Mums pietrūkst saules visu gadu, tāpēc visu dienu pavadām to atvaļinājumā. Tomēr būsim piesardzīgi, jo varam sevi pakļaut pārkaršanai, saules dūrienam vai ādas apdegumiem.
Pat Polijā prasmīgi jāizmantosaule , lai izvairītos no nepatīkamām sekām: karstuma dūriena vai apdegumiem. Dienvideiropā vai tādos poļos kā Tunisija, Ēģipte vai Turcija mums ir jābūt divreiz piesardzīgiem. Kā atpazīt, ka esam pārspīlējušies ar sauli un ko tad darīt?
Pārkaršana un karstuma dūriens
Augsta gaisa temperatūra, īpaši kombinācijā ar tās augsto mitrumu un gaisa cirkulācijas trūkumu, ir apstākļi, kuros ķermenis var viegli pārkarst. Par to var liecināt vājums, slikta dūša, lēna sirdsdarbība, bāla un mitra āda. Pēc tam vajadzētu pēc iespējas ātrāk atrasties ēnā, apgulties pēc iespējas vēdināmā vietā un dzert daudz auksta ūdens, lai atjaunotu šķidruma un elektrolītu trūkumu organismā – vislabākais ūdens ir minerālūdens, pat ar šķipsniņu sāls.
Bīstamāks ir saules dūriens, ko izraisa intensīva saules gaisma, galvenokārt uz galvas un kakla - tas var izraisīt smadzeņu apvalku un smadzeņu hiperēmiju un dažreiz arī smadzeņu pietūkumu. Par to, ka esat pārcietis insultu, liecina stiprs sejas pietvīkums, sausa āda, galvassāpes, ātra sirdsdarbība. Ar šādiem simptomiem jums ātri jāsazinās ar ārstu.
Tāpēc atcerieties karstā laikā vienmēr sargāt galvu no saules un neuzkavēties tajā pārāk ilgi. Ļoti svarīgi ir arī regulāri papildināt svīstošo šķidrumu – ik pēc 15-20 minūtēm izdzeriet vismaz dažus malkus ūdens.
Ādas apdegums
Laiskošanās pludmalē ir vienkāršs veids, kā apdedzināt ādu. Biežākie ir 1. pakāpes apdegumi - āda ir apsārtusi, pieskaroties karsta un bieži pietūkusi, tā deg vai pat sāp, dažreiz uz tās parādās tulznas.
Pēc iziešanas no pludmales jums ir jāatvēsina ķermenis. Vislabāk ir doties nomierinošā dušā. Tā kā āda ir ļoti karsta, tās apliešana ar aukstu ūdeni var izraisīt termisko šoku. Ūdenim sākumā jābūt remdenam, pakāpeniski samaziniet temperatūru, lai tas atdziest, bet ne ļoti auksts. Lai atvieglotu, dušai vajadzētu ilgt ne mazāk kā 10 minūtes.
Pēc tam ļoti maigi nosusiniet ķermeni (neberzietdvielis) un berzējiet ar nomierinošu līdzekli, piemēram, ar pantenolu vai alantoīnu. Ja esat izcepuši tikai nelielu ķermeņa daļu - kakla izgriezumu, plecus - varat pagatavot kompresi ar vēsu rūgušpienu, dabīgo jogurtu vai kefīru. Dažas dienas izvairieties no saules, īpaši sastrēguma stundās.
"Zdrowie" mēnesī