Garšaugi palīdz pret stresu, lai gan tie nav piemēroti smagas trauksmes vai pastāvīga bezmiega ārstēšanai. Bet tie palīdzēs cilvēkiem, kuri ir viegli nervozi, saspringti, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un stresu. Izmēģiniet asinszāli, lavandu, verbenu, baldriānu, nātru un citus nomierinošus augus.

Garšaugi stresa mazināšanai , blūza, bezmiega vai depresijas uzbrukuma gadījumā varat lietot, nebaidoties, ka tie radīs atkarību vai apgrūtinās darbu. Garšaugi ir maigi, bet efektīvi, ja vien tos lietojat regulāri. Ārstēšana parasti ilgst četras līdz sešas nedēļas. To var atkārtot pēc divu nedēļu pārtraukuma.

Garšaugi stresam: angelica

To sauc arī par litiju un angelicu, kas ir divgadīgs augs, ko audzē dārzos. Saknes un augļi ir piemēroti ārstnieciskiem nolūkiem, jo ​​tiem ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, mazina migrēnas un nervu traucējumu rašanos, remdē gremošanas trakta spazmas, atvieglo un paātrina gremošanu. Angelica ekstraktu pievieno maisījumiem, lai palīdzētu nomierināt vai regulēt gremošanu.

Garšaugi stresam: bārbele

Bārbele ir dekoratīvs krūms ar ēdamiem augļiem, kas satur cukurus, tanīnus, karotinoīdus, organiskās skābes un daudz C vitamīna – pateicoties tam tie pievieno enerģiju un stimulē nervu sistēmu.

Garšaugi stresam: apiņi

Apiņi, lai gan galvenokārt saistīti ar alus ražošanu, apiņi gadsimtiem ilgi ir bijuši augu medicīnā izmantots augs. Tam ir dažādas īpašības, t.sk. diurētiķis, antiseptisks un pretsāpju līdzeklis, bet vislabāk pazīstams ar nomierinošu un hipnotisku iedarbību.

Šādām īpašībām piemīt gan apiņu rogas, gan lupulīns – apiņu sekrēcijas dziedzeri. Tajos cita starpā ietilpst mircēna, farnēzēna, kumulēna, kariofilēna un sēra savienojumi, kā arī rūgto sveķu savienojumi - humulons un lupulons un to pārveides produkti, īpaši metilbutenols, kas ir spēcīgākā apiņu sedatīvā sastāvdaļa

Konusiņos un lupulīnā ir arī flavonoīdi un tanīni, purīna savienojumi, triterpēni, holīns un vaski. Apiņi kavē stimulu pārnesi uz nervu sistēmu, kavē smadzeņu garozas darbību, nomierina un nomierina. Tas ir lieliski piemērots arī aizmigšanas problēmām.

  • Kā lietot apiņus?

Ir daudz augu maisījumu, kas satur apiņus,t.sk. Nervosols, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Apiņu rogas ir viegli lietojamas arī mājas terapijā stresa un miega problēmu gadījumā.

  • 2 apiņu rogas aplej ar verdošu ūdeni un noliek malā uz 10 minūtēm. Izkāš to. Dzert 1/3 tase uzlējuma 3 reizes dienā pirms ēšanas.
  • Iemetiet duci apiņu spilvendrānā mazam spilvenam. Var iemest sauju lavandas. Novietojiet smaržīgu spilvenu blakus galvai vai izmantojiet to kā sveci.

Garšaugi stresam: melnais plūškoks

Melnais plūškoks ir izplatīts krūms, kura augļi ir īsta veselībai nenovērtējama sastāvdaļu raktuves. Cita starpā tiem ir detoksikācijas un pretsāpju iedarbība (piemēram, migrēnas gadījumā). Un tā kā tajos ir daudz B un C vitamīnu – tie uzlabo izturību pret nogurumu un stiprina nervu sistēmu. Tie arī palielina imunitāti, aizsargājot pret slimībām.

Garšaugi stresam: asinszāle

Asinszāle ir pļavās augošs lakstaugs, kas bagāts ar ksantonos un flavonoīdos. Tam ir viegls diastoliskais efekts. No tā izgatavotajiem alkoholiskajiem ekstraktiem piemīt arī antidepresīvas īpašības. Brīdinājums! Asinszāle padara organismu jutīgāku pret gaismu. Lietojot to, neizmantojiet solāriju un neuzturieties saulē pārāk ilgi.

