Vai Jūs ciešat no augsta asinsspiediena, lietojat medikamentus un ārsts Jums ir norādījis ievērot augsta asinsspiediena diētu? Vai jūs domājat, kas ir šāda diēta? Ko drīkst ēst, kāds ēdienreižu daudzums un biežums jāievēro, lai sirds labi strādātu? Vēl vairāk - jūs noteikti domājat par to, kas jums nav atļauts.

Primārā indikācijahipertensijasgadījumā ir nepieciešamība ierobežot ar pārtiku uzņemto enerģiju līdz 1700-2200 kcal dienā.diētaaugsta ogļhidrātu diēta ar mērenu olb altumvielu daudzumu arī palīdz pazemināt asinsspiedienu. Turklāt - ievērojams patērētā nātrija daudzuma samazinājums - līdz 1-3 g galda sāls (apmēram ½ plakanas tējkarotes) dienā. Atcerieties, kasālspārtikā ne vienmēr ir acij redzams.

Augsts asinsspiediens - no kā izvairīties uzturā?

Jāatturas no pārtikas un uzkodu lietošanas, kas satur daudz sāls, piemēram, nūjas, čipsus, krekerus, sālītus zemesriekstus, kūpinātu gaļu, sālītas zivis, ātrās ēdināšanas un picas ēdienus, konservus, marinētus produktus, kastroļi. No uztura jāizslēdz visi spiediena paaugstināšanas dzērieni: dabīgā kafija, Coca-Cola, enerģijas dzērieni, stiprā tēja un alkohols. Ir svarīgi arī uzraudzīt holesterīna daudzumu, tāpēc nav ieteicama trekna gaļa, speķis, piena produkti ar augstu tauku saturu.

Kā pazemināt asinsspiedienu ar diētu?

Jums vajadzētu palielināt vitamīnu (īpaši C vitamīna) uzņemšanu. Lietojot diurētiskos līdzekļus, lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu tiek izvadīti ar urīnu. Vienkāršākais veids ir iekļaut savā uzturā lielu daudzumu svaigu augļu un dārzeņu, īpaši tos, kas bagāti ar kāliju: banānus, persikus, upenes, Briseles kāpostus, ķiplokus, avokado, kartupeļus, pākšaugus. Uzturā ieteicams lietot arī kviešu klijas un valriekstus. Cīnoties ar hipertensiju, mēģiniet atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Liekais svars rada papildu slodzi sirdij. Tas var arī paaugstināt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un izraisīt diabēta attīstību gados vecākiem cilvēkiem.

Augsts spiediens - izvairieties no tā:

  • Aizmirstiet par kalorijām bagātu, treknu gaļu. Ēdiet tikai liesu gaļu. Izvairieties no gaļas un citu ēdienu cepšanas, kā arī neēdiet aukstos gaļas izstrādājumus. Vāra vai sautē gaļu bez tātaukos, cep folijā vai pergamentā.
  • Izvairieties no sātīgām desertu vakariņām.
  • Nepievieno sāli saviem ēdieniem! Nomainiet galda sāli ar kālija sāli (ar samazinātu nātrija saturu) un dabīgām garšvielām: ķiplokiem, majorānu, baziliku, dillēm, pētersīļiem un estragonu.
  • Dzīvnieku tauki, piemēram, speķis, bekons, aizstāt ar augu eļļām.
  • Ēdiet pārtiku, kas ir viegli sagremojama, nepaliek kuņģī un neizraisa gāzes.
Svarīgs

Ja ciešat no hipertensijas – atcerieties!

  1. Regulāri lietojiet ārsta izrakstītos medikamentus.
  2. Regulāri pārbaudiet savu asinsspiedienu.
  3. Nepārēdies, nedzer pārāk daudz šķidruma.
  4. Esiet uzmanīgi ar sāli - tā pārpalikums palielina spiedienu.
  5. Izvairieties no treknas gaļas, aukstiem gaļas izstrādājumiem un gataviem ēdieniem.
  6. Nesmēķējiet.
  7. Izvairieties no pārāk liela stresa.
  8. Esiet fiziski aktīvs (Bet esiet uzmanīgi! Tas nevar būt pārāk smags fizisks vingrinājums - tas izraisa papildu asinsspiediena paaugstināšanos!)
  9. Izvairieties no ceļošanas karstā laikā, ar augstu gaisa mitrumu un uzturēšanās lielā augstumā (tas var būt pat letāls!).
  10. Nadciśnieniowcy jūtas labi Kudowa-Zdrój, mēģiniet atpūsties šajā vietā (sanatorijā).
Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Diētas