Locītavu sāpes, infarkts, galvassāpes, alerģija, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, sinusīts, sezonālā depresija ir hroniskas slimības, kuru simptomi ir mainīgi, rudens laiks noteikti saasina. Kāpēc tas notiek? Ko darīt, lai rudenī izdzīvotu bez kaites? Veidi, kā atvieglot hronisku slimību rudens simptomus.
Hroniskas slimības saasinās rudenī . Kāpēc? Nelabvēlīgie laikapstākļi, kas bieži notiek rudenī, šausmīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un veselību. Lielākajai daļai cilvēku vēss, lietains un vējains laiks izraisa drūmu noskaņojumu, nevēlēšanos rīkoties, miegainību. Ir koncentrēšanās grūtības, aizkaitināmība, galvassāpes (dažreiz muskuļu un locītavu sāpes). Šobrīd mūs biežāk piemeklē iesnas, gripai līdzīgas infekcijas vai pati gripa. Bet tas nav viss. Temperatūras, spiediena izmaiņas vai pēkšņa atmosfēras frontes pāreja arī saasina kaites, kas saistītas ar dažām hroniskām slimībām. Un, lai gan ne vienmēr ir zināms, kāpēc tas notiek, ir vērts zināt, kā atvieglot nepatīkamos simptomus.
Hroniskas slimības, kuru simptomi rudenī pasliktinās
Alerģija
Kad rudenī saasinās alerģija - iemesls var būt "mājas" alergēni - t.sk. pelējums un putekļu ērcītes. Pirmie ir paslēpti zem tapetēm, puķu podos, vannas istabas flīžu savienojumos vai pagrabā. Ērces ir daudz mīkstajās mēbelēs, aizkaros un paklājos, un galvenokārt gultā - matracī un gultasveļā.
Turklāt alerģijas simptomi (iesnas, acu asarošana vai bronhu aizdusa) pastiprina arī vīrusu infekcijas. Ir vērts zināt, ka bronhiālās astmas gadījumā elpas trūkuma lēkmes pastiprinās, kad pēkšņi atdziest - iespējams, tas ir saistīts ar bronhu pārmērīgu reakciju uz pēkšņu temperatūras pazemināšanos.
- Lai atbrīvotos no alergēniem, uzturiet dzīvokli tīru. Tīriet slapji, bieži vēdiniet (ērces pārstāj vairoties temperatūrā, kas zemāka par 15 °C), katru nedēļu sūciet mīkstās mēbeles (vēlams ar putekļu sūcēju ar HEPA filtru) un mainiet gultas veļu (labs risinājums ir pretalerģiski pārvalki).
- Putekļu ērcītēm un pelējuma sēnītēm patīk mitrs un silts, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu mājoklis ir labi vēdināts un uzturēt temperatūru aptuveni 20 °C.
- Ir arī vērts iegūt attīrītājugaiss. Lai atbrīvotos no ērcēm no mīkstajām mēbelēm, matračiem, izmantojiet īpašus akaricīdus.
- Pelējums no vannas istabas kaktiem un spraugām (arī no ventilācijas režģiem) jānotīra ar fungicīdu šķidrumu. Izvairieties no smagiem aizkariem, paklājiem un paklājiem, kas uzkrāj putekļus visā dzīvoklī. Glabājiet grāmatas, ierakstu kolekcijas un žurnālus stikla plauktos. Ierobežojiet puķu skaitu podos. Ja iespējams, atsakieties no tapetēm un paneļiem un krāsojiet sienas ar pretalerģisku krāsu.
Atopiskais dermatīts
Atopiskais dermatīts ir ģenētiski noteikta alerģiska slimība – tas rodas imūnsistēmas kompleksu traucējumu (piemēram, imūnglobulīna E pārprodukcijas, kas ir atbildīgs par alerģiskām reakcijām) un nervu sistēmas un galvenokārt atopiskās slimības specifisko pazīmju rezultātā. āda (piemēram, sausums, tendence uz folikulu keratozi, nieze).
Aukstie gadalaiki nedod labumu cilvēkiem ar AD daudzu iemeslu dēļ. Rudenī sākas skola un mācības, cilvēks nokļūst darba un ar to saistītā stresa virpulī. Kā teikts, pamatojoties uz daudzu gadu pētījumiem - stresa situācijas pasliktina pacientu stāvokli.
Turklāt šajā gadalaikā vairāk laika pavadām slēgtās, apsildāmās telpās – tāpēc gaiss ir sauss, kas izraisa ievērojamu ādas sausumu, kas izraisa pastāvīgu niezi
Turklāt mājas putekļu ērcītes alergēni uzkrājas dzīvokļa stūros, paklājos, smagos aizkaros vai mīkstajās mēbelēs, kas pastiprina ādas izmaiņas.
Rudens un ziemas sezonā ģērbjamies arvien siltāk, reizēm pārkarstot ķermeni, un svīšana pastiprina ādas niezi. Viņiem nepatīk arī "asins" vilnas apģērbs. Turklāt jau februārī sākas koku (lazda, alksnis) apputeksnēšanas periods, kas var saasināt atopiskā dermatīta simptomus.
- Izmantojiet dermokosmētiku, kas paredzēta atopiskai ādai.
- Nesēdiet vannā pārāk ilgi - labāk ātri nomazgājieties dušā, un, ja nepieciešams sasildīties ar vannu, izmantojiet mīkstinošu līdzekli. Pēc katras mazgāšanas uzklājiet uz ādas mitrinošu un barojošu līdzekli.
- Lai ķermenis nepārkarstu, uzvelc "sīpolu". Valkājiet gludas kokvilnas drēbes, kas neuzglabā siltumu.
- Rūpējieties par diētu, kas bagāts ar nepiesātinātajām taukskābēm, kas palīdz mitrināt ādu no iekšpuses – ēdiet jūras zivis, ķirbju un saulespuķu sēklas, naktssveces eļļu, olīveļļu, linsēklu eļļu.
- Iemācieties mazināt stresu – sportošana tam ir lieliski piemērota, tāpēc rudenī un ziemā neatsakieties no aktivitātēm: dodieties slidot, peldieties, pierakstieties uz fitnesa nodarbībām.
Osteoartrīts
Pirms laikapstākļu maiņas 70% cilvēku cieš no locītavu sāpēm. slims,parasti tad arī vecās traumas liek par sevi manīt biežāk. Zinātnieki uzskata, ka atmosfēras spiediena pazemināšana, temperatūras pazemināšanās vai gaisa mitruma palielināšana var saasināt locītavu slimību simptomus. Šīs problēmas rodas, jo zems spiediens nedaudz palielina sinoviālā šķidruma daudzumu, kā rezultātā rodas sāpes, pietūkums un stīvums.
- Locītavu sāpes pastiprinās dažas stundas pirms auras maiņas, tāpēc ģērbieties atbilstoši laika prognozei. Dažādas sasilšanas procedūras (piemēram, siltas vannas vai kompreses uz slimas locītavas) palīdzēs atvieglot kaites, jo siltums uzlabo asins piegādi slimajiem audiem, atslābina muskuļus un samazina
- Lai jūsu locītavas nesabojātos, mēģiniet regulāri nodarboties ar vingrošanu bez piespiešanas, lai jūsu locītavas kustētos un novērstu to stīvumu. Nekļūstiet par lieko svaru vai aptaukošanos, jo katrs papildu kilograms palielina slodzi uz locītavām.
- Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir iekļautas omega-3 taukskābes (tostarp zivis un jūras veltes, rapšu eļļa), kas aizkavē skrimšļa novecošanās procesu un mazina iekaisumu. Antioksidantiem dārzeņos un augļos ir līdzīga iedarbība.
- Varat arī ķerties klāt preparātiem ar glikozamīnu un hondroitīnu, kas papildina uzturu ar vielām, kas nepieciešamas locītavu skrimšļa barošanai.
Sirdslēkme
Saikne starp koronāro sirds slimību saasināšanos un infarktu un gada sezonu tika pamanīta pirms aptuveni 80 gadiem, kad biežāka infarktu rašanās tika aprakstīta rudenī un ziemā, retāk – pavasarī, un reizēm vasarā.
Mūsdienās zinātnieki saka, ka aptuveni 90 procenti. sirdslēkmes notiek rudens un pavasara saulgriežos. Tas izskaidrojams ar termoregulācijas mehānismu traucējumiem, tostarp nepareizu asinsvadu kustību, kā arī ar asins viskozitātes palielināšanos vēsas atmosfēras frontes laikā.
Kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas
Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas cikliski atkārtojas rudenī un pavasarī, taču joprojām nav līdz galam skaidrs, kāpēc. Tiek runāts par atmosfēras spiediena svārstību ietekmi uz asins sastāva izmaiņām, tiek minēta saistība ar vispārēju sezonālu organisma pavājināšanos
Pētnieki peptiskās čūlas slimības recidīva cēloņus saskata arī pacientu lielākā jutībā pret ultravioleto starojumu nekā vasarā – tas stimulē histamīna un līdz ar to arī sālsskābes sekrēciju, kas kairina čūlas
- Galvenais peptiskās čūlas izraisītājs ir baktērija Helicobacter pylori, tādēļ pēc rūpīgas diagnostikas nepieciešama ārstēšana ar antibiotikām un protonu sūkņa inhibitoru (samazinakuņģa sulas sekrēcija).
- Simptomu saasināšanās laikā izvairieties no pārtikas, kas kairina kuņģi (piem., cepti ēdieni, asas garšvielas, marinēti gurķi).
- Ēdiet siltas vai vēsas m altītes (karstie ēdieni izraisa kuņģa sastrēgumu), mēģiniet ēst mazas porcijas biežāk.
- Starp ēdienreizēm izdzeriet linsēklu uzlējumu (ēdamkaroti sēklu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 15 minūtēm) - tas aizsargā kuņģa gļotādu. Ierobežojiet kafiju un stipru tēju.
- Lai novērstu kaites atkārtošanos, atmest smēķēšanu un atmest stipro alkoholu, jo šie stimulanti pasliktina gļotādas asins piegādi, vājinot tās dabisko aizsargspēju
- Izvairieties no medikamentiem, kas satur acetilsalicilskābi, ibuprofēnu, diklofenaku, naproksēnu – tie var bojāt kuņģa gļotādu. Parūpējies par ikdienas atpūtu, jo stress ietekmē gremošanas trakta darbu
Sinusīts
Sinusīts var rasties jebkurā gadalaikā, bet rudens un ziemas sezonā esam tam īpaši pakļauti, jo tas bieži vien ir saaukstēšanās komplikācija. Tas ir tāpēc, ka deguna gļotādas pietūkuma dēļ tiek bloķēti kanāli, kas to savieno ar atsevišķiem deguna blakusdobumiem. Tad deguna blakusdobumos attīstās baktērijas, kas var izraisīt tajos iekaisumu.
- Ja jums ir sinusīta simptomi (iesnas, galvassāpes vai sejas daļas, neliels drudzis, aizlikts deguns), neaizkavējiet vizīti pie ārsta. Ja infekcija netiek ārstēta, tā var pārvērsties hroniskā iekaisumā, kuru ir grūti un ilgstoši ārstēt.
- Papildus ārsta nozīmētajai terapijai pārliecinieties, ka jūsu mājoklis ir mitrināts (izmantojiet gaisa mitrinātāju vai uzstādiet traukus ar ūdeni), jo pareizi mitrināts gaiss paātrina gļotādu atjaunošanos.
- Veiciet arī inhalācijas, pievienojot lavandas eļļu, priežu eļļu vai timiāna eļļu, lai palīdzētu atbrīvot elpceļus.
- Sāpju mazināšanai un gļotādu pietūkuma mazināšanai varat izmantot arī bezrecepšu medikamentus (ar pseidoefedrīnu vai ibuprofēnu).
- Lai izvairītos no sinusīta un novērstu recidīvus, bet jebkuru saaukstēšanos
- Aukstās dienās valkājiet cepuri un neizejiet no mājas ar slapjiem matiem vai tūlīt pēc to žāvēšanas.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem, jo tie iznīcina uz gļotādām esošās skropstas, kairina gļotādu, un tas veicina baktēriju un vīrusu invāziju.
- Tāpat neļaujiet izžūt gļotādām - katru dienu izdzeriet apmēram 2 litrus šķidruma un mitriniet gaisu mājās
Hroniskas galvassāpes
Vairāk nekā 60% cilvēku cieš no galvassāpēm pēkšņu laikapstākļu izmaiņu dēļ. cilvēki (biežāksievietes). Īpaši jūtami ir spiediena un temperatūras lēcieni, stiprs vējš un lietusgāzes. Pēkšņi parādās asas galvassāpes, ko pavada aizkaitināmība, nogurums, miega traucējumi.
Kad laikapstākļi stabilizējas, diskomforts pazūd. Diemžēl viņi atgriežas ar nākamo atmosfēras frontes maiņu. Lai gan šīs galvassāpes ir grūti novērst, tās var mazināt, piemēram, veicot relaksējošu vannu ar rozmarīna vai lavandas eļļu.
Palīdzēs arī deniņu noslaucīšana ar dažiem pilieniem Amol vai piparmētru ziedes. Varat arī lietot pretsāpju līdzekli - lietojiet to, kad sākas lēkme.
Rudens sezonālā depresija
Sezonālā depresija parasti rodas vēlā rudenī un ilgst līdz pavasarim. Ir zināms, ka vissvarīgākais sezonālās depresijas ārējais cēlonis ir nepietiekams saules gaismas daudzums, bet iekšējais - samazināta tīklenes jutība pret šo gaismu (visticamāk, ģenētiski noteikta).
Tādējādi hipotalāmu (smadzeņu daļu, kas regulē enerģiju, apetīti, miegu, ķermeņa temperatūru un libido) sasniedz mazāk gaismas signālu, un nepietiekami stimulētais hipotalāms nekontrolē pareizu ķermeņa darbību. Tad ir pastāvīga noguruma sajūta, miegainība, koncentrēšanās problēmas, nemiers, pārmērīga saldumu ēstgriba.
- Visefektīvākā sezonālās depresijas ārstēšanas metode ir fototerapija, kas sastāv no nepieciešamās dienas saules gaismas devas papildināšanas ar augstas intensitātes mākslīgo gaismu. Ārstēšanas ilgumu nosaka ārsts.
- Arī rudens brīvdienas siltajās zemēs var būt līdzeklis, taču, ja tas nav iespējams, mēģiniet pavadīt pēc iespējas vairāk laika ārā, lai noķertu katru saules staru.
- Ir arī vērts regulāri nodarboties ar sportu (tostarp skriešanu, aerobiku, peldēšanu vai dejošanu), jo vingrinājumi stimulē smadzenes ražot endorfīnus, kas dzenā skumjas.
- Parūpējies arī par garastāvokli uzlabojošu diētu. Tam vajadzētu saturēt kompleksos ogļhidrātus (tostarp pilngraudu maizi, brūnos rīsus), B vitamīnus, magniju un dzelzi (ieskaitot riekstus, biezos putraimus, kakao, olas), omega-3 skābes un selēnu (zivju jūra), triptofānu - nepieciešamo aminoskābi. smadzenes ražo serotonīnu - laba garastāvokļa hormonu (ieskaitot piena produktus, mandeles). Dabīgais antidepresants ir asinszāle (uzlējums vai preparāts no aptiekas), taču to nevar kombinēt ar fototerapiju.
- Sezonāli afektīvi traucējumi (sezonāla depresija, VAD) - cēloņi, simptomi, ārstēšana
- Rudens saulgrieži: simptomi. Rudens saulgriežu veidi
mēnesī"Veselība"