Kauns - no kurienes tas nāk? Dažiem cilvēkiem ir lielāks kauns par sevi, jo viņiem ir paaugstināta jutība pret to, kā citi viņus uztver. Kauns var būt izskatā, saskarsmē ar citiem cilvēkiem: daži cilvēki nerunā sapulcē darbā un kļūst sarkani, kad satiek jaunu cilvēku. Bailes, ka viņi izkritīs, stipri paralizē viņu dzīvi. Lasiet par to, no kurienes rodas kauns, un uzziniet, kā tikt galā ar kaunu.
Saturs:
- Kauns: no kurienes tas nāk?
- Kauns: kad tas parādās?
- Kauns: kā to apgūt?
Kaunsir daudz seju. Tam nav jābūt bērnu sfērā, un gadās, ka publiskajiem cilvēkiem ar to ir nopietnas problēmas.
Tomēr ne visi piedzīvo kaunu. Ģimenes svētkos mazs bērns var izvilkt podiņu, nepārtraucot sarunu ar ciemiņu, un bez apmulsuma iztukšoties publiski. Ja šādu uzvedību izdarījis pieaugušais, mēs uzskatītu, ka šai personai trūkst saprātīguma, pašcieņas, goda, cieņas vai morāles.
No otras puses, pārāk liels kauns var būt neveselīgs - tāpat kā pilnīgs tā trūkums.
Kauns: no kurienes tas nāk?
Kauna piedzīvošana ir saistīta ar to, ka tiek noskatīts. Tomēr skatītāju zālei nav jābūt fiziski klātesošai – mums tā vienkārši jāiztēlojas. Tāpēc mēs piekarinām logiem aizkarus, lai atdalītos no iedomātās auditorijas un justos ērtāk.
Par to, ka mums te ir darīšana ar tēlu, liecina piemērs, ka sieviete noguļ gultā līdz pusdienlaikam, un tad, peldmētelī staigājot pa māju, aizvelk aizkarus, "lai kaimiņi dara neredzēt viņu slinkojam." Taču, ja viņa ir slima, viņa nejūtas spiesta aizvilkt aizkarus, jo "slimais var palikt gultā tik ilgi, cik vēlas…".
Auditorija izraisa kaunu, jo tas mūsos iedarbina specifisku stāvokli, ko psihologi sauc par objektīvu pašapziņu – auditorijas iespaidā mēs sākam spriest par sevi un brīnīties: "Vai es esmu tāds, kāds man vajadzētu? Vai es uzvedos? kā man vajadzētu?" .
Problēma ir tā, ka mēs nekad nezinām, ko īsti domā citi cilvēki! Galu galā mēs nevaram iekāpt kāda galvā un redzēt, kas tajā notiek. Tāpēc mēs varam uzminēt, kā citi mūs vērtē, pamatojoties uz mūsu pašu priekšstatu par pareizu uzvedību.
Slimīgs kautrīgums padara dzīvi ļoti grūtu
9 padomi, kā iedrošināt kautrīgu bērnu
Kā pārvarēt kaunu pirms vingrošanas klubā?
Kauns: kad tas parādās?
Ir konstatēts, ka jo vairāk mūsu privātā uztvere par to, "kā uzvesties" atšķiras no "tas, kas es esmu" (īstā es), jo biežāk un intensīvāk mēs piedzīvojam kaunu. Neatbilstība starp šiem diviem uzskatiem ir personības iezīme, tā nav atkarīga no apstākļiem, jums tā vienkārši ir.
Tāpēc, ja šī neatbilstība ir liela, kauns ir spēcīgs un biežs. Un, ja tā ir maza, cilvēks nekaunas pat no pilnas istabas. Par laimi, mēs ikdienā par šo neatbilstību neapzināmies. Tikai tad, kad jūtamies noskatīti, mēs sākam kaunēties. Šī sevis apzināšanās parādās ne tikai auditorijas priekšā, bet arī tad, kad mēs skatāmies uz savu fotogrāfiju, kad mēs skatāmies spogulī …
Mēs jūtamies kauns stāvot kameras priekšā, dzirdot paši savu ierakstīto balsi vai kameras priekšā. Visās šajās situācijās mēs kļūstam par novērošanas objektu.
Kauns: kā to apgūt?
Kauna dēļ mēs nedarām stulbas, nenobriedušas vai zemiskas lietas. Bet dažreiz ir pārāk daudz kauna.
Pārmērīga kauna apkarošanas metodes:
- Cīņu pret kaunu ir vērts sākt, pārtraucot noliegt, ka kādam par kaut ko ir kauns. Apsverot situācijas, kurās un kā izpaužas kauns, ir pirmais solis, lai palīdzētu sev.
- Kautrīgi cilvēki vieglāk parādās to cilvēku priekšā, kuri, viņuprāt, viņus netiesā (piemēram, bērnu priekšā). Tāpēc izmēģināsim.
- Tas arī palīdz cīnīties ar kaunu, bet tas tiek darīts maziem soļiem. Teicā "Training Makes Perfect" ir daudz patiesības, un tas nav saistīts ar iemest sevi dziļā galā. Ja kādam ir bail no publiskas uzstāšanās, viņš vispirms var runāt ar sevi spogulī, tad ar ģimeni, tad ar mazāku draugu pulciņu – ar laiku šādas runas vairs nesaistīsies ar tik lielu kaunu.
- Vēl viens veids ir mēģināt "pārspēt pretinieku" - ja kādam ir kauns runāt priekšnieka priekšā, tas palīdzēs iztēloties viņu nevis kā visvareno priekšnieku, bet, piemēram, jocīgā maskā. vai situācijā, kad viņš pats darbojas kā padotais.
- Tas arī palīdz novērst uzmanību no sevis - koncentrējoties uz objektu (piemēram, uz papīra), nevis uz to, kā citi mūs redz. Jūs varētu teikt: "Jūs vēlaties būt drosmīgāks - vairāk koncentrējieties uz citiem, nevis uz sevi."
- Pārvaldīt savu kaunu nozīmē arī pieņemt savas vājības, nevis savus pārbaudījumuskļūstot, rīkojoties kā kādam citam. Jūs varat strādāt pie sevis, nemēģinot līdzināties citiem. Tas, ka kāds ir mierīgs vai atšķirībā no Holivudas zvaigznēm, nenozīmē, ka viņam ir lielāks iemesls kaunēties un ka kauns viņus pavada.
- Spēja piedot sev ir arī ļoti svarīga. Visi klupj, nekļūdās, tikai tas, kurš neko nedara. Iespaidīgas kļūdas gadās ar tādām lielām zvaigznēm kā Dženifera Lorensa, kura divreiz krita Oskara pasniegšanas ceremonijā, un, piemēram, Parisa Hiltone, kura apgalvo, ka viņas pēdas ir pārāk lielas, stāsta par saviem kompleksiem. Ja nedomājat par sevi nopietni, tas noteikti palīdzēs jums pārvarēt kaunu. Ir vērts nebūt pašam par stingrāko tiesnesi.
- Godīgums pret mīļajiem arī ir laba ideja. Nav viegli runāt par to, kas izraisa apmulsumu, taču uzticēties kādam, kuram uzticaties, ir daudz labāka ideja, nekā paturēt sevī šaubas – tādā veidā šīs negatīvās emocijas tikai uzkrājas. Jo vairāk jūs runājat par savām vajadzībām, jo dabiskāk un … tas nāk bez kauna.
- Psihologa/psihoterapeita apmeklējums, no kā daudzi baidās, ir vēl viena cīņa pret kaunu. Speciālists var ne tikai palīdzēt nokļūt līdz tā avotam, bet arī veiksmīgi ar to cīnīties. Problēma ir tāda, ka dažiem… ir kauns izmantot šādu palīdzību. Tomēr labāk ir mēģināt, dot sev iespēju, nekā palikt uz vietas ar savu problēmu - psihologi un psihoterapeiti savā praksē ir dzirdējuši daudz stāstu un nekas viņus nepārsteigs.
Kauns aug, kad mūs skatās
Pētījums to ļoti labi apstiprina - kad telpā ir spogulis un cilvēki redz tā atspulgu, viņi mazāk krāpjas, mazāk zog un mazāk dara "neglītas" lietas (piem., deguna spiešana). Kad kāds istabā atrodas viens un risina uzdevumus, par kuriem var nopelnīt, un viņam aiz muguras karājas spogulis, viņš bieži izmanto krāpšanās iespēju.
Tomēr, ja viņš sēž ar seju uz leju spoguļa priekšā, viņš nekrāpjas, pat ja varētu to darīt nesodīti. Šī iemesla dēļ veikalos tiek piekārti spoguļi - mērķis ir ne tikai ļaut pārdevējam redzēt klientu, bet galvenokārt, lai klients redzētu sevi, tad veikalā tiek pazaudēts mazāk lietu.
Tekstā izmantoti fragmenti no Art. Marcins Florkovskis, kas parādījās žurnālā "Zdrowie"
Par autoru
Anna SīrantaPsiholoģijas un skaistuma sadaļas, kā arī Poradnikzdrowie.pl galvenās lapas redaktors. Kā žurnāliste viņa cita starpā sadarbojās. ar "High Heels", tīmekļa vietnes: dwutygodnik.com un entertheroom.com,ceturkšņa "G'RLS Room". Viņa arī bija tiešsaistes žurnāla "PudOWY Róż" līdzdibinātāja. Viņš vada emuāru jakdzżyna.wordpress.com.
Lasīt vairāk šī autora rakstus