Vai karstums pilsētā var kaitēt veselībai? Kā rīkoties, lai augstā temperatūra nebūtu pārāk apgrūtinoša? Mēs iesakām, kā pārdzīvot karstumu pilsētā.

Karstums pilsētāvar būt nepanesams. Jakarstumsaizvedīs jūs atvaļinājumā, kaut kur pie ūdens, pastāv iespēja, kaaugsta temperatūrajums nekaitēs.

Mēs karstumu pilsētā izturam savādāk. Intensīvs saules starojums un augstā temperatūra pilsētas atmosfērā izraisa tādasķīmiskas reakcijas , ka smogs patapgrūtina elpošanu, kairina acis un ādu . Turklāt sienas un akmeņi kļūst tik karsti, ka temperatūra tur irpar dažiem grādiemaugstāka nekā atklātā laukā. Kā ar to visu tikt galā?

Siltums pilsētā: pasargā ādu no apdegumiem

Karstās dienās ir vērts mainīt savu uzvedību, lai izvairītos no saules apdegumiem. Runa nav par revolūciju, bet gan par lielākas jēgas izrādīšanu. No 10:00 līdz 16:00 labāk neplānotsmagus vingrinājumusfiziskus un izvairīties no ilgstošas ​​uzturēšanāssaulē . Kad jāiziet no telpas - pasargājieties ēnā, valkājietgalvassegasunsaulesbrilles , obligāti ar UVA un UVB filtru.

Lasīt arī:

  • Mājas aizsardzības līdzekļi saules apdegumiem

Siltums pilsētā: esi vesels

Pārāk augsta temperatūra var stipri izjaukt organisma darbību – tā negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu, elpošanas sistēmu un asinsrites sistēmu. Zināmā mērā ķermenis var aizsargāties pret to. Tad sākas virkne tā sauktotermoregulācijas reakcijasnovērš pārkaršanu. Karstuma ietekmē ādā paplašinās asinsvadi, kas automātiski paātrina asinsriti (šo reakciju var pavadīt sirdsdarbības ātruma palielināšanās un asinsspiediena pazemināšanās - par laimi, tas notiek reti).

Vislielākais ieguldījums ķermeņa aizsardzībā pret augstu temperatūru irsviedri , konkrēti - sviedru dziedzeri. Temperatūras paaugstināšanās stimulē tos palielināt sviedru veidošanos, kas iztvaiko -atvēsina ķermeni . Karstā laikā, intensīvi svīstot, varam zaudēt pat12 litrus ūdens !

Siltums pilsētā:dzert vairāk, nekā vēlaties

Kopā ar sviedriem, bez karstuma, jūs izvadāt arī ūdeni un minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai jūsu ķermeņa darbībai. Tāpēc karstā laikā neatkarīgi no tā, vai esat izslāpis vai nē, izdzeriet vismaz2 litrusšķidruma dienā, piemēram, minerālūdeni, sulas, zāļu vai augļu tējas. Ko dzert karstā laikā? Mēs neiesakām dzert kofeīnu saturošus dzērienus tā diurētiskās un stimulējošās iedarbības dēļ. Karstā laikā arī labāk izvairīties no alkohola.

  • Vai aukstais alus tiešām atvēsina un remdē slāpes?

Ja dzerat pārāk maz, jūs riskējat iegūt dehidratāciju un karstuma dūrienu

Nepatikšanas var sākties, ja dzerat pārāk maz. Pirmkārt, jūs riskējat ar dehidratāciju, kas izraisa traucējumus daudzu orgānu un sistēmu darbā. Kad smadzenes saņem informāciju, ka ķermenis ir izsvīdis pārāk daudz šķidruma, lai saglabātu to, kas ir palicis, tās bloķē sviedru dziedzeru darbu. Un tad ļoti ātri paaugstinās ķermeņa temperatūra un organisms var pat pārkarst, t.i. hipertermija. Tas sākas ar gremošanas un asinsrites sistēmas problēmām, pieaugošu nogurumu un beidzas ar karstuma (saules) dūrienu.

Lasīt arī:

  • Saules izraisītas ādas slimības

Uzmanieties no medikamentiem karstā laikā

Karstums īpaši kaitē bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu. Pārmērīgs slogs ir arī liekais svars un aptaukošanās, kā arī visas hroniskās slimības. Pacientiem, kuri pastāvīgi lieto medikamentus, īpaši diurētiskos līdzekļus un tos, ko lieto garīgo slimību ārstēšanai, jābūt uzmanīgiem. Atūdeņotā organismā zāļu koncentrācija kļūst augstāka, un to ir viegli pārdozēt. Karstā laikā ārsti parasti iesaka atteikties no spazmolītisko līdzekļu un medikamentu, kas ietekmē svīšanas procesu.

Tropu karstums

Kā uzvesties, ja ēnā temperatūra nav 30, bet 40 vai vairāk? Tad ir patīkami uzturēties telpās ar gaisa kondicionētāju, lai gan mūsu ķermenim šis mūsdienīguma labums nepatīk. Pārāk strauja ķermeņa atdzišana var ne tikai izraisīt saaukstēšanos, bet arī izraisīt mugurkaula kakla problēmas. Bieži ir arī stenokardijas un sinusīta gadījumi.

Cilvēkiem, kuri slikti panes karstumu un izvēlas doties uz tropiem, pēc ierašanās vienu dienu jāpavada aptumšotā telpā, lai ķermenis pierod pie karstuma un skarbās saules.

Kā pārdzīvot karstumu pilsētā? - 9 noteikumi

  • izvairieties no došanās saulē un intensīvas fiziskas slodzes laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00.
  • ja vēlaties sauļoties, pakāpeniski palieliniet saules iedarbību no dažām minūtēm līdz maks. 20-30 minūtes dienā,
  • pirms došanās saulē uzklājiet krēmu ar augstu filtru (anti-UVA un anti-UVB) - uzklājiet tos ik pēc 2 stundām,
  • Pirms iziešanas no mājas nēsājiet cepuri vai cepuri un saulesbrilles ar filtru,
  • dzēriens min. 4 litri šķidruma - vēlams ar elektrolītiem,
  • valkā košas, vieglas drēbes no dabīgiem audumiem un gaisīgas, lupatu kurpes vai sandales,
  • vietas, kurās viegli veidojas tulznas, bieži nomazgā un pēc kārtīgas žāvēšanas apkaisa ar talka pulveri,
  • atvēsinieties ar siltu dušu dažas reizes dienā,
  • atdzesējiet savas telpas, pakarinot slapjus palagus vai dvieļus, novietojot bļodas ar aukstu ūdeni (arī ar ledu) vai sasalušas ūdens pudeles un aizverot logus rietumu un dienvidu pusē.
  • Narkotikas un saule var izraisīt alerģiju un apdegumus
  • Kā trenēties karstās dienās?
Zonde

Kategorija:

Veselība