  • Asinszāles tēja garastāvokļa uzlabošanai: 150 ml verdoša ūdens 10 minūtes uzvāra tējkaroti k altētu garšaugu, dzer līdz 3 reizēm dienā

Garšaugi stresam: vilkābele

Vilkābele ir krūms, kura ziedi un augļi satur tanīnus, fitosterīnus un flavonoīdus, kas normalizē sirds muskuli un nedaudz palielina tā kontrakciju spēku. Alkoholiskajiem vilkābeļu ekstraktiem ir nomierinoša iedarbība. Tie dod lieliskus rezultātus īpaši nervozitātes izraisītu sirds ritma traucējumu gadījumā.

  • Vilkābeļu tēja nervu nomierināšanai: 150 ml verdoša ūdens 10 minūtes uzvāra tējkaroti k altētu garšaugu, izkāš (var saldināt). Dzert līdz 3 reizēm dienā.

Garšaugi stresam: magnolija

Tas galvenokārt ir pazīstams ar skaistajiem ziediem, kas parādās pirms lapu attīstības. Taču bez dekoratīvajām īpašībām magnolijai piemīt arī ārstnieciskas īpašības, kuras galvenokārt ir saistītas ar diviem no mizas iegūtiem savienojumiem – honokiolu un magnololu. Tiem piemīt anksiolītiska, nomierinoša un miegu veicinoša iedarbība, ko apstiprina testi.

Magnolijai piemīt arī antidepresīvas īpašības, palīdz pret garastāvokli un enerģijas zudumu. Turklāt, kā liecina jaunākie pētījumi, honokiols var samazināt neoplastisku audzēju augšanu.

  • Kā lietot magnoliju?

Polijā joprojām ir maz preparātu, kas bagātināti ar magnolijas ekstraktiem ar pretstresa un nomierinošām īpašībām - Salus Natura Magnolia, Relora unEstrominerālā serēna. Arī magnolijas mizu ir grūti atrast – vislabāk to meklēt ķīniešu medicīnas centros. Tur jūs varat arī iegūt informāciju par to, kā to izmantot mājās.

Garšaugi stresam: baldriāns vai baldriāns

No latīniskā nosaukuma to sauc arī par baldriānu, kas mums ir gandrīz vai nomierinoša līdzekļa sinonīms. Šo īpašību baldriāns ir parādā v altratam - iridoīdu esteriem un ēteriskajai eļļai, kuras galvenās sastāvdaļas ir baldriāna un izovalerskābes esteri.

Tie pazemina centrālās nervu sistēmas darbību un rezultātā samazina spriedzi un trauksmi, izraisa relaksācijas stāvokli. Pateicoties tam, uzlabojas arī miega kvalitāte – miegs nāk ātrāk, ir dziļš un mierīgs. Papildus vielām ar sedatīvu un hipnotisku iedarbību, sakneņi un baldriāna saknes satur daudz citu savienojumu, pateicoties kuriem augu lieto arī tādu slimību gadījumos kā, piemēram, hipertensija, kairinātu zarnu sindroms, menstruāciju sāpes, kā arī blaugznas. un seboreja. Tie galvenokārt ir brīvie monoterpēni (kamfēns, limonēns, pinēns un aktinidīns), organiskās skābes, sveķi, cukuri un minerālvielas.

  • Kā pieteikties?

Baldriāna sakne vai tās ekstrakti ir daudzu preparātu sastāvdaļa ar sedatīvu efektu, atvieglojot iemigšanu, nomierinot trauksmes un kairinājuma sajūtu – t.sk. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Jūs varat arī viegli pagatavot savus konservus no šī auga. Tomēr, lietojot tīru baldriāna sakni, atcerieties pēc 3-4 nedēļām ieturēt pāris dienu pārtraukumu – tad varēsiet atgriezties pie tā lietošanas.

  • 3 ēdamkarotes sasmalcinātu baldriāna sakņu aplej ar glāzi remdena ūdens un noliek malā uz 24 stundām. Filtrējiet, dzeriet 3 reizes dienā pa ēdamkarotei macerāta.
  • 100g sasmalcinātu baldriāna sakņu aplej ar 1/2 litru tīra degvīna. Noliek malā uz nedēļu, trauku ik pa laikam sakrata. Nokāš un izspiež garšaugus. Tinktūrai pievieno 2 glāzes vārīta, vēsa ūdens, samaisa un ielej tumšā pudelē. Uzglabājiet tinktūru ledusskapī. Lietojiet 40-50 pilienus glāzē ūdens 3 reizes dienā pēc ēšanas.
  • Baldriāna tēja - tēja labam miegam: tējkaroti sasmalcinātas saknes 10 minūtes uzvāra 150 ml verdoša ūdens, izkāš, saldina ar medu. Dzeriet stundu pirms gulētiešanas.

Garšaugi stresam: lavanda

Lavanda ir zems krūms ar smaržīgām lapām un ziediem. Tas nāk no Vidusjūras, bet dažas tās šķirnes audzē arī Polijā. Ziedu uzlējums mazina galvassāpes un reiboni, atslābina, pazemina asinsspiedienu, nomierina un stiprinaaizsardzības sistēma. Tas palīdz arī pret bezmiegu un kuņģa darbības traucējumiem. Kā garšvielu gaļai un mērcēm varat pievienot drupinātas svaigas lapas.

  • Lavandas tēja atpūtai: tējkaroti sausas ielej 150 ml verdoša ūdens, brūvē 10 minūtes. Filtrējiet, dzeriet pēc ēšanas.

Garšaugi stresam: citronu balzams

Melisa citādi ir spietējs. Tas ir medus augs. Tas satur vielas, kurām ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. To lieto uzbudinājuma stāvokļos, aizmigšanas problēmu, nervu izsīkuma, neirastēnijas, caurejas un neirotisku sāpju gadījumos gremošanas traktā. Tā lapām ir maiga garša un patīkams citrona aromāts, tāpēc to var izmantot arī kā garšvielu. Tas ir tēju, ekstraktu veidā (piem., Melisana).

Garšaugi stresam: japāņu ginks

Japāņu ginkgo ir Āzijas koks, kas var dzīvot līdz tūkstoš gadiem. Šī auga ekstrakti stiprina gan nervu, gan asinsrites sistēmu. Tie uzlabo perifēro cirkulāciju, kā rezultātā uzlabojas smadzeņu asinsapgāde, uzlabojas garastāvoklis un uzlabojas koncentrēšanās spējas. Daži preparāti: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Garšaugi stresam: pasifloras zieds (passionflow)

Eksotisks alpīnists ar ēdamām sēklām un augļiem, pazīstams kā pasifloras auglis. Tas ietver, cita starpā antistresa flavonoīdi. Tam ir tonizējoša un nomierinoša iedarbība miega traucējumu, trauksmes un uzbudināmības gadījumā. Iekļauts šādos preparātos: Yamseen, Passilat

Garšaugi stresam: nātre

Nātre ir izplatīts augs ar neparastām īpašībām. Ietver mi.n. organiskās skābes, daudz C un K vitamīna, arī B vitamīni, A provitamīns un kālijs, kalcijs un dzelzs. Tam ir ievērojami stiprinoša iedarbība, tas paaugstina imunitāti, uzlabo vielmaiņu un palielina sarkano asins šūnu skaitu, tādējādi pievienojot enerģiju. Var dzert no lapām spiestu svaigu sulu vai pagatavot uzlējumus un tinktūras, jaunas lapiņas pievienot zupām un salātiem. Var iegādāties arī tējas un k altētas nātru lapas.

Garšaugi stresam: rūgtais apelsīns

Tas nāk no Āzijas tropiskajiem reģioniem, tagad audzē arī Vidusjūras reģionā. Medicīniskiem nolūkiem izmanto ziedus un augļu mizas. Tie satur ēterisko eļļu, rūgtvielas un flavonoīdus ar nomierinošām un vieglām miegu veicinošām īpašībām.

Garšaugi stresam: cēls kumelīte

Šī auga ziedu grozi satur organiskās skābes, tanīnus, rūgtos savienojumus, fitosterīnus un minerālsāļus. Darbi, cita starpā atslābina muskuļus un maigi atslābina.

Garšaugi stresam: mātere

Mūsu lauku un mežu nezāles. Labi darbojas priekškardiovaskulārā sistēma. Tas satur vielas (tostarp stahidrīnu), kas samazina sirds kontrakciju biežumu, pazemina asinsspiedienu un iedarbojas nomierinoši. Tas ir pieejams kā garšaugs un kombinētos preparātos (piemēram, Cardiogran, Neuroflos).

Garšaugi stresam: verbena

Dārzos audzēts aromātisks garšaugs. Tas stiprina nervu sistēmu. Efektīvs nomierinošs līdzeklis, ieteicams, cita starpā, ar bezmiegu. Tas stimulē vielmaiņas procesus un remdē migrēnas galvassāpes. Jūs varat pagatavot no tā tēju un pievienot to kā garšaugu gaļai un salātiem.

  • Tēja ar verbenu atpūtai: tējkaroti k altētu garšaugu 5-10 minūtes uzvāra glāzē verdoša ūdens. Dzeriet vienu reizi dienā.
Jums tas jādara

Pēc smagas dienas sagatavojiet vannu ar relaksējošām rozmarīna, liepziedu, piparmētru, izopa vai marakujas eļļām. Lavandas, māla salvijas vai neroli eļļām piemīt arī relaksējošas īpašības. Tos var iegādāties aromterapijas stendos. Vannā var ieliet arī spēcīgu apiņu rogas, liepziedu, piparmētru, izopa, saldā gaļas, eņģeļu, koku lapu un kumelīšu groziņu uzlējumu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Veselība