Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Gļotādu žūšana ziemā ir ļoti izplatīta parādība – centrālā apkure, gaisa kondicionēšana un izvairīšanās no logu atvēršanas padara gaisu ļoti sausu šajā gadalaikā. Lai sasniegtu līdzsvara stāvokli, tas ir, maksimālu mitrumu, tas "velk" ūdeni, kur vien var. Tas to dara arī uz cilvēku rēķina, tāpēc izžūst mūsu gļotādas, acis un āda. Jums ir jācīnās pret to.
Gļotādu izžūšananotiek biežāk ziemā. Kāpēc? Karstajā laikā spējam nodrošināt pareizu organisma mitrināšanu, jo nepieciešamība pēc biežas dzeršanas atgādina par redzamu ūdens izplūdes no organisma pazīmi – spēcīgo svīšanu. Ziemā tas notiek reti, tāpēc dzeram mazāk. Savukārt, kad ir sauss, mūsu nepieciešamība pēc ūdens palielinās, jo organisms to izmanto vairāk, piemēram, lai mitrinātu gaisu, ko elpojam. Tāpēc atcerieties izdzert dažas glāzes šķidruma dienā, lai izvairītos no deguna, rīkles un acu gļotādu izžūšanas. Tā ir arī labākā ādas mitrināšanas metode. Turklāt šādā veidā var atbrīvoties no noguruma sajūtas un koncentrēšanās problēmām, jo to cēlonis dažkārt ir ūdens trūkums organismā.
Novērsiet gļotādu izžūšanu - samaziniet gaisa kondicionēšanas ietekmi
Tas ir visuresošs. Mums tas ir birojos, tirdzniecības centros, kinoteātros un viesnīcās. Tam vajadzētu uzturēt pareizu gaisa temperatūru, mitrumu un ķīmisko sastāvu. Diemžēl var būt savādāk. Bieži vien tas kalpo tikai pirmajam uzdevumam. Optimālais gaisa mitrums ir 40-60 procenti. Biroju ēkās tas parasti gandrīz nepārsniedz 30 procentus. Līdz ar to cilvēkiem, kas strādā telpās ar sliktu gaisa kondicionētāju, ir lielāka iespēja saslimt ar augšējo elpceļu infekcijām. Kāpēc? Jo vāji mitrinātās deguna un rīkles gļotādas labi neaizsargājas pret vīrusu un baktēriju uzbrukumu. Turklāt pārāk sausa gaisa dēļ āda kļūst sausa, acis smeldz. Ko jūs varat darīt, strādājot šādā telpā? Pirmkārt, vēdiniet tos vairākas reizes dienā. Turiet to īsu, bet turiet logus plaši atvērtus. Tad siltuma zudumi ir mazāki. Ja telpā ir šāda risinājuma pretinieki, izmantojiet viņu nebūšanas iespējas.
SvarīgsŪdens pieprasījums ir atkarīgs no vecuma, ķermeņa svara, fiziskās aktivitātes, apkārtējās vides temperatūras un gaisa mitruma. Vidēji mums vajadzētu nodrošināt organismu ar 2-2,8 l ūdens dienā (apmdzērieni, augļi, dārzeņi un citi produkti). Katru dienu mēs zaudējam tieši šo daudzumu ar urīnu, fekālijām, izelpoto gaisu, caur ādu.
samitrini degunu no iekšpuses
Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no telpām ar pārāk zemu gaisa mitrumu. Tā rezultātā deguna gļotāda kļūst sausa. Un tad viņi pārstāj labi aizsargāt elpošanas sistēmu pret patogēno mikroorganismu invāziju. Tāpēc, piedzīvojot nepatīkamu deguna sausuma sajūtu, izmantojiet aerosola vai želejas preparātus, kuriem ir mitrinošs un attīrošs efekts (piem., Sterimar, Marimer, Afrin gēls). Un, protams, jāparūpējas par atbilstoša gaisa mitruma uzturēšanu dzīvoklī.
Novērtējiet acu pilienus
Acs radzene ir pārklāta ar t.s asaru plēve, kas ietver mitrina to, uzlabo redzes kvalitāti un liek plakstiņiem "slīdēt" kā lubrikants. Kad gaiss ir sauss, asaru plēve pārāk ātri iztvaiko un parādās sausās acs simptomi: smiltis zem plakstiņiem, acu degšana, redzes asuma samazināšanās. Tie pasliktinās, ja mēs pavadām daudz laika pie datora, jo mēs pārāk reti mirkšķinām, skatoties monitorā. Savukārt mirkšķināšana izplata asaras uz radzenes un stimulē to izdalīšanos. Tāpēc, ja strādājat telpā ar pārāk zemu gaisa mitrumu vai vairākas stundas izmantojat datoru, nēsājiet līdzi acu mitrinošus pilienus, tā sauktos acu pilienus. mākslīgās asaras (piemēram, Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Viss, kas jums jādara, ir jāiepilina 1-2 pilieni konjunktīvas maisiņā, un jūs nekavējoties sajutīsiet atvieglojumu.
ikmēneša "Zdrowie"