Sāpes vēderā, gāzes, caureja mijas ar aizcietējumiem? Šādi var izpausties kairinātu zarnu sindroms. Var noderēt diēta, kas nomierina zarnas un palīdz remdēt nepatīkamās kaites, jo tieši diēta, slimojot ar kairinātu zarnu sindromu, ir tavs lielākais sabiedrotais cīņā pret slimību. Kādi produkti ir ieteicami un kuri ir ieteicami jūsu uzturā, ja jums ir kairinātu zarnu sindroms?

Pastāvīga steiga un spriedze, nav laika atpūsties, neveselīgs uzturs – tie visi ir smagi izaicinājumi zarnām, kuras, reaģējot uz šo dzīvesveidu, saraujas arvien biežāk nekā parasti. Tas savukārt izraisa atkārtotassāpes vēderā , sliktu dūšu, meteorismu, caureju vai aizcietējumu, kas ir tipiskas sūdzības parkairinātu zarnu sindromu(IBS - kairināts zarnu sindroms). Lai gan tas ir izplatīts stāvoklis, precīzi cēloņi joprojām nav zināmi. Ir zināms, ka simptomi pasliktinās stresa apstākļos un nerodas naktī un tad, kad esam atslābinājušies, piemēram, atvaļinājumā.

Kairinātu zarnu sindromu var izraisīt pārēšanās

Sātīgas m altītes, īpaši, ja tās ēd steigā, liek zarnām īsā laikā uzkrāties pārmērīgi daudz barības vielu. Tas savukārt izjauc gremošanas un asimilācijas procesus. Nesagremota pārtika nonāk resnajā zarnā, kur tā pārraudzējas un rada gāzes, kas savukārt izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos.

Tas arī izraisa caureju. Bieži vien pirms tām ir stipras sāpes vēdera lejasdaļā, tās pastiprinās pēc ēšanas un samazinās pēc zarnu kustības. Šie simptomi ir tikai viena no daudzajāmkairinātu zarnuformām.

Daži pacienti cieš no krampjveida sāpēm zarnās un aizcietējumiem, citi sūdzas par vēdera uzpūšanos un sāpēm vēderā, parasti pēc daudz tauku un šķiedrvielu saturošu ēdienu ēšanas. Dažiem pacientiem caurejas un aizcietējuma periodi var mainīties. Lielākā daļa sūdzas par diskomfortu pēc ēšanas. Tāpēc diētai ir galvenā loma kairinātu zarnu ārstēšanā.

PIEZĪME: kairinātu zarnu sindromam ir simptomi, kas ir līdzīgi laktozei (piena cukuram) un to bieži sajauc ar to. Lai izslēgtu šo nepanesību, uz 3 nedēļām izņemiet no uztura pienu un visus produktus, kas satur pat nelielu daudzumu.

Jums tie jāaizstāj ar liesu biezpienu,kefīru vai dabīgo jogurtu, kurā ir maz laktozes, un pārbaudiet, vai simptomi uzlabojas. Pēc šī pārtraukuma var izdzert 2-3 ēdamkarotes piena. Ja parādās simptomi, sāpes, iespējams, ir saistītas ar laktozes nepanesamību.

Kairinātu zarnu - ēd mazāk un biežāk

Lietojiet viegli sagremojamu diētu – to var mainīt atkarībā no slimības formas. Tomēr jebkurā gadījumā jums vajadzētu ēst regulāri, vēlams 4-5 nelielas ēdienreizes dienā. Lietojiet tos nesteidzīgi, sēdus, mierīgā atmosfērā. Ieteicams vārīt ūdenī un tvaicējot, cept folijā, sautēt bez taukiem vai ar nedaudz taukiem. Jāizvairās no cepšanas un grilēšanas. Ieteicama liesa gaļa, auksti gaļas izstrādājumi un zivis. Izmantojiet maigas garšvielas: citronu sulu, citronu balzamu, dilles, pētersīļus, majorānu, krustnagliņas, vaniļu, baziliku, estragonu, Provansas garšaugus, timiānu, ķimenes, anīsu.

Diēta pret caureju

Tad pastiepies pēc rīsiem un kartupeļiem, jo ​​tajos esošā ciete saista lieko ūdeni, tāpēc ir elpu aizraujoši. Līdzīgas īpašības ir vārītiem burkāniem un ķirbjiem, neapstrādātam ābolam, kas sarīvēts uz rīves, un banānam. Ēdiet kviešu maizi, vārītus sakņu dārzeņus, endīvijas, sviesta salātus. Saldā piena vietā dzeriet kefīru vai bezpiedevu jogurtu. Dažreiz var apēst 1-2 siera šķēles – tajā ir daudz olb altumvielu un kalcija, kas aizrauj elpu. Atteikties no produktiem, kuriem ir caureju veicinoša iedarbība, piemēram, no cukura, saldumiem. Izvairieties no augļu sulām (īpaši ābolu un vīnogu sulām) - tās satur fruktozi, augļu cukuru, kas lielos daudzumos var izraisīt zarnu spazmas un caureju.

