Vai ir vērts uz darbu braukt ar velosipēdu? Jā. Pateicoties tam, mēs būsim veselīgāki, laimīgāki un produktīvāki darbā. Fizisko aktivitāšu ziņā poļi atpaliek zem Eiropas Savienības vidējā līmeņa, liecina TNS Polska informācija. Tikmēr jebkura veida kustība - pat ar velosipēdu uz darbu - var būtiski ietekmēt statistiku un, pats galvenais, mūsu veselību.

Brauciet ar riteni uz darbu, lai būtu skaista un laimīga

Saskaņā ar PVO ieteikumiem cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem, fiziskām aktivitātēm vajadzētu veltīt 150 minūtes nedēļā, t.i., aptuveni 20 minūtes dienā. Tikmēr pietiek ar sportu (piemēram, braukt ar velosipēdu) tikai 10 minūtes ilgāk (t.i., 30 minūtes), lai smadzenes sāktu ražot endorfīnus, kas pazīstami kā laimes hormoni, kas uzlabo garastāvokli. Ir arī vērts atzīmēt, ka laimīgi cilvēki daudz labāk tiek galā ar negaidītiem dzīves izaicinājumiem.

Turklāt fiziskās slodzes laikā jūsu ķermenis atbrīvo dopamīnu, ko sauc par motivācijas hormonu, un serotonīnu, kas uzlabo garastāvokli un dod jums enerģiju. Rezultātā tikai mirklis kustības no rīta var padarīt mūs laimīgākus un mazāk nervozus nākamajās 24 stundās. Un kā jūs zināt - skaistuma dusmas ir sliktas.

Bet tas vēl nav viss – stunda enerģiskas riteņbraukšanas ļauj sadedzināt aptuveni 500 kalorijas, pateicoties kurām pēc dažu nedēļu brauciena ar velosipēdu uz un no darba varēsim lepoties ar slaidāku augumu. Atšķirību varam pamanīt arī ādas stāvoklī. Kad esam kustībā, asinis transportē vairāk barības vielu un skābekļa, un tādējādi sejas šūnas tiek labāk barotas un oksidētas, pateicoties kurām tā iegūst veselīgu krāsu un mirdzumu – konsultē Džoanna Zmokla no Benefit Systems. Ir arī vērts piebilst, ka pūles, kas saistītas ar braukšanu ar velosipēdu, labvēlīgi ietekmē kolagēna ražošanu, kas aizsargā pret grumbu veidošanos.

Brauc ar velosipēdu uz darbu, lai būtu vesels

Kustības ir veselība. Tas ir skaidrs, bet kāpēc tas tā ir? Atbilde ir vienkārša – nodarbojoties ar jebkuru sporta veidu, arī atpūtas riteņbraukšanu, uzlabojas imunitāte un stāvoklis. Fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, kas var efektīvāk aizsargāties pret infekcijām, mikrobiem un patogēniem, tostarp bīstamām vēža šūnām. – Nedēļā pietiek nobraukt 32 km, kas ir aptuveni 6 kmkatru dienu - konsultē trenere Džoanna Zmokla no Benefit Systems.

Regulāra riteņbraukšana samazina arī sirds slimību risku - aptuveni uz pusi. Vēl jo svarīgāk ir tas, ka saskaņā ar Centrālās statistikas pārvaldes datiem viens no galvenajiem nāves cēloņiem Polijā ir sirds un asinsvadu slimības.

Ikdienas braukšana ar velosipēdu var arī samazināt insulta, diabēta un locītavu problēmu risku, pazemināt "sliktā" holesterīna līmeni un padarīt kaulus stiprākus.

Kāpēc ir vērts braukt ar velosipēdu?

Brauc ar velosipēdu, lai dzīvotu ilgāk

Brauciens ar velosipēdu uz darbu var arī pagarināt jūsu dzīvi. No vienas puses, tāpēc, ka saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem fizisko aktivitāšu trūkums ir ceturtais mirstības riska faktors pasaulē. No otras puses, netrūkst pētījumu, kas liecina, ka sports var pagarināt cilvēka mūžu. Dānijā un Lielbritānijā veiktie pētījumi liecina, ka mērenas un regulāras fiziskās aktivitātes var pagarināt cilvēka mūžu no 3 līdz 5 gadiem.

Ir vairāk šādu ziņojumu no zinātnes pasaules. EUFIC (Eiropas Pārtikas informācijas padome), cita starpā, citē līdzīgus rezultātus. Pēc viņu domām, fiziskās aktivitātes samazina priekšlaicīgas nāves risku uz pusi. Tomēr, pēc ķīniešu domām, 15 minūtes vingrošanas dienā varētu samazināt nāves risku par 14% un pagarināt dzīvi par aptuveni 3 gadiem.

Brauc ar velosipēdu uz darbu, lai strādātu efektīvāk

Pilsētas velosipēds automašīnas vietā var būt laba izvēle, īpaši biroja darbiniekiem. Pat 51% poļu uzskata, ka pārvietošanās uz darbu ar automašīnu samazina efektivitāti, liecina Viedokļu izpētes centra (OBOAK) veiktais pētījums. Speciālisti uzsver, ka, pateicoties ikdienas braucieniem, kas ilgst vairākas minūtes, mēs būsim koncentrētāki un radošāki. Darbā zināšanas apgūsim daudz ātrāk. Pateicoties vingrošanai, palielinās arī smadzeņu asinsapgāde, kas uzlabo koncentrēšanos un ilgtermiņa atmiņu – piebilst Benefit Systems trenere Džoanna Zmokla. Tātad mēs būsim daudz produktīvāki darbinieki. Un papildus izturīgs pret stresu.

Krīzes situācijā darbā mēs spēsim reaģēt daudz ātrāk nekā citi un nekavējoties sāksim meklēt problēmas risinājumu, nevis uztraukties par to. Un no šādas attieksmes esam tikai maza soļa attālumā no priekšnieka uzslavas, paaugstinājuma vai pat paaugstinājuma. Lai brauktu ar velosipēdu dienā, nepieciešams tikai brīdis.

Tas ir vēl vienkāršāk, jo jums nav nepieciešams savs divriteņu automobilis, lai dotos uz darbu ar velosipēdu. Publiskie pilsētas velosipēdi jau ir pieejami 12 pilsētās visā Polijā un tiek aktīvi mudināti tos izmantot, cita starpāMultisports reklamē kampaņu "Endorfīni vasarai".

Brauc ar velosipēdu uz darbu, lai ietaupītu laiku

Vai jūs kādreiz domājat, ko darīt, lai padarītu dienu garāku? Varat mēģināt to pagarināt, pārslēdzoties no automašīnas uz velosipēdu un tādējādi izvairoties no sastrēgumiem. Saskaņā ar Deloitte pētījumu, Varšavā var zaudēt vairāk nekā 8 stundas mēnesī, bet Vroclavā – gandrīz 9. Līdz ar to, izvēloties velosipēdu kā pārvietošanās līdzekli lielākā pilsētā, nedēļā var atvēlēt par aptuveni 2 stundām vairāk laika pats.

Varšavā ir vairāk nekā 200 pilsētas velosipēdu stacijas, kas atrodas visā pilsētā. Galvaspilsēta var lepoties ar desmito labāko velosipēdu sistēmu pasaulē lietošanas ērtuma ziņā saskaņā ar USA Today.

Brauc ar velosipēdu uz darbu, lai ietaupītu naudu

Kā jūs zināt, laiks ir nauda. Nav brīnums, ka, samazinot sastrēgumus, mēs varam nopietni ietaupīt. Vidējam iedzīvotājam - autovadītājam sastrēgumi izmaksā PLN 3350 gadā. Pārejot uz velosipēdu, varam ietaupīt, piemēram, brīvdienās ārzemēs.

Tas jums noderēs

Daudzi cilvēki pamet braukšanu ar velosipēdu, lai strādātu, aizbildinoties ar to, ka pārāk daudz svīst un neizskatīsies svaigi. Ar šo argumentu ir grūti cīnīties – tiešām, birojā nevajadzētu izskatīties tā, it kā tikko būtu izgājis no baseina. Kā ar to tikt galā? Šeit ir daži risinājumi:

  • brauc ar velosipēdu uz darbu lēni, ātrāk nāc mājās;
  • vienmēr ir līdzi maiņas drēbes (arī apakšveļa);
  • brauciet T-kreklā, kas izvada sviedrus un neitralizē nepatīkamās smakas;
  • duša pēc ierašanās darbā (šis risinājums ir slikts sievietēm, kurām mazgāšanās dušā, grims un matu veidošana birojā var būt pārāk laikietilpīga un apgrūtinoša).

Kategorija:

Vingrinājumu ABC