Funkcionālo treniņu sekas galvenokārt ir nostiprināta, harmoniski attīstīta figūra, lielāka koordinācija un stājas stabilitāte. Savukārt sarežģītās kustības, uz kurām balstās funkcionālie vingrinājumi, vienlaikus iesaista dažādas muskuļu grupas un ļauj labāk veikt ikdienas aktivitātes. Pārbaudiet, kādus citus ieguvumus ķermenim un veselībai sniedz funkcionālā apmācība.

Funkcionālo treniņu efektsir pozitīva ietekme uz ikdienas funkcionēšanu, vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanu, spēku un izturību. Speciālisti apgalvo, ka funkcionālie treniņi ir veselīgāki un praktiskāki nekā trenažieru zāles vingrinājumi, kuros muskuļi ir izolēti, nevis darbojas kopā. Muskuļu integrācija liek ķermenim harmoniski attīstīties, un kustības ir labāk koordinētas.

Funkcionālie treniņi - fitnesa ietekmes

Funkcionālais treniņš nedod "radiatora" efektu uz vēdera vai izstieptu roku muskuļiem, jo ​​tā mērķis nav palielināt muskuļu masu. Veicot šāda veida vingrinājumus, mēs strādājam pie visu ķermeņa daļu daudzpusīgas nostiprināšanas, lai uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību un labāk tiktu galā ar kustībām ikdienā.

Pamatefekti, ko var iegūt, izmantojot funkcionālo apmācību, ir:

  • ķermeņa efektivitātes paaugstināšana - tā kā vingrojumu temps ir ļoti ātrs, funkcionālais treniņš labvēlīgi ietekmē stāvokli;
  • ķermeņa muskuļu nostiprināšana - funkcionālie vingrinājumi aktivizē visa veida muskuļu šķiedras, uzlabo to blīvumu un elastību;
  • uzlabots līdzsvars un līdzsvars - tas nozīmē lielāku efektivitāti, ar kādu mēs veicam ikdienas darbības;
  • palielinot ātrumu, elastību un koordināciju.

Funkcionālie treniņi – ietekme uz veselību

Funkcionālā apmācība tiek uzskatīta par veselību veicinošu. Pateicoties tam, ka tas atdarina kustības, kas ir līdzīgas tām, kuras veicam ikdienā, tas samazina traumu un disfunkciju risku, kas saistītas ar kaitīgiem ieradumiem un mazkustīgu dzīvesveidu. Tas ir īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri sūdzas par muguras sāpēm un mēdz slinkot. Vingrinājumi funkcionālajā treniņā aktivizē dziļos un pamata muskuļusatbild par taisnas figūras saglabāšanu – pateicoties tam, tie atvieglo mugurkaulu, mazina sāpes un novērš nelielus stājas defektus.

Vēl vairāk – funkcionālie treniņi uzlabo locītavu darbību, un slodzes intensitāte pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmas darbību. Ķermenis ir labāk apgādāts ar skābekli, kas dod mums vairāk enerģijas.

Funkcionālie treniņi un notievēšana

Funkcionālie vingrinājumi nav strikti vērsti uz tievēšanas cilvēkiem, taču tie var kļūt par pievilcīgu papildinājumu treniņiem, kas vērsti uz kaloriju sadedzināšanu. Funkcionālo treniņu efektivitāti cīņā ar liekajiem kilogramiem pirmām kārtām ietekmē dažādais kustību klāsts un ātrs temps, kādā tiek veikti vingrinājumi. Kad dažādas ķermeņa muskuļu grupas smagi strādā, jūsu sirdij ir ātrāk jāpumpē asinis, palielinās sirdsdarbības ātrums, kas savukārt palīdz sadedzināt taukus.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC