Mans jautājums ir par ēdienreižu skaitu dienā. Ir mode ēst 5 ēdienreizes dienā mazās porcijās, kas it kā pastiprina vielmaiņu. Ir arī avoti, kas vēsta, ka svarīgs nav ēdienreižu skaits, bet gan to kvalitāte un kaloritāte. Nav svarīgi, vai mēs ēdam 5 vai 1 ēdienreizi, bet ir svarīgi, lai tas nepārsniegtu mūsu ikdienas kaloriju nepieciešamību. Kas tad ir patiesība? Vai mēs esam lemti pieņemties svarā, ēdot lielas m altītes (2 vai 3 dienā ar atbilstošu siltumspēju) un, ēdot vienādu kaloriju daudzumu 5 porcijās, mēs nepieņemsimies svarā?
Viss atkarīgs no konkrētā organisma individuālajām iespējām, ēdienreižu sastāva, insulīna sekrēcijas u.c. Ir cilvēki, kuriem ir tāda vielmaiņa, ka nav jāpievērš uzmanība ēdienreižu skaitam vai biežumam . Regulāra ēdienreižu sadale nozīmē, ka mūsu organisms nepārslēdzas taupīšanas režīmā un neuzkrāj ķermeņa taukus. Piecas mazākas ēdienreizes dienā ļauj regulēt cukura līmeņa svārstības asinīs, mums nav pēkšņu izsalkuma lēkmju, nervozitātes un aizkaitinājuma sajūtas, kas bieži vien ir saistītas ar izsalkuma sajūtu. Tomēr ir cilvēki, piemēram, ar hiperinsulinēmiju, kuriem insulīna līmenis saglabājas augsts ilgu laiku pēc ēšanas. Šādiem cilvēkiem vajadzētu ēst 3-4 ēdienreizes, nevis 5.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Ekspertu padoms]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns nokož tikai daļu ēdiena, pārējo norij un nosmacē [Speciālista padoms]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Padomseksperts]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]