Diēta, ja ir aizcietējums

Likmes uz pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām. Ieteicams to apēst 40-50 g dienā. Ievadiet to izvēlnē pakāpeniski un skatieties, vai tas nerada diskomfortu. Biežāk sniedzieties pēc pilngraudu, pilngraudu un jauktas maizes, nomainiet parastos makaronus ar pilngraudu. Vāra putraimus, auzu graudaugus, miežus, rudzus, ēd pa ēdamkarotei auzu kliju 2-3 reizes dienā. Pārliecinieties, ka katrā ēdienreizē ir dārzeņu porcija. Un ierobežot treknu gaļu un aukstos gaļas izstrādājumus, sieru. No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi vārīta ūdens vai apēdiet 2-3 plūmes, kas mērcētas ūdenī.

Diēta, kad ir vēdera uzpūšanās

Dažkārt ir ieteicams apēst 1-2 ēdamkarotes kviešu kliju dienā, taču dažreiz tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tie satur galvenokārt nešķīstošas ​​šķiedras, kas veicina gāzu veidošanos un var izraisīt gāzes un sāpes. Šajā gadījumā atsakieties no klijām, pilngraudu un rupjmaizes. Līdzīgi ar pākšaugiem, krustziežu dārzeņiem, ķiplokiem, sīpoliem, puraviem, papriku, sēnēm un augļiem (īpaši āboliem,vīnogas un bumbieri). Nav vēlami arī trekni un pikanti ēdieni, kas noslogo zarnas, kā arī gāzētie dzērieni.

Produkti, kas ieteicami caurejas ārstēšanai

  • kviešu maize, sausiņi, iespējams, grahams, mazi putraimi (kukurūza, krakova, manna, grūbas), rīsi, vārīti kartupeļi
  • sausais melleņu uzlējums, kakao uz ūdens, glāze sausa sarkanvīna, želeja, želeja, vārīts burkāns, rīvēts ābols
  • sakņu dārzeņi (burkāni, pētersīļi, selerijas), salāti, cigoriņi
  • dabīgais jogurts un kefīrs
  • liesa vārīta gaļa un zivis

Ieteicamie produkti pret aizcietējumiem

  • pilngraudu un jaukta maize,
  • pilngraudu makaroni, biezi putraimi,
  • graudaugi
  • auzu klijas
  • neapstrādāti dārzeņi (salāti, tomāti, cigoriņi, burkāni, pētersīļi, selerijas, sarkanās bietes, paprika)
  • žāvētu plūmju kompots, dārzeņu buljons, augu uzlējumi (piparmētra, nātre, kumelīte vai fenhelis)
  • žāvētas plūmes, aprikozes, rozīnes

Produkti, kas ieteicami vēdera uzpūšanās gadījumā

  • svaigi garšaugi (dilles, pētersīļi, timiāns, baziliks, piparmētra)
Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus ēst veselīgi un garšīgi pat tad, ja ārsts ir nozīmējis ārstniecisko diētu. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas no Veselības ceļveža sniegtās priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet profesionāli sastādītu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairākNedari tā

Izvairieties no tā ar caureju:

  • ļoti saldas garšas produkti (medus, vīnogu sula, ābolu sula, bumbieru sula, svaigas un k altētas plūmes, bumbieri, ķirši, persiki)
  • košļājamā gumija, dažas konfektes,
  • piem. želejas, želejas, ievārījumi

Izvairieties no tā aizcietējumiem:

  • krustziežu un pākšaugu dārzeņi,
  • sīpoli, ķiploki un puravi
  • dzeltenie, zilie un kausētie sieri, trekna gaļa un aukstie gaļas izstrādājumi
  • rīsi, šokolāde, sausie ēdieni, stipra tēja, mellenes, kakao

Izvairieties no tā ar vēdera uzpūšanos:

  • trekni un grūti sagremojami ēdieni
  • pikantas garšvielas (pipari,
  • čili, asie pipari, sinepes,
  • mārrutki, etiķis)
  • vārīti, sautēti un cepti kāposti, pākšaugi, sīpoli, ķiploki, puravi, ēdieni ar sēnēm, pilngraudu un rupjmaize
  • gāzētie dzērieni
Svarīgs

Diētiskās šķiedras dienā - 50 g šķiedrvielu dienā dziedē aizcietējumus un regulē zarnu darbu. Lai apmierinātu šo pieprasījumu, jums jāapēd, piemēram, 2 vidējas pilngraudu maizes šķēles, 4 ēdamkarotes musli.daudzgraudu, 2 vidēji āboli, vidēji banāns, 2 vidēji apelsīni, sauja rozīņu un 7 žāvētas plūmes.

Kategorija:

Diētas