Pat ja bērns vēlas trenēties sporta nodarbībās, tomēr ir vērts viņam nodrošināt papildu fiziskās aktivitātes. Pārbaudiet, kāpēc tas ir tik svarīgi un kā izvēlēties savam bērnam labāko sporta disciplīnu.

Bērna ikdienas fiziskās aktivitātes ir svarīgas ne tikai labai figūrai. Tas ietekmē arī veselību un pareizu garīgo attīstību. Tas var palīdzēt mācībās, jo sporta laikā ar skābekli piesātinātās smadzenes darbojas labāk, pateicoties kurām bērnam ir vieglāk koncentrēties uz mācīšanos – to apstiprina pētījumu rezultāti, kas nesen publicēti izdevumā Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Palielinot asins plūsmu smadzenēs, vingrinājumi palielina norepinefrīna un endorfīnu līmeni, kas savukārt palielina augšanas faktoru līmeni, kas stimulē jaunu nervu šūnu veidošanos un savienojumus starp tām.

Pētījumi tomēr liecina, ka no 50 līdz 70 procentiem bērni un pusaudži nenodarbojas pietiekami daudz - viņu darbība aprobežojas tikai ar obligātajiem ķermeņa vingrojumiem. Reizēm tas pietrūkst arī tad, ja bērnam nepatīk fiziskās aktivitātes nodarbības vai viņš ir no tām atbrīvots. Tomēr šī nav bezcerīga situācija – ir vērts nodrošināt bērnam iespēju nodarboties ar sporta disciplīnu, kas viņam patiks. Tajā pašā laikā ir vieglāk mudināt bērnu kustēties, kad viņš pārliecina sevi uz kādu sporta veidu. Labs motivācijas faktors ir ne tikai bērna intereses, bet arī vienaudžu pašreizējā mode praktizēt noteiktas disciplīnas.

Kādi sporta veidi ir īpaši ieteicami bērniem?

Ir labi, ja bērna izvēlētais sporta veids harmoniski attīsta visu figūru (piemēram, peldēšana, jāšana, volejbols, Austrumu cīņas māksla vai sporta akrobātika). Nodarbojoties ar dažām disciplīnām, piemēram, tenisu, handbolu vai citiem sporta veidiem, kur viena ķermeņa daļa tiek izmantota intensīvāk nekā otra, ir vērts konsultēties ar ortopēdu. Gandrīz 90 procenti Poļu bērniem ir stājas defekti, kas var saasināties, ja bērnam ir nepareizi izvēlēta sporta disciplīna.

Bērnam ar aptaukošanos jāvingro katru dienu!

Slikti laikapstākļi nav iemesls atteikties no fiziskām aktivitātēm – lai zaudētu svaru, pietiek ar divdesmit minūtēm vienkāršu vingrinājumu dienā. Ir svarīgi, lai tie tiktu veikti sistemātiski. Augstas aptaukošanās gadījumā vingrojumu programma jāsaskaņo ar speciālistu, jo daži vingrinājumi (piem., lēkšanaLešanas virves) nav ieteicamas, jo tās var izraisīt locītavu bojājumus.

Ko īsti apdraud bērns, kurš sver pārāk daudz?

Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka bērnu aptaukošanās tagad ir epidēmija. Apmēram 20 procenti bērni sver pārāk daudz, trešdaļa no šī skaita ir aptaukošanās. Eksperti prognozē, ka bērnu ar lieko svaru skaits Eiropā pieaugs par vairāk nekā vienu miljonu gadā. To valstu sarakstā, kurās pusaudžu ar lieko ķermeņa masu ir visātrāk, bēdīgi slaveno pirmo vietu ieņem Polija. Ko rada pārāk liels svars? Pirmkārt, nopietnas veselības problēmas. Britu Kolumbijas bērnu slimnīcas Kanādā ārstu nesen veikts pētījums liecina, ka aptaukojušos bērnu asinsvadi ir tikpat neelastīgi kā pieaugušajiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Aortas stīvums pieaugušajiem var izraisīt sirdslēkmi, tāpēc eksperti pieļauj, ka tas var būt tāds pats arī pusaudžiem.

Aptaukojušies bērni cieš arī no t.s vielmaiņas sindroms, t.i., kaites, kas saistītas ar patoloģisku metabolismu, piemēram, ateroskleroze vai hipertensija. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri bērnībā svēra pārāk daudz, pieaugušā vecumā ir lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsrites sistēmas slimībām.

Pārāk daudz taukaudu palielina risku saslimt ar vēzi, pasliktina lipīdu vielmaiņu, kā arī pasliktina organisma toleranci pret glikozi – tādējādi tas ir labvēlīgs 2. tipa cukura diabēta attīstībai, kas agrāk bija sastopams tikai pieaugušajiem. Liekais svars ir arī osteoartikulārās sistēmas pārslodze, kas izraisa neatgriezeniskas izmaiņas ceļu un gūžas locītavās. Nav iespējams ignorēt ietekmi uz psihi - liekais svars un aptaukošanās izraisa izolāciju no vienaudžiem, izraisa depresiju un traucē pašapziņu.

Katrs piektais skolēns nokavē PE

Avots: Lifestyle.newseria.pl

Cik reizes nedēļā bērnam vajadzētu sportot?

Tas, ka ilgstoša sēdēšana pie televizora vai spēlēšanās pie datora slikti ietekmē ķermeni, ir zināms jau sen. Ir arī zināms, ka par stundām, kas pavadītas nekustīgi stāvot pie ekrāna, bērni maksā ar nogurumu, nevēlēšanos piepūlēties, lieko svaru un biežāk ar aptaukošanos. Pētījuma rezultāti skaidri parāda, ka bez uztura fiziskās aktivitātes ir visefektīvākās cīņā ar lieko ķermeņa tauku daudzumu. Mēs zinām, ka jūsu bērnam ir regulāri jāvingro. Bet ko tas patiesībā nozīmē un kā nodrošināt, ka jūsu bērns pietiekami vingro savam vecumam? Atbildes uz šiem jautājumiem sniegs fizisko aktivitāšu piramīda, ko izstrādājuši Šveices-Polijas programmas ietvaros īstenotās programmas "Saglabā līdzsvaru" eksperti.Sadarbība.

Katru dienu bērnam vajadzētu kāpt pa kāpnēm, šūpoties, skriet ar suni, staigāt. 3-5 reizes nedēļā bērnam jāspēlē futbols, jābrauc ar riteni, skrejriteni u.c. (pēc izvēles). Uz papildus sporta aktivitātēm (peldēšana, dejošana, karatē utt.) ieteicams doties 2,3 reizes nedēļā. Un pats galvenais, samaziniet pasīvo TV skatīšanos.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Bērnu veselība