Aknām ir vairāk nekā 500 dažādu funkciju. Tā darbojas kā milzīga ķīmiskā laboratorija, pārstrādes rūpnīca, noliktava un vadības telpa. Kā viņai palīdzēt, kad tas sāk neizdoties? Ievērojiet aknu diētu, ēdiet biežāk, bet mazākās porcijās un kontrolējiet uzturvielu daudzumu ēdienreizēs.

Aknast.sk. tas ražo žulti, kas nepieciešama tauku un holesterīna sagremošanai, kas nepieciešami katras šūnas pareizai darbībai. Tomēr tā vissvarīgākā funkcija ir sadalīt un neitralizēt visus toksīnus, kas tiek nogādāti organismā ar pārtiku vai ieelpoto gaisu. Tomēr šī funkcija tiek traucēta, ja aknas cieš un slimo, jo mēs to neievērojam.

Kas kaitē aknām?

Aknas nesāp, jo nav inervētas. Bet sasistā aug lielāka, izstiepj sev apkārt aizsargmaciņu un piespiežas pie blakus esošajiem orgāniem. Līdz ar to nepatīkamā sajūta, durot sānos vai stiepjoties zem ribām. Jebkāda slodze uz aknu audiem nozīmē to funkciju traucējumus. Tam kaitē ne tikai vīrusu hepatīts, bet arī narkotiku lietošana, rijība, kaitīgu ķīmisko vielu, piemēram, krāsu vai insekticīdu, ieelpošana, nemaz nerunājot par tabakas dūmiem. Šāda liela orgāna (pieaugušam 1,5-2 kg) palielināšanās cēlonis var būt tā taukaudi. No kurienes tas nāk? Aknām ir spēja sadalīt taukskābes, padarīt tās par taukiem un pārnest tās pa visu ķermeni. Tomēr šī spēja ir ierobežota. Ja ir pārāk daudz tauku, aknas kļūst resnas un nedarbojas pareizi. Taukainas aknas rodas ar slikti ārstētudiabētu , grūti sagremojamudiētuun dažu medikamentu ļaunprātīgu izmantošanu. Viskaitīgākās ir antibiotikas, daži kontracepcijas līdzekļi, prettuberkulozes un pretiekaisuma līdzekļi. Kaites veicina arī pārmērīga alkohola lietošana un drakonisku novājēšanas diētu lietošana. Ja īsā laikā atbrīvojamies no taukaudiem, asinīs nonākušie liekie tauki aug uz aknām. Ja ievērojat diētu, pārliecinieties, ka jūsu aknu labā nezaudējat vairāk par 2 kg mēnesī.

Svarīgs

Sievietes biežāk cieš no žultsakmeņiem nekā vīrieši. Tas ir saistīts ar periodiskām hormonu līmeņa svārstībām (menstruācijas, grūtniecība, menopauze). Urolitiāze reti sastopama cilvēkiem, kuri šķiedrvielām bagātas diētas dēļ ēd daudz dārzeņu un maz sarkanās gaļas.aizsargā pret šo slimību. Holēriķi un cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar ilgstošu stresu, ir īpaši pakļauti akmeņu veidošanās procesam.

Aknas var atjaunoties

Tik un tā nekrīti panikā. Labvēlīgos apstākļos aknas atjaunos bojātos audus. Tomēr, lai viņa gūtu labumu no savām brīnumainajām spējām, jūsu palīdzība ir būtiska. Ievērojiet aknām draudzīgu diētu. Ēdiet bieži, bet mazākas porcijas un uzraugiet atsevišķu uzturvielu daudzumu ēdienreizē:

  • Atteikties no dzīvnieku taukiem, īpaši speķa, sviesta. Aizvietojiet trekno krējumu zupās un mērcēs ar dabīgo jogurtu.
  • Kontrolējiet savu ogļhidrātu uzņemšanu (tostarp makaronus, maizi). Lai gan tie var būt 45 procenti. dienā patērēto produktu, nevajadzētu ēst vairāk par aptuveni 40 gramiem no tiem. Uzmanieties no cukura. Tā pārmērīgais daudzums (vairāk nekā 7 grami) veicina aknu tauku veidošanos. Labāk saldiniet tēju ar rapšu medu - tas ir bagāts ar vislabāk sagremojamo cukuru, t.i., fruktozi.
  • Olb altumvielas ir vērtīgas aknu rekonstrukcijā, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ēdienkartē ir gaļa. Tomēr izvēlies putnu gaļu, liesās zivis un teļa gaļu – ēd tos tvaicētus, sautētus savā mērcē vai ceptus folijā. Dzeriet vājpienu un piena dzērienus.
  • Neaizmirstiet savus dārzeņus. Ideālā gadījumā 80 procenti. dārzeņu dienas porcija tika vārīta, un 20 procenti. - neapstrādāts. Ieteicamākie ir dārzeņi, kas satur antioksidantus, folijskābi un C vitamīnu, piemēram, salāti, burkāni, brokoļi, bietes.
  • Ar augļiem labāk nepārspīlēt, lai gan sezonas ogas, āboli vai greipfrūti tev nekaitēs. Tomēr aknas gūs pilnīgāku labumu no augļos esošo vitamīnu un minerālvielu daudzuma, ja izspiedīsiet to sulu vai pagatavosiet putas.

Ar žultsakmeņu slimību

Ja pēkšņi jūtat stipras sāpes zem labās ribas, kas izstaro uz lāpstiņu, Jums ir vemšana, iespējams, ka Jums ir žultsakmeņu lēkme. Tas notiek, kad akmeņi veidojas žultī, ko ražo aknas un uzkrājas zem tā esošajās pūslītēs. Cēloņi var būt, piemēram, hronisks hepatīts, hormonālie traucējumi, stress un slikti ēšanas paradumi.

Jūs varat mantot no saviem senčiem tendenci uz žultsakmeņu slimību. Tomēr, ja jūs laikus parūpēsities par sevi un savām aknām, jums ir iespēja izvairīties no slimībām.

  • Ēdiet daudz šķiedrvielu. Tātad: dārzeņi, biezie putraimi un pilngraudu maize.
  • Regulāri ēdiet 5 ēdienreizes dienā. Neaizmirstiet par brokastīm. Tādā veidā jūs neradīsiet pārāk ilgus pārtraukumus žultspūšļa darbā un neaizkavēsiet neaizvietojamo žultsskābju veidošanos.lai izšķīdinātu holesterīnu.
  • Pirms pusdienām izdzeriet ēdamkaroti olīveļļas vai augu eļļas, kas ir cholagogic
  • Ierobežojiet saldumu daudzumu, īpaši treknās kūkas: kārtainās mīklas, smilšu mīklas un kūkas.

Artišoki veicina aknu atjaunošanos

To ekstrakts atbalsta žults nogulšņu izšķīšanu. Jūs varat tos iegādāties hipermārketos vai delikatešu veikalos.Izvēlieties kompaktas, smagas galvas ar lielām un cieši pieguļošām ziedlapiņām, kas nedaudz izliecas zem pirkstu spiediena. Esiet uzmanīgi, lai neiegādātos pārāk cietus un šķiedrainus artišokus. Tā pati dzimta (asteraceae) kā artišoks ir piena dadzis, kura ekstrakts jeb silimarīns ir daudzu aknu medikamentu sastāvdaļa. Tāpēc garšvielās, piemēram, sāli un piparus, ir vērts iekļaut m altos piena dadžu graudus.

Problēma

Kad pārspīlē ar treknu m altīti:

- sasniedziet dažus garšaugus. Atvieglojumu var sniegt, dzerot siltu cholagogu uzlējumu no asinszāles, kas atvieglo salvijas un timiāna tauku gremošanu, vai kumelīšu un fenheļa nomierinošas kolikas, - lietojiet šos augus arī pievienojot ēdieniem, kurus gatavojaties ēst, - ēdiet upenes augļus. Pat nedaudz salds kompots vai lapu uzlējums dos tūlītēju atvieglojumu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Diētas