Trīs minerālvielu diēta sastāv no pārtikas produktiem, kas satur daudz cinka, hroma un magnija. Tas ļoti pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus. Viņa ir veselīga un līdzsvarota. Tas palīdz uzturēt pareizu cukura un holesterīna līmeni asinīs. Turklāt, vai varbūt visvairāk, šī diēta ļauj zaudēt 2-3 kilogramus nedēļas laikā.

Trīs minerālvielu diētairnovājēšanas diēta , kas ļauj efektīvi zaudēt svaru. Kaloriju skaits šajā diētā nedrīkst pārsniegt 1200. Trauki ir bagāti ar hromu, cinku un magniju, kas ietekmē ķermeņa tauku līdzsvaru. Hroms paātrina tauku sadalīšanos, regulē glikozes daudzumu asinīs. Cinks piedalās olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu transformācijā, uzlabo vielmaiņu. Magnijs palīdz sadedzināt ogļhidrātus un taukus.

Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju

Trīs minerālu diēta: aizliegti produkti

saldumi, stipra kafija un tēja, produkti ar augstu tauku saturu.

Trīs minerālvielu diēta: norādītie produkti

  • produkti, kas bagāti ar hromu: pilngraudu maize, olas, aknas, zivis, mājputni, zaļie zirnīši, augļi,
  • ar cinku bagāti produkti: griķi, pilngraudu maize, siers, rieksti, saulespuķu sēklas, pākšaugi,
  • pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju: pilngraudu maize, pilngraudu rīsi, griķi, klijas, kakao, jūras veltes.

Kam var ieteikt trīs minerālvielu diētu

Diētu var ieteikt ikvienam, kurš vēlas saprātīgā veidā notievēt. Tas labi noderēs cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pareizu cukura un holesterīna līmeņa uzturēšanu asinīs, kā arī cilvēkiem ar sliktu vielmaiņu.

Trīs minerālvielu diētas priekšrocības:

Noder veselībai. Ir vērts to lietot, pat ja mēs nevēlamies zaudēt svaru – tad mēs neierobežojam kalorijas līdz 1200 dienā. Hroms, cinks un magnijs ir elementi, kas nepieciešami pat slaidu cilvēku uzturā. Tas ir ļoti daudzveidīgs un lēts.

Trīs minerālvielu diētas trūkumi:

Veidojot ēdienkarti, jāpievērš uzmanība produktu siltumietilpībai un tam, vai tie satur vismaz vienu no trim elementiem. Nepacietīgajiem tas var būt diezgan apgrūtinoši.

Svarīgs

Soli pa solim

  • tu ēd 4 ēdienreizes dienā: 2 brokastis, pusdienas un vakariņas
  • jūs ēdat pārtiku, kas bagāta ar hromu (raugs, zirņi, mājputnu gaļa un olas, augļi, maizeveseli graudi), cinks (griķi, pākšaugi, siers, rieksti), magnijs (jūras veltes, mandeles, ķirbju sēklas, klijas, brūnie rīsi).

Izvēlnes paraugs trīs minerālvielu diētā:

  • brokastis: tase granolas ar tasi bezcukura dabīgā jogurta, 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu un 2 tējkarotes medus, glāze bezcukura tējas
  • 2. brokastis: pilngraudu maizes šķēle ar liesas putnu gaļas šķēli, tomāts
  • pusdienas: 100 g cūkgaļas cūkgaļas, kas cepta ar pusīti sīpola, sasmalcināta uz tējkarotes augu eļļas, 3 ēdamkarotes pilngraudu makaronu, salāti no 3 ēdamkarotēm selerijas sajauc ar 2 sasmalcinātiem valriekstiem
  • vakariņas: rupjmaizes šķēle ar sasmalcinātām kresēm, vārīta vistas desa, tomātu salāti, 3 Pekinas kāposta lapas, ēdamkarotes marinētas kukurūzas ar tējkaroti olīveļļas un citronu sulas mērci

Kategorija:

Diētas