Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Jūs sekojat līdzi holesterīna līmenim, bet vai rūpējaties par saviem triglicerīdiem? Jums nav jāēd trekni ēdieni, lai to uzņemtu pārāk daudz. Pietiek ar to, ka tev garšo saldumi… Ievēro diētu, kas uzturēs tavus triglicerīdus normālus

Kad ir nepieciešamadiēta ar paaugstinātu triglicerīdu līmeni ? Triglicerīdi (triglicerīdi) ir organiska taukviela (lipīds), kas ir lielākais ķermeņa enerģijas krājums. Mēs tos ēdam ar dzīvnieku un augu taukiem. Turklāt tos ražo aknās no taukskābēm un ogļhidrātiem, galvenokārt vienkāršiem.

Ja ēdat treknus ēdienus, bieži sniedzaties pēc saldumiem, pat beztauku, vai regulāri dzerat alkoholiskos dzērienus, organisms lieko enerģiju pārvērš triglicerīdos, kurus uzglabā tauku šūnās. Ikvienam ir nepieciešams noteikts daudzums triglicerīdu, lai saglabātu veselību un normāli funkcionētu. Tāpat kā holesterīna gadījumā, tā pārpalikums kļūst bīstams.

Kāpēc augsts triglicerīdu līmenis ir bīstams?

Triglicerīdu pārpalikums izraisa aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsrites sistēmas slimības. Mazās tauku bumbiņas ir kaitīgas sirdij un aknām. Tāpat kā citi tauki, triglicerīdi nešķīst ūdenī. Tieši tāpēc tie cirkulē asinīs kombinācijā ar olb altumvielām, ko ražo aknas, veidojot kompleksus savienojumus – lipoproteīnus. Tie ir mazu tauku lodīšu formā, ko ieskauj olb altumvielas. Visvairāk triglicerīdu satur VLDL lipoproteīni, savukārt ZBL un ABL lipoproteīni galvenokārt ir holesterīna nesēji.

Triglicerīdi un holesterīns

Pārmērīgs triglicerīdu līmenis asinīs (hipertrigliceridēmija) galvenokārt tiek novērots cilvēkiem ar aptaukošanos. Tas palielina aterosklerozes bojājumu un koronāro sirds slimību risku. Insulīna rezistence un 2. tipa cukura diabēts bieži iet roku rokā. Ateroskleroze attīstās ātrāk, ja paaugstināts triglicerīdu līmenis ir saistīts ar labā ABL holesterīna frakcijas samazināšanos.

Tomēr vissliktākā situācija ir tiem, kuriem ir gan paaugstināts triglicerīdu līmenis, gan kopējais un sliktais holesterīns. Augsts triglicerīdu līmenis ar zemu kopējo holesterīna līmeni visbiežāk ir nepietiekama enzīma daudzuma rezultāts, kas pārvērš VLDL frakcijas citos metabolītos. Tas parasti skar cilvēkus ar cukura diabētu. Hipertrigliceridēmija (galvenokārtvirs 500 mg/dl) izraisa iekaisumu un aizkuņģa dziedzera un taukaino aknu bojājumus.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta pazeminās "sliktā" holesterīna koncentrāciju un palīdzēs cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām. Izmantojiet JeszCoLubisz – Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu dietologa aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet aterosklerozes, sirdslēkmes vai insulta risku.

Uzzināt vairākSvarīgs

Normāli triglicerīdi - pārbaudiet rezultātu

Saskaņā ar Polijas profilakses foruma vadlīnijām pareizajām lipīdu vērtībām pieaugušajiem jābūt:

  • triglicerīdi- mazāk nekā 150 mg / dL (1,7 mmol / L),
  • kopējais holesterīns - mazāks par 190 mg/dl (5 mmol/l),
  • ZBL frakcija - mazāk nekā 115 mg / dL (3 mmol / L),
  • ABL: vīriešiem - virs 40 mg/dL (1 mmol/L), sievietēm - virs 45 mg/dL (1,2 mmol/l).

Paaugstināts triglicerīdu līmenis - cēloņi

Mēs parasti finansējam augstu tauku līmeni paši. Apvienojot ģimenes tieksmi ar kļūdām uzturā, palielinās lipīdu traucējumu risks. Mūsdienās izplatītais neveselīgais dzīvesveids veicina problēmas. Kopš bērnības esam pārbaroti, veidojam sliktus ēšanas paradumus.

Lieko enerģiju ietekmē pārmērīgs tauku un cukura patēriņš, kā arī fiziskās aktivitātes trūkums. Tikmēr mēs piespiežam savus muskuļus strādāt arvien mazāk. Tāpēc ķermenis nevar tikt galā ar tauku pārvaldību. Lai tas darbotos nevainojami, šūnām piegādātā enerģija ir jāizlieto. Tas, kā mēs dzīvojam, pārtrauc šo noslēgto loku. Rezultātā tauku daudzums organismā pārsniedz normu.

  • Lipidogramma - tests lipīdu līmeņa noteikšanai
  • Antiholesterīna diēta cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni
  • Vingrinājumi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Kā pazemināt triglicerīdu līmeni? Mazkaloriju diēta un vingrinājumi

Veselīga dzīvesveida pamatā ir vienkāršo ogļhidrātu ierobežošana un fiziskās aktivitātes palielināšana. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru – tie palielina VLDL, triglicerīdu nesēja, ražošanu. Atteikties no alkohola, tostarp sarkanvīna un alus, jo tie paaugstina triglicerīdu līmeni. Izvēlieties rupjus produktus, ēdiet daudz dārzeņu un augļu.

Ar hipertrigliceridēmiju jūs neievērojat diētu ar zemu tauku saturu (taukiem vajadzētu būt 30-35% enerģijas). Tomēr esiet uzmanīgi, lai nepārsniegtu normu. Tauku veids ir svarīgs. Izvairieties no treknas gaļas, speķa, sviesta un pilna tauku satura piena produktiem.Dzīvnieku taukus aizstājiet ar augu taukiem, atceroties, ka kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt 2 ēdamkarotes dienā. Nav žēl taukainās jūras zivis (skumbrija, lasis, siļķe, p altuss) – tās satur omega-3 taukskābes, kas pazemina triglicerīdu līmeni un paaugstina labā holesterīna koncentrāciju.

Ir labi zināt, ka hipertrigliceridēmiju bieži pavada ABL deficīts. Ja jums nepatīk zivis, apsveriet iespēju papildināt, piemēram, ar zivju eļļu. Ja jums ir arī paaugstināts kopējā vai sliktā holesterīna līmenis, jums jāierobežo tauku uzņemšana, kā norādījis ārsts. Cilvēkiem ar cukura diabētu, hipotireozi, aizkuņģa dziedzera vai nieru slimībām, izņemot triglicerīdu nogulsnēšanos, jāārstē pamatslimība.

Regulāri pārbaudiet lipīdu līmeni

Vislabāk ir noteikt lipīdu profilu – tas sastāv no kopējā holesterīna, tā ZBL un ABL frakciju un triglicerīdu līmeņa noteikšanas asinīs. Tikai pamatojoties uz visiem rezultātiem, var novērtēt faktisko tauku pārvaldību. Pirmais mērījums jāveic aptuveni 20 gadu vecumā. Ja rezultāts ir labs, tests jāatkārto ik pēc 5 gadiem. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un vīriešiem, kas vecāki par 45 gadiem, katru gadu jāveic lipīdu profils. Ja rezultāts ir neparasts, kontroles analīzes tiek atkārtotas, kā norādījis ārsts.

Tas jums noderēs

Holesterīna veidi

Kopā- ir daļa no šūnu membrānām, piedalās hormonu ražošanā, tauku gremošanai nepieciešamo žultsskābju sintēzē, D vitamīna ražošanā. tā ir pārāk daudz, tas uzkrājas asinsvadu iekšējās sieniņās, izraisot aterosklerozes, sirds išēmiskās slimības, infarkta vai insulta attīstību.

ZBL (slikti)- augsta zema blīvuma lipoproteīni plānā proteīna apvalkā. Tie viegli iekļūst asinsritē, spēlējot lielu lomu aterosklerozes attīstībā. Cilvēkiem ar paaugstinātu ZBL līmeni ir lielāks slimību risks nekā tiem, kuriem ir paaugstināts kopējais holesterīna līmenis.

ABL (labs)- lipoproteīni, kuros ir vairāk olb altumvielu nekā holesterīna, bet tie ir blīvāki. Tie nepaliek traukos, bet savāc nedaudz ZBL holesterīna un transportē to uz aknām, no kurienes tas tiek izvadīts pēc pārvēršanās par žultsskābēm. Jo vairāk tā ir asinīs, jo mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Diētas