Bērna, kurš sasniedz 12 mēnešu vecumu, uzturam vajadzētu lēnām mainīties. Pēc pirmās dzimšanas dienas mazulis ir ļoti kustīgs, un tāpēc viņam ir nepieciešama daudzveidīga ēdienkarte, kas dos enerģiju pasaules izzināšanai. Sastādot veselīgu ēdienkarti bērnam, atcerieties, ka viņa ķermenis vēl ir nenobriedis.
Pareizabērna ēdināšanagarantē tā pareizu attīstību - klišeja, bet cik reāli. