Ziemā visi saaukstējas un sekas var būt nepatīkamas: iesnas, klepus, saaukstēšanās. Ne vienmēr ir pietiekami silti ģērbties, lai no tā izvairītos. Kā sasildīties pēc ilgas gaidīšanas autobusa pieturā? Uzziniet efektīvus veidus, kā sasildīties, kad sasalst.

Aukstumsliek tikai sapņot par pēc iespējas ātrāku iesildīšanos. Ir vērts zināt un izmantotefektīvus veidus, kā sasaldēt , jo asinis enerģiskāk cirkulē pa sakarsušiem asinsvadiem un uzreiz jutīsies labāk. Mājās var iet vannā, dušā, pagatavot sildošus dzērienus, kā arī reizi nedēļā ir vērts apmeklēt pirti, lai ne tikai stimulētu asinsriti, bet arī kopā ar sviedriem izvadītu no organisma toksīnus.

Saldēšanas veidi: vannas

Ejiet vannā. Nesteidzieties iesildīties. Pēkšņas temperatūras izmaiņas, kas notiktu, ja būtu auksti un iegremdēti karstā ūdenī, var izraisīt ģīboni.

  • Ja jums mājās ir tikai duša, paņemiet skropstu tušu – pēc kārtas aplejiet kājas, rokas, vēderu, krūtis un kaklu ar remdenu ūdeni. Pēc apmēram 3 minūtēm sāciet lēnām paaugstināt ūdens temperatūru. Kad esat iesildījies, pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz patīkami remdenam ūdenim.
  • Ja jūtaties kā sildošā vannā, piepildiet vannu ar ūdeni ķermeņa temperatūrā, pievienojiet tai 10 pilienus priežu eļļas un 5 pilienus citrona vai apelsīna. Iesildošajai vannai vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes, bet ne ilgāk par pusstundu. Izejot no vannas, nenoskalojiet ādu ar eļļas daļiņām, bet viegli nosusiniet ādu ar dvieli.

Iesaldēšanas veidi: uzlējumi un tējas

Dzeriet uzlējumus un tējas. Nepārtrauciet dzert tēju ar citronu. Lai pagatavotu augu uzlējumu, jums būs nepieciešams nedaudz ilgāks laiks. Nelietojiet piparmētru, jo pat piedzēries karsts ir dzesēšanas īpašības. Visefektīvākie ir uzlējumi, kas pagatavoti no tādiem augiem kā: timiāns, plūškoks, liepziedu vai aveņu (varat pagatavot garšaugus paciņās).

Rudens-ziemas hits ir ingvera dzēriens (ingvers sasilda, stimulē asinsriti): pievienojiet tējkaroti medus, pus citrona sulu un dažas šķēles ingvera saknes vai pusi tējkarotes pulvera. pulveris uz glāzi karsta ūdens. Samaisiet un dzeriet siltu.

Uzziniet iesildīšanās receptitēja ar ingveru [TOWIDEO]

Sasaldēšanas veidi: inhalācijas

Veiciet inhalācijas. Viņi paļaujas uz dziedinošo tvaiku ieelpošanu. Varat tos pagatavot mājās vairākos veidos.

  • Vienkāršākais veids ir uzliet 1-2 pilienus eļļas uz kabatlakatiņa un bieži to pasmaržot.
  • Varat arī maigi apkaisīt eļļu spilvenu, uz kura gulējat.
  • Vēl viena inhalācijas metode ir ieliet aromterapijas kamīnā 1-2 ēdamkarotes ūdens un 10-20 pilienus eļļas (vai vairāku eļļu maisījumu). Kad sveces liesma uzkarsē trauku, ūdens un smaržas aromāti iztvaiko un uzpeldēs gaisā.
  • Augšējo elpceļu slimību gadījumā labāk ieliet 4-10 pilienus eļļas (vai eļļu maisījuma) bļodā ar karstu ūdeni un pēc tam noliekties virs trauka, aizsedzot galvu. ar dvieli. Labvēlīgos tvaikus nepieciešams ieelpot apmēram 10 minūtes. Inhalācijas var atkārtot katru dienu.

Saldēšanas veidi: sauna

Nāc uz pirti. Gaiss, kas uzsilsts līdz gandrīz 100 grādiem pēc Celsija, labvēlīgi ietekmē ādu, muskuļus un elpošanas ceļus. Pirts apmeklējuma laikā mūsu ķermeņa iekšienē temperatūra paaugstinās par 1-2 grādiem C, savukārt ādas temperatūra var paaugstināties līdz 39-40 grādiem C. Līdz ar to mēs sākam intensīvi svīst. 20 minūšu procedūras laikā mēs varam zaudēt no 0,2 līdz 1,2 l sviedru. Laba svīšana pirtī izvada no mūsu organisma kaitīgās vielmaiņas vielas, kā arī uzlabo asinsriti. Pateicoties regulārai pirts izmantošanai, mūsu imūnsistēma darbosies daudz labāk, tāpēc efektīvāk cīnīsimies ar vīrusiem un baktērijām. Tomēr nav taisnība, ka pirts "ārstē" gripu un saaukstēšanos; tas var tikai pasliktināt infekcijas simptomus. Ķermeņa uzsildīšana un pēc tam atdzišana liek mūsu ķermenim sacietēt.

  • Procedūrai nepieciešamas aptuveni 40-60 minūtes. Šis ir laiks, kas nepieciešams, lai trīs reizes iesildītos un atdziestu.
  • Pirtī ieejam neizsalkuši, bet arī nepaēduši (vēlams pēc stundas pēc ēšanas)
  • Ieejam kajītē uz 8-12 minūtēm un apsēžamies uz zemākā sola. Pēc 2-3 minūtēm akmeņus aplej ar ūdeni un apgulies uz augstāka sola. Pēdējās 2 minūtes atkal sēžam "pirmajā stāvā".
  • Izejot no kabīnes, atdzesējiet ķermeni vēsā dušā, dušu sākot no kājām, virziet ūdens strūklu uz sirds un kakla pusi. Pēc tam 10-15 minūtes atpūšamies sauļošanās krēslā vai pastaigājamies pa atpūtas istabu. Nākamo ieeju kajītē var pagarināt par 5-8 minūtēm.
  • Pēc visas procedūras - ejam vasaras dušā vai vannā, lai noskalotu kaitīgās vielasādas vielas, ieziediet visu ķermeni ar mitrinošu krēmu vai losjonu un atpūtieties vismaz ceturtdaļu stundas.
  • Uzreiz pēc pirts apmeklējuma organisma darba efektivitāte pazeminās par 30-35 procentiem. Tāpēc to nekad nedrīkst lietot pirms treniņa vai citas lielas fiziskas piepūles.
Svarīgs

Eļļas vannošanās un sasilšanas inhalācijām:

  • citrons vai apelsīns - stimulē,
  • eikalipts - palīdz pret augšējo elpceļu infekcijām,
  • ģerānija - dezinficē, palīdz pret gripu un saaukstēšanos,
  • kadiķis - dezinficē, nomierina,
  • lavanda - dezinficē, atbrīvo no bezmiega un stresa,
  • kumelīte - remdē trauksmi, dezinficē,
  • priede - atslābina, remdē elpceļu kaites,
  • timiāns - atvieglo elpošanu

Kategorija:

Veselība