MMA jeb jauktās cīņas mākslas mūsdienās ir viens no populārākajiem sporta pasākumiem. Lai gan MMA visspēcīgāk attīstījās 20. gadsimtā, šī sporta veida vēsture aizsākās senos laikos. MMA treniņš nav no tiem vieglākajiem, jo ​​tas prasa no spēlētāja lielāku kustīgumu, koordināciju, spēku un drosmi. Pārbaudiet, ar ko raksturīgs MMA, un apgūstiet jauktās cīņas mākslas paņēmienus, satvērienus un noteikumus.

MMA( jauktās cīņas mākslas ) ir sporta veids, kas iesilda daudzus cīņas mākslas cienītājus. Pateicoties ne pārāk stingriem noteikumiem un lielajai brīvībai cīņas tehnikas izvēlē, MMA ir pārsteigumiem bagāts sporta skats! Lai varētu piedalīties MMA treniņos, ir nepieciešama ne tikai vēlme, bet galvenokārt pamata fitnesa prasmes.

Uzziniet MMA vēsturi un uzziniet vairāk par šo smago un nesaudzīgo sporta veidu.

Saturs:

  1. Kas ir MMA?
  2. MMA vēsture
  3. MMA noteikumi
  4. Cīņas veidi (taktika) MMA
  5. Pamata MMA satur
  6. MMA treniņš

Kas ir MMA?

MMA (no angļu valodasmix martial arts ) vai jauktās cīņas mākslas ir sporta disciplīna, kurā konkurenti cīnās, izmantojot metodes, kas ņemtas no daudzām dažādām cīņas mākslām. MMA ir lielisks sporta skats, un uz skatuves demonstrētās cīņas atstāj lielu iespaidu uz skatītājiem. Tas viss, pateicoties lielajai brīvībai paņēmienu un triku izvēlē. MMA izmanto tādas sporta taktikas kā bokss, cīņa, džudo, kikbokss un džiu-džitsu.

MMA vēsture

MMA vēsture aizsākās senatnē, un pirmā jauktās cīņas mākslas forma tika saukta par "pankration". Tas bija sporta veids, kura izcelsme ir Senajā Grieķijā un bija boksa un cīņas kombinācija. Tas tika iekļauts olimpisko spēļu programmā 648. gadā p.m.ē.

Mūsdienu MMA ir attīstījusies, pateicoties Brazīlijas turnīriem ar nosaukumu "vale tudo" un japāņu - "kakutougi", kas tika organizēti 1970. gados, tika organizēti 20. gados. Pirmais MMA turnīrs tika organizēts 1993. gadā ASV. Turnīru sauca par UFC 1. Japānas organizācijas Shooto un Pancrase arī piedalījās MMA attīstībā.

Nozīmīgākais šodienMMA atbalsta organizācijas ietver Ultimate Fighting Championship (UFC) un Bellator MMA.

Pārbaudiet arī:

Brazīlijas džiu-džitsu - kas tas ir?

Boksa treniņš mājās - vingrinājumi iesācējiem

Kalistēnika - vingrinājumu un treniņu metožu piemēri

MMA noteikumi

Jauktajām cīņas mākslām, lai gan ir atļauts izmantot gandrīz jebkuru cīņas tehniku, ir noteikti noteikumi, kas jāievēro. Ringā jūs cīnāties stāvus un pirmajā stāvā. Šim nolūkam var izmantot visa veida sviras, sitienus, sitienus, metienus, sitienus un žņaugšanu. Tas gan nenozīmē, ka MMA vadās pēc principa "viss ir taisnība". Jebkāda veida uzvedība, kas tieši apdraud spēlētāju dzīvības, ir aizliegta. Nedrīkst lauzt locītavas, sist pa intīmajām vietām un mugurkaulu, neizmantot galvas izciļņus, nedrīkst bāzt pirkstus acīs vai ausīs, kā arī nedrīkst iekost vai spert kādu guļus stāvoklī.

Cīņu uzvar tas, kurš piespiež pretinieku padoties vai izsit viņu. Ja cīņas laikā nenotiek neviena no norādītajām darbībām, tiesneši lemj par uzvaru, attiecīgi piešķirot punktus

MMA cīņas parasti notiek lielos stadionos un notiek ringos, ko ieskauj tīkls (ko sauc par būriem), kas ir paredzēts, lai pasargātu spēlētājus no izkrišanas no ringa. UFC izmanto astoņstūra gredzenus, kas ir organizācijas iezīme. Aprīkojums, kam vajadzētu būt MMA cīnītājam, pirmkārt, ir mutes aizsargs un cimdi.

Vērts zināt

MMA svara sadalījums, ko izmanto lielākajā daļā pasaules organizāciju, ir balstīts uz šādām kategorijām:

supersmagsvars (+120 kg / 265 mārciņas)

Smagsvars (-120 kg / 265 Ib)

pussmagais svars (-93 kg / 205 Ib)

vidējais svars (-84 kg / 185 Ib)

pusvidējais svars (-77 kg / 170 mārciņas)

viegls svars (-70 kg / 155 Ib)

spalvu svars (-66 kg / 145 Ib)

gaiļa svars (-61 kg / 135 Ib)

muša svars (-57 kg / 125 mārciņas)

salmu svari (-52 kg / 115 mārciņas)

atomsvars (-48 kg / 105 mārciņas)

Cīņas veidi (taktika) MMA

Sakarā ar to, ka MMA cīņām piesakās dažādu cīņas mākslu pārstāvji, katram no viņiem ir savi ieradumi un noslieces, ko viņi apguvuši no sporta prakses. Tas diezgan ātri veicināja konkrētās taktikas sadalījuma precizēšanu:

  • cīkstonis- taktika, kurā tu cīnies saspringtā stāvoklī, t.i., klinčā un sit pretinieku pret zemi. Vissvarīgākais elements ir gāzt pretinieku un uzmest viņu uz paklāja. Šeit bieži tiek izmantots princips "zeme un mārciņa",tas ir, ielieciet un pievienojiet. "Cīkstoņa" atslēga ir sēdēt pirmajā stāvā un sist pretiniekam.
  • pirmais stāvs- izveicīgi triki šeit ir vissvarīgākie. Konkurences "pirmajā stāvā" (angļu grappler) mērķis ir cīnīties pirmajā stāvā, un viņš tiek uzvarēts ar aizrīšanās, pagrieziena vai sviras palīdzību.
  • uzbrucējs- ir taktika, kurā svarīgākie ir sitieni ar rokām un kājām stāvus. Šeit tiek pielietots "izplešanās un tracis" princips, kas nozīmē - izvairieties no īssavienojumiem un sitiet. Konkurents, kurš dod priekšroku šim stilam, par katru cenu centīsies noturēties kājās un netikt notriekts. Šeit svarīgākie ir spērieni un sitieni ar dūrēm un elkoņiem.

Pamata MMA satur

Tā kā jauktajā cīņas mākslā var izmantot daudz dažādu disciplīnu, MMA ir daudz triku. Pamata un svarīgākie no tiem ir: - TKO: tehniskais nokauts, kas nozīmē pretinieka padošanos. Visbiežāk tā ir giljotīna, t.i., ļoti spēcīga nosmakšana.

  • NOŅEMTS: pārejiet no stāvcīņas uz cīņu uz zemes.
  • PIMP SLAP: sit pretiniekam ar atvērtu plaukstu.
  • HAMMER FIST: tā sauktais āmurs - sit ar plaukstas aizmuguri.
  • SLAM: paņem un nomet pretinieku uz paklāja.
  • PEDELA DA: iesit pretiniekam pa galvu.
  • Sviras: bīstami un sāpīgi satvērēji, kas bieži vien padara neiespējamu cīņu turpināt.
  • STIMULĒJOŠS
  • ATSLĒGAS

MMA visizplatītākie lietojumi ir bokss, kikbokss, džudo un cīņa.

MMA treniņš

MMA treniņš noteikti nav no tiem vieglākajiem, bet tajos var piedalīties ikviens, kuram ir vēlme cīnīties un ir vēlme. Nodarbības sākas ar iesildīšanās un kondicionēšanas vingrinājumiem. Ideāls sniegums ir panākumu atslēga, tāpēc sākumā tas ir galvenais. Pēc tam pāriet uz pamata fitnesa vingrinājumiem, piemēram, atspiešanos, atspiešanos ar zodu, sprintu, pietupienu, lēcienu u.c. Kursa otrā daļa ietver īpašu triku un taktikas apmācību.

MMA treniņos svarīgākais ir tā sauktais šķērsgriezuma treniņš, kura laikā spēlētājs apgūst dažādas cīņas un fitnesa iemaņas. MMA tehnikā trīs svarīgākās sastāvdaļas tiek sauktas par jaukto cīņas mākslu taktiku. Tāpēc jums ir jāapgūst katrs no tiem, t.i., cīņa stāvus, tuvcīņa un zemes cīņa.

MMA izmanto cīņas paņēmienus no tādām sporta disciplīnām kā: bokss, Taizemes bokss, kikbokss, sambo, cīkstēšanās, džudo, džiu-džitsu, karatē un taekvondo. Labam cīnītājam ringā jābūt daudzpusīgam, tāpēcMMA treniņu laikā viņš apgūst katru no iepriekšminētajiem paņēmieniem.

Vērts zināt

Populārākie MMA cīkstoņi Polijā un pasaulē

Populārākie poļu jauktās cīņas mākslas cīnītāji ir:

  • smagajā svarā - Marcins Tybura, Mihals Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Rožaļskis, Mihals Kita, Šimons Bajors, Mariušs Pudzianovskis, Damians Grabovskis, Džedržejs Mačkovičs;
  • pussmagajā svarā - Jans Blachovics, Tomašs Narkuns, Marcins Pračnio, Karols Čelinskis;
  • vidējā svarā - Mameds Halidovs, Kšištofs Jotko, Mihals Materla, Pjotrs Struss un daudzi citi.

Starp populārajiem vārdiem ir arī sievietes, piemēram, Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz un Agnieszka Niedźwiedź.

Populāri MMA cīnītāji no visas pasaules ir: Demetriouss Džonsons, Konors Makgregors, Makss Holovejs, Tonijs Fergusons, Habibs Nurmagomedovs, Džozefs Benavide, Kodijs Gārbrandts, Hosē Aldo un daudzi citi.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC