Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Ir vērts attīstīt humora izjūtu. Smiekli atvieglo dzīvi, palīdz kontrolēt stresu, piesaista cilvēkus. Problēmas ir vieglāk tikt galā, ja tās pieradināt ar smiekliem.
Humora izjūtas attīstīšana
Cilvēki, kuri dzīvē atsaucas uz savu humora izjūtu , viņi stresa situācijas redz savādāk. Vissvarīgākais humora efekts ir tas, ka šie cilvēki mēdz uztvertstresukā izaicinājumus, nevis dzīves grūtības vai šķēršļus. Tas nozīmē, ka stresa notikumi viņus mazāk kairina un rada mazāk negatīvu emociju, vairāk mobilizē un motivē rīkoties konstruktīvi.
Lasīt: Smejies par veselību
Šo humora efektu izmanto, piemēram,psihoterapijā(smieklu terapiju sauc par gelotoloģiju). Piemēram: bērnam, kurš baidās no "briesmona skapī", tiek lūgts to uzzīmēt, un pēc tam zīmējums tiek mainīts - mazulis uzzīmē briesmonim smieklīgas ausis, dumjas biksītes vai smieklīgu fonu. Kad bērns spēj smaidīt, ieraugot "briesmīgu radījumu", viņa bailes ievērojami samazinās. To labi ilustrē piemērs ar zēnu, kurš baidījās, ka "nāks vampīri". Viņa vecākais brālis izārstēja viņu no šīm bailēm, sakot: "Tu baidies, ka atnāks vampīri, kas smird pēc žiburiem." Mazais zēns sāka neapturami smieties, un kopš tās dienas viņš pārstāja sūdzēties par savām bailēm. Ir grūti baidīties no tā, kas liek smieties. Tā kā smiekli mazina stresu un maina priekšstatu par saspringto situāciju, mēs tos bieži lietojam kā zāles – tāpēc dramatiskās situācijās dažkārt varam justies pārņemti ar vēlmi izsprāgt ar " muļķīgi smiekli". Piemēram, pusaudži var ķiķināt bērēs, un dramatiski notikumi izraisa joku vilni internetā. Bieži vien šie joki ir ļoti zemiski, jo to funkcija ir ne tik daudz smieties, cik mazināt spriedzi, atbrīvot sevi no raizēm un bailēm, ko izraisa traģisks notikums.
Kā attīstīt humora izjūtu?
» Metaforiskos izteicienus uztveriet burtiski (piemēram, "viņi mani padarīja par zirgu"), bet specifiskus izteicienus - metaforiski (piemēram, "man ir vēlme"). »Noteiktās situācijās meklējiet paradoksus. Piemēram, kāds, kurš saka, ka nekad nemelo, šobrīd melo, jo bērnībā viņam ir jāmelo.» Ļaujiet viņamspontanitāte. Viņa ir humora izjūtas māte!» Paskaties uz dažādām situācijām no citas perspektīvas nekā parasti, izvairieties no ikdienas. »Don nebaidieties pateikt to, ko domājat. Arī asprātīgi cilvēki bieži ir godīgi un tieši, kaut arī maigā veidā» Meklē dziļākas nozīmes situācijās un vārdos. Piemēram, vai vīrietis, kurš saka "sievietes ir no Venēras", var saprasties ar savu partneri? ir puspilns vai pustukšs?)» Apstrādājiet savus trūkumus ar sāls graudu.»Spēlējieties ar vārdiem un izmantojiet to neskaidrību. Piemēram, “Man ir vajadzīgas klimata pārmaiņas. Es nezinu, kas man var palīdzēt. Varbūt kalni man var palīdzēt? Vai varbūt jūra? "
ikmēneša "Zdrowie"