Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Man ir 67 gadi un 15 kg liekais svars, augums 160 cm un svars 85 kg, jo man ir problēmas ar mugurkaulu un locītavām, es vēlētos zaudēt svaru vismaz par 10 kg. Kādu diētu ievērot, lai ķermenis nezaudētu pārāk daudz tvirtuma? Es joprojām strādāju, dažreiz jūtu grēmas, vēders ir pilns pēc ēdiena ēšanas. Gaļa man nāk par labu, bet es to ēdu maz, jo dodu priekšroku ogļhidrātiem saturošiem ēdieniem, kas diemžēl liek justies slikti, un arī jēlus, ēdu arī saldu, jo man garšo, un man nepatīk gatavot. Es lūdzu padomu, es pat gaļu ēdīšu katru dienu, lai tikai zaudētu 10 kg. Zinu, ka šāds svars mazinās manas kaites, jo vienreiz jau esmu mēģinājusi. Vai es varu ievērot pulverveida diētu, ko sauc par 5 dienām / 5 ēdienreizēm / 3 nedēļas? Kādreiz es zaudēju svaru, bet biju jaunāka. Man rūp lēti ēdieni.
Jebkura diēta, kas tiek ievērota regulāri, dos ļoti labus rezultātus. Es dodu priekšroku diētai, kas bagāta ar zivīm, dārzeņiem, riekstiem un veseliem graudiem. Tirgū ir arvien vairāk brīnišķīgu dārzeņu, no kuriem jūs varat izveidot jebkādas kompozīcijas. Ja neizlemjat par kādu konkrētu diētu, iesaku izmantot 5 deserta šķīvju metodi. Tik, cik var (no iepriekš minētajām sastāvdaļām) un ne gramu vairāk. Lai āda saglabātu tvirtumu, jādzer ūdens, vēlams minerālūdens, un organisms jāieeļļo ar atbilstošu kosmētiku, kas papildus stimulēs kolagēna un elastīna ražošanu. Jūs varat arī saglabāt ādu tvirtu, vingrojot pareizo daudzumu. Šeit es iesaku: peldbaseins, nūjošana, dejas, ūdens aerobika, pilates. Kas attiecas uz pulverveida diētu, es nezinu, par kuru dāmu jūs jautājat. Esmu savā praksē izmantojis Medidiet, un pacienti bija ļoti apmierināti.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Katažina PryzmontaKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihodiētiķe, ATP uztura biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk www.katarzynapryzmont.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
20 gadus vecs jaunietis ar slimu sirdi un zaudē svaru, ievērojot 800 kcal diētu [Eksperta padoms]30 gadus vecs cilvēks ar lieko svaru nevar zaudēt svaru [Eksperta padoms] Pārtikas alerģijas un olb altumvielu avoti [eksperta padoms]Vai diabēta slimnieks var dzert zaļo?kafiju? [Eksperta padoms]Vai ābolus, vīnogas un sieru drīkst ievērot glikēmiskā diēta? [Eksperta padoms]Vai zaļajos miežos ir šķiedra? [Eksperta padoms]Diēta reaktīvai hipoglikēmijai [eksperta padoms]Cik ilgi pēc lipekļa lietošanas parādās celiakijas simptomi? [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju dienā fiziski aktīvai meitenei ar noteikto PPM? [Eksperta padoms]Kā jauna sieviete var pieņemties svarā un iegūt muskuļus? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru 67 gadu vecumā? [Eksperta padoms]Kā augt un zaudēt svaru 16 gadu vecumā? [Eksperta padoms]Kā sākt zaudēt svaru ar hipotireozi kombinācijā ar insulīna rezistenci un bronhiālo astmu? [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju ir treniņu un ārpustreniņu dienās? [Eksperta padoms]Kādi varētu būt svara pieauguma cēloņi virs 60 gadiem? [Eksperta padoms]Kuras taukskābes ir veselīgākas: piesātinātās vai nepiesātinātās? [Eksperta padoms]Man ir 13 gadi un es vēlos vingrot labāk: ko es varu darīt? [Eksperta padoms]Man ir 48 gadi un es vēlos zaudēt svaru par 5 kg – ko darīt? [Eksperta padoms]Man ir 60 gadi, un es cenšos zaudēt svaru: kas man jāmaina, lai svars vairs nenotiktu? [Eksperta padoms]Liekais svars pēc grūtniecības: kā zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Liekais svars: kā sākt zaudēt svaru pēc mugurkaula operācijas? [Eksperta padoms]Anēmija: kā tikt galā ar dzelzs deficītu? [Eksperta padoms]Kur 17 gadus vecam resnam jāsāk zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Tievēšanas un psihotropās zāles [Eksperta padoms]Tievēšana aptaukošanās gadījumā – kā mazināt tieksmi pēc saldumiem? [Eksperta padoms]Uztura plāns 13 gadus vecam bērnam [Eksperta padoms]Problēmas ar svara saglabāšanu 15 gadus vecai meitenei un pašcieņu [Eksperta padoms]Es cenšos zaudēt svaru, bet bez rezultātiem: ar ko sākt? [Eksperta padoms]Es kļūstu resna, bet nezinu kāpēc: ko darīt, ja man ir liekais svars? [Eksperta padoms]Kuņģa samazināšanas ķirurģija un hipertensija [eksperta padoms]