Konrāda Gasija diēta ir trīs posmu svara zaudēšanas plāns, kura mērķis ir vielmaiņas stimulēšana. Pateicoties dietologa ieteikumiem, viņa, cita starpā, zaudēja svaru Ivona Pavloviča. Kā apgalvo uztura speciālists Konrāds Gaca, viņa programma ļauj ne tikai veselīgi notievēt, bet arī sagatavot cilvēku, kurš ievēro diētu, turpmākai dzīvei pēc svara zaudēšanas. Pārbaudiet, kas ir Konrāda Gaca diēta un cik daudz svara jūs varat zaudēt ar to.

Konrāda Gasija diētair trīs posmu tievēšanas plāns, kas - pēc tā autora domām - ļauj ne tikai veselīgi notievēt, bet arī sagatavot cilvēku, kurš ir ievēro diētu turpmākai dzīvei pēc notievēšanas, lai viņa izvairītos no jojo efekta.

Kas ir Konrāds Gaca?

Konrāds Gaca ir Aptaukošanās apkarošanas asociācijas "FatKillers" prezidents un uztura speciālists ar starptautisku sertificēta uztura speciālista titulu. Viņš ir arī Amerikas PROPTA federācijas (kurā ietilpst pasaules speciālisti uztura jomā) meistarklases treneris un Eiropas Fitness & Wellness federācijas treneris. Viņš ir arī sociālās kampaņas Chudniesz - Winning He alth iniciators.

Kam ir paredzēta Konrāda Gasija diēta?

Konrāda Gasija diēta ir paredzēta visiem cilvēkiem, kuri vēlas efektīvi cīnīties ar lieko svaru un aptaukošanos. Līdz šim to ir izmantojuši vairāk nekā 14 000 cilvēku, kuri vēlējās atgūt savu ideālo figūru.

Kāda ir Konrāda Gasija diēta?

Konrad Gacy notievēšanas programma sastāv no trim posmiem:

  • Pirmais -MOTIVĀCIJAS- ilgst mēnesi, kura laikā cilvēks, kurš notievējas, strādā uz savas motivācijas. Konrāds Gaca pieļauj, ka cilvēks, kurš cīnās, piemēram, ar 30-40 kg lieko svaru, 30 dienu laikā var zaudēt 7-12 kg;
  • PAREIZS DARBA PERIODSir otrais diētas posms. Tas sastāv no individuālas ēdienkartes sakārtošanas 14 dienu ciklos (ciklu skaits ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, auguma un pašreizējā svara);
  • Pēdējā svara zaudēšanas fāze irDIĒTA , kas ilgst aptuveni 3 mēnešus un ļauj saglabāt svaru pēc visas ārstēšanas. Šajā svara zaudēšanas posmā jums vajadzētu zaudēt par 2-3 kilogramiem vairāk, nekā dalībnieks plāno zaudēt.

Kā uzsver Konrāds Gaca - VADĪBA NO DIĒTA ir ļoti svarīgs veseluma elementsprogramma. Šajā svara zaudēšanas fāzē ķermenis ir ieprogrammēts ēst bagātīgāku m altīti nekā svara zaudēšanas un veselīgas dzīves laikā. Skaidri jāuzsver, ka šī posma pabeigšana ir būtiska veselīgas figūras saglabāšanai. Pretējā gadījumā jūs varat kļūt par upuri jojo efektam.

Ir vērts zināt, ka Konrāds Gaca nepublisko diētu, ko viņš sastāda klientiem. Zināms vien, ka dietologa sastādītajā ēdienkartē dominē gaļa, ne vienmēr liesa. Lai uzzinātu vairāk, nepieciešama personīga konsultācija ar treneri. Diētas laikā katrs notievētājs atrodas speciālista un viņa komandas - konsultantu aprūpē, kas sastāv no fizioterapeitiem un psihologiem, kuri ir gatavi motivēt un palīdzēt notievēšanas procesā. Diētas ievērotājs pēc katra cikla (ik pēc divām nedēļām) sazinās ar paša izvēlētu konsultantu, lai apspriestu diētas gaitu un rezultātus.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Konrāda Gasija diēta - 7 universāli noteikumi

Konrad Gacy notievēšanas programma ir pielāgota cilvēka, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzībām un iespējām, taču pamatprincipi ir universāli:

1. Ēdienreižu regularitāte

Regulē vielmaiņu, kuras dabiskās sekas ir pakāpenisks kilogramu zudums. Ir jābūt četrām vai piecām ēdienreizēm noteiktā laikā. Ķermenis iemācās, ka tam nav jāuzkrāj, jo apmēram pēc 3 stundām tas saņems vēl vienu enerģijas porciju.

2. Pareizas proporcijas

Konrāds Gaca apgalvo, ka hormonālais līdzsvars ir atkarīgs no proporcijām, kādās mēs ēdam olb altumvielas, ogļhidrātus un taukus. Un tieši hormoni ir atbildīgi par labsajūtu un ietekmē svara zaudēšanas ātrumu. Šīs proporcijas nav vienādas visiem: mēs atšķiras, piemēram, ar glikozes toleranci. Pieņemot lēmumu zaudēt svaru patstāvīgi, ik pa laikam vajadzētu mainīt ogļhidrātu, olb altumvielu un tauku proporcijas.

3. Pamatā ir pamatīgas brokastis

Pirmajai ēdienreizei ir milzīga ietekme uz dienu. Brokastīs jāiekļauj daļa ogļhidrātu, vēlams komplekso, ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, pilngraudu maize, musli, dārzeņu sula, augļu sula. Jums ir nepieciešama arī daļa olb altumvielu, piemēram, jogurts iola.

4. Olb altumvielu vakariņas

Pārāk ilga ēšanas pauze palēnina vielmaiņu, tāpēc jāēd vakariņas. Taču, tā kā liekā svara zaudēšanu apgrūtinās šajā diennakts laikā ēdot ogļhidrātus un līdz ar to arī augļus, proteīna vakariņas ir labākais risinājums. Tam ir ļoti labvēlīga ietekme uz hormonālo līdzsvaru. Olb altumvielas nestimulē insulīna sekrēciju, kas pārvērš to, ko mēs ēdam taukos (nevis enerģijā). Turklāt tas aktivizē augšanas hormonu, kas palīdz sadedzināt taukus. Taču vakariņas, kas sastāv no pat labākajiem olb altumvielu avotiem, nevar būt bagātīgas, jo tās traucētu miegu un līdz ar to arī izmaiņas, kas organismā notiek guļot. Vakariņās noder liesa gaļa un b altais siers, zivis, olas vai gatavi proteīna kokteiļi.

5. Bez sāls vai cukura

Sāls izņemšana no ēdienkartes ļauj stabilizēt ūdens līmeni organismā – pazūd pietūkums, normalizējas asinsspiediens. Mēs arī neēdam cukuru. Ja kāds nevar iztikt bez, piemēram, saldinātas tējas, var ķerties klāt pēc bērzu cukura.

6. Labie tauki

Tauki aizsargā pret aukstumu, nodrošina A, D, E un K vitamīnu transportēšanu. Tie ir nepieciešami dažādu enzīmu, hormonu ražošanai un ir daudzu vielmaiņas izmaiņu atslēga. Pateicoties viņiem, imūnsistēma un smadzenes darbojas labāk. Nepiesātinātie tauki ir visvērtīgākie. Tie stiprina imunitāti, palīdz kontrolēt holesterīna līmeni. Mēs tos varam atrast jūras zivīs, olīveļļā, rapšu eļļā un linsēklu eļļā, kā arī riekstos.

7. Dzeramais ūdens ir svarīgs

Dzeramais ūdens visas dienas garumā ir paredzēts, lai palīdzētu jums palielināt vielmaiņas ātrumu līdz pat 30%. Vienā reizē vajadzētu izdzert glāzi vidēji mineralizēta ūdens. Cilvēki ar hipertensiju sāk ar nepilnu glāzi katru stundu. Viņiem arī vispirms ir jāizslēdz sāls un jāierobežo cukura daudzums uzturā.

Konrāda Gasija diētā ietilpst arī vingrinājumi

Pēc Konrāda Gacy teiktā, tikai divu elementu kombinācija: diēta un fiziskās aktivitātes garantē paredzētā mērķa sasniegšanu. Tāpēc dietologs saviem audzēkņiem sagatavo arī individuālu treniņu plānu, kura mērķis ir tauku dedzināšana. Šī programma stimulē vielmaiņas izmaiņas, ļauj atbrīvoties no liekā stresa un paaugstina laimes hormonu līmeni.

Svarīgi, lai apmācība notiktu īstajā laikā. Ieteicamās vingrošanas stundas ir: pēc brokastīm ap 11; pēc pusdienām - ap 14:00 un no 16:00 līdz 19:00 hormonālā līdzsvara dēļ. Vēl viens svarīgs jautājums ir uzturs pēc treniņa - proteīna kokteilis ir labs risinājums.

Sīkāku informāciju par Konrāda Gasija diētu var atrastvietnē www.gacasystem.pl.

Kategorija:

Tievēšana