Stresu darba vietā piedzīvo ikviens, neatkarīgi no profesijas vai ieņemamā amata. Tā kā mēs pieņemam kā normu, ka darbā vienmēr ir spiediens un stress, mēs neticam, ka jūs varat būt labāks, ja mazāk stresa stāvoklī.

Konkurence , augstas prasības, ātrs tempsdarba

un nepārtrauktu pārmaiņu nepieciešamība rada nemitīgi augošu spriedzi un motivē tikai dažus rīkoties, vienlaikus netraucējot citām dzīves sfērām. Daži cilvēki liek visu uz vienas kārts, un viņiem darbs ir galvenais dzīves izaicinājums. Visbiežāk viņi cieš no darbaholisma vai viņu karjera beidzas ar profesionālo izdegšanu.

Stressrodas ne tikai pienākumu pārslodzes rezultātā. Nervu spriedze parādās arī tad, kad esam spiesti gaidīt daudzas stundas, palikt nekustīgi vai veikt monotoniskas darbības.

Slikti darba ieradumi – kā tie ietekmē tavu veselību?

Stresa cēloņi darbā

Neskaitot acīmredzamo, piemēram, fizisku un verbālu vardarbību darba vietā, iebiedēšanu, uzmākšanos, seksuālu uzmākšanos un diskrimināciju, pastāv virkne incidentu, kurus lielākā daļa no mums uzskata par normāliem un bīstamiem jūsu garīgajai veselībai. Tevi draud profesionālais stress, kad uzņēmumā ir slikta informācijas aprite, netiek pievērsta nozīme savlaicīgai konfliktu risināšanai, darbinieki netiek informēti par mērķiem, ko priekšnieks vēlas sasniegt.

Viņam labvēlīgi ir arī attīstības perspektīvu trūkums, bailes no atlaišanas un zemais, uzticētajiem pienākumiem neatbilstošs atalgojums. Jūsu priekšniekiem ir bīstami gaidīt, ka jūs būsiet uzticams un pieejams, kā arī veikt darbības, kas ir zemākas par jūsu kvalifikāciju, būt pārslogotiem ar pārāk daudziem uzdevumiem un strādāt ilgas stundas. Stress var rasties arī nepietiekamas darba slodzes dēļ.

Pārāk daudz uzdevumu parasti uzskata par sliktāku situāciju nekā slinks miers birojā. Tomēr pētījumi liecina, ka pēdējā gadījumā stress, kas rodas, pavadot ilgas stundas bez darba, ir tikpat grūti izturams. Tāpēc ir tik svarīgi labi organizēt uzdevumus un - kas pēdējā laikā pasaulē kļūst arvien populārāks - elastīga darba laika iespēja

Svarīgs

Jean O'Riain, universitātes socioloģijas profesorsKalifornijā, viņš pārbaudīja cilvēku grupu, kas strādā pie jaunām tehnoloģijām. Viņš norādīja, ka, neskatoties uz viņu augsto kvalifikāciju un modernajām darbavietām, viņi ir tikai deviņpadsmitā gadsimta rūpnīcās nodarbināto darbinieku modernā versija. Viņi cieš no izolācijas, riska zaudēt darbu, ilgām darba stundām un… fiziska noguruma. Amerikāņu zinātnieka aprakstītā parādība ir raksturīga lielākajai daļai lielo uzņēmumu, arī mūsu valstī.

50-60 procenti slimības prombūtnes ilgums ir saistīts ar stresu darba vietā. Tiek lēsts, ka strādnieku slimības atvaļinājuma un medicīniskās izmaksas ES ir EUR 20 miljardi un ASV - USD 150 miljardi gadā.

60% poļu strādā neefektīvi. Mūsu apņemšanās strādāt samazinās

Avots: lifestyle.newseria.pl

Mazāk un izturīgāks pret stresu

Tas ir atkarīgs, cita starpā no personības un temperamenta. Cilvēki, kuri ir dzīvespriecīgi un optimistiski par pasauli, labāk tiek galā ar stresu. Daudz kas ir atkarīgs arī no radošuma, zināšanu un uzskatu līmeņa, kā arī ar pieredzi iegūtās spējas mazināt spriedzi. Ir svarīgi arī paļauties uz citiem cilvēkiem. Vientuļnieki pacieš stresu darbā sliktāk nekā sabiedriski cilvēki, kurus ieskauj draugu un kolēģu grupa.

Kā kontrolēt stresu

Pirmkārt, jums jābūt pacietīgam. Pirmkārt, pārdomājiet savu profesionālo situāciju un uzstādiet skaidrus mērķus nākamajam gadam: jūs cīnāties par paaugstināšanu amatā, paaugstinājumu vai koncentrējaties uz savu prasmju uzlabošanu, piemēram, apgūstot svešvalodas vai pavadot vairāk laika kopā ar ģimeni. Tikai zinot savus mērķus, jums būs vieglāk izdarīt izvēli, un tas ievērojami samazina stresu.

Novērtējiet, kas jūs ietekmē pozitīvi un kas ir destruktīvs darbā. Tāpat ir nepieciešams organizēt savus pienākumus tā, lai ik pēc pusotras stundas veiktu nelielus pārtraukumus darbā, piemēram, piecelties uz dažām minūtēm no sava galda, nedaudz pastaigāties. Taču pats svarīgākais ir iemācīties mazināt negatīvo spriedzi, t.i. nodarbojies ar sportu, rūpējies par relaksāciju un apgūsti dažas vienkāršas relaksācijas tehnikas

Stresa ietekme darbā

Tas sākas ar apmierinātības ar darbu zaudēšanu. Jums ir arī grūtības pieņemt lēmumus un jūs uztverat jebkuru, pat triviālu situāciju kā draudu, nevis uzdevumu, kas prasa jūsu aktivitāti.

Ar laiku parādās koncentrēšanās problēmas, depresija, pesimisms. Jūs sākat šaubīties par mūsu spējām. Tā rezultātā jūs kļūstat arvien sliktāk un sliktāk pildot savus oficiālos pienākumus.

Kā to labot Ir vērts regulāri ieturēt kafijas vai tējas pauzes. Darba psihologiviņi piekrīt, ka piecas minūtes, kas pavadītas, maigi malkojot kolēģu sabiedrībā, ļoti palīdz mazināt spriedzi. Jārūpējas arī par labām attiecībām ar kolēģiem – kolektīva pieņemšanas sajūta mazina stresu.

Lūk, kā stress iedarbojas uz tavu ķermeni!

"Zdrowie" mēnesī

Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Psiholoģija