienot iepriekš zināmos trikus garākos komplektos un kustēties ar graciozitāti. Vingrinājumi prasa lielāku spēku un koordināciju. Nākamie soļi apmācībā ir dejot uz rotējošas caurules un progresīvu horeogrāfisko aranžējumu izstrāde ar akrobātikas elementiem.

Pole dance - skatiet stieņa deju pamata figūras

Pole dance - kāpēc ir vērts vingrot uz stieņa?

Pole Dance ir lielisks veids, kā iegūt slaidu, modelētu figūru. Treniņa laikā strādā visi ķermeņa muskuļi – sākot no plaukstu locītavām, caur pleciem, rokām, vēderu, muguru, sēžamvietu, augšstilbiem, ikriem, beidzot ar pēdām. Turēšanās uz staba bez kontakta ar zemi prasa labu līdzsvaru un koordināciju. Turklāt vingrinājumi tiek veikti basām kājām, kas lieliski veido kāju muskuļus un piešķir augšstilbiem un sēžamvietai slaidu, tvirtu izskatu.

Skatīt arī:

  • GŪŽAS TRŪKS – visefektīvākais vingrinājums tvirtai sēžamvietai
  • Vingrinājumi krūšu palielināšanai
  • Izaicinājums: pietupieni uz seksīga dibena
  • Vingrinājumi celulīta iznīcināšanai - videotreniņi

No Pole Dance gūst labumu arī mugurkauls - atsevišķām figūrām nepieciešamas "kaķu kustības", pateicoties kurām tiek stiprināti mugurkaula muskuļi un ķermenis kļūst elastīgāks un elastīgāks

Papildus priekšrocībām veselībai un figūrai, stieņa dejas arī pozitīvi ietekmē mūsu pašcieņu. Jutekliskās kustības palīdz atklāt savu sievišķību un iemāca kustēties ar graciozitāti un grāciju. Pateicoties tam, Pole Dance ir lieliska iespēja tikt galā ar saviem kompleksiem un iegūt lielāku pašapziņu.

Pārbaudiet arī:

  • Twerowanie - kas tas ir? Kā iemācīties seksīgi sakratīt savu laupījumu?
  • Bungee fitness - lieliska virves apmācība. Kādas ir šīs nodarbības?
  • Kizomba - sajūtu deja. Kizombas raksturojums un pamatsoļi

Pole dance - skatiet profesionāla instruktora apmācību

Kategorija:

Deja