Ja esi izlēmusi, ka vēlies kļūt par mammu, noteikti sagatavojies tam. Galu galā jūsu ķermenim priekšā ir jauni uzdevumi - grūtniecība, dzemdības un zīdīšana. Tas atmaksāsies – labāk izturēsiet grūtniecību un bērniņš būs veselāks. Kādus testus, vakcinācijas un diētu ieteicams veikt pirms grūtniecības?
Vesela, labā fiziskā un garīgā stāvoklī lieliski izturēsiet grūtniecību un nodrošināsiet mazulim vislabākos apstākļus attīstībai. Dažus mēnešus pirms "nulles stundas", tas ir, pirms ieņemšanas, konsultējieties ar savu ginekologu par plānoto grūtniecību. Iespējams, viņš sniegs jums dažus konkrētus padomus, taču šādi padomi jums noderēs.
Pirms grūtniecības: veiciet profilaktiskās apskates
Pat ja uzskatāt, ka esat pilnīgi vesels, veiciet šostestusun uzrādiet rezultātus savam ginekologam: asins analīzi (tostarp asinsgrupu un Rh faktoru), urīna analīzi, asins bioķīmisko analīzi. testi (glikozes, olb altumvielu, kreatinīna, urīnvielas, kalcija, holesterīna, triglicerīdu līmenis), WR, aknu testi, vairogdziedzera hormonu līmeņa noteikšana (to trūkums var izraisīt neauglību vai spontāno abortu), krūškurvja rentgens, vēdera dobuma ultraskaņa orgāni un iegurnis (tostarp olnīcas, dzemde), dzemdes kakla citoloģijas un maksts tīrības tests, kā arī tests HIV antivielu noteikšanai.
Pirms grūtniecības: padomājiet par vakcināciju
Vakcinējieties pret B hepatītu (imunitātei nepieciešamas trīs vakcīnas devas: otro lieto mēnesi pēc pirmās, bet trešo - piecus mēnešus pēc otrās). Ja jums nav bijis masaliņu un neesat iepriekš vakcinēts, jums ir jāvakcinējas (imunitāti iegūsit apmēram pēc mēneša).
Pirms grūtniecības: regulāri ārstējieties
Pirms grūtniecības iestāšanās mēģiniet panākt, lai jūsu ķermenis būtu pilnībā vesels. Ja Jums ir kādas reproduktīvo orgānu slimības (piemēram, maksts mikoze, bakteriālas infekcijas, erozijas, fibroīdi, cistas) - izdziediniet sevi iepriekš. Pārbaudiet zobus, deguna blakusdobumus un mandeles. Ja Jums ir hroniskas slimības (piem., cukura diabēts, hipertensija), stingri ievērojiet ārsta ieteikumus, lai šīs slimības būtupirms grūtniecībaspēc iespējas līdzsvarotas. Ierobežojiet vispārpieejamo medikamentu patēriņu līdz nepieciešamajam minimumam, un tasKonsultējieties ar savu ārstu par preparātu devām, kuras pastāvīgi lietojat saistībā ar plānoto grūtniecību.
Pirms grūtniecības: ēd labi
Pateicoties saprātīgaidiētaijūsu ķermenis varēs labāk tikt galā ar centieniem barot augošu bērnu. Jūsu ēdienkartei jābūt ļoti daudzveidīgai. Ēdiet mazākās porcijās, bet biežāk - vēlams 5 reizes dienā. Jūsu ēdienkartē jāiekļauj: liesa gaļa, zivis, pākšaugi, piena produkti. Arī dārzeņiem un augļiem jābūt katras ēdienreizes sastāvdaļai. Atcerieties, ka dabiskos vitamīnus un minerālvielas nevar aizstāt ar gataviem preparātiem (tos varat lietot, ja tos ieteicis ārsts). Mēģiniet aizstāt saldumus ar, piemēram, žāvētiem augļiem (bet saprātīgos daudzumos, jo tajos ir daudz kaloriju). Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 litrus šķidruma – vēlams minerālūdeni, svaigas sulas.
Pirms grūtniecības: sāciet lietot folijskābi
Īpaši, ja ilgstoši lieto hormonālo kontracepciju, kas samazina folijskābes, t.i., vitamīna B9, uzsūkšanos. Pētījumi liecina, ka, lietojot 1 mg folijskābes dienā 3-4 mēnešus pirms grūtniecības, samazinās nopietnu augļa nervu sistēmas defektu (neironu caurules defektu, kas veido bērna mugurkaulu un smadzenes) risks. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar B9 vitamīnu, t.sk. vistas aknas, apelsīnu sula, spināti, pupiņas, brokoļi, bietes, avenes, biezie putraimi, kviešu klijas, veseli graudi.
Pirms grūtniecības: aizmirsti par stimulantiem
Atmest smēķēšanu un mēģināt pārliecināt savu partneri to darīt. Nikotīnam ir ļoti negatīva ietekme uz vīriešu auglību – tas samazina spermatozoīdu kustīgumu un var pat izraisīt erektilās disfunkcijas. Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000. indīgas vielas. Alkohols ir vienlīdz kaitīgs – tas vājina sirds un asinsvadu sistēmu, aknas, nieres un smadzenes. Un, ja grūtniece dzer (pat nelielos daudzumos), tas var izraisīt t.s augļa alkohola sindroms. Ja pirms plānotās grūtniecības nesmēķēsiet un nelietosiet alkoholu (pat neregulāri), jūsu ķermenim būs laiks attīrīties no toksīniem.
Pirms grūtniecības: nostipriniet muskuļus
Saglabājiet formu. Tas ļaus justies labi arī tad, kad sāksies grūtniecībai raksturīgie simptomi, un arī dzemdības būs gludas. Pētījumi apstiprina, ka sievietēm, kuras pirms ieņemšanas regulāri nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir stiprāki muskuļi, tāpēc grūtniecības laikā retāk sūdzas par muguras sāpēm, un dzemdības ilgst īsāku laiku. Tāpēc dodieties garās pastaigās, peldieties, vingrojiet, spēlējiet volejbolu, skrieniet vai brauciet ar velosipēdu.ar velosipēdu.
Pirms grūtniecības: atjaunojiet pēc iespējas agrāk
Ja vēlaties izremontēt dzīvokli, lai vēlāk nodrošinātu savam mazulim vislabākos dzīves apstākļus - padomājiet divreiz. Impregnēšanai, krāsošanai, lakošanai, siltināšanai u.c. izmantotie līdzekļi nav neitrāli ķermenim. Viņu tvaiki atrodas gaisā, un jūs tos ieelposiet. Ja apsverat remontu, dariet to vismaz trīs mēnešus pirms plānotās grūtniecības. Un pārliecinieties, ka atjaunošana notiek bez jūsu līdzdalības!
Pirms grūtniecības: dodieties atvaļinājumā, kur ir silti
Jau sen zināms, ka relaksācija veicina ieņemšanu. Tāpēc pierunājiet savu partneri romantiskā atvaļinājumā, vēlams tur, kur ir silti. Kā izrādās, vairāk saules (un līdz ar to arī gaismas) pozitīvi ietekmē mūsu endokrīno sistēmu, pateicoties kam nedaudz paaugstinās jūsu un jūsu partnera auglība.
ikmēneša "M jak mama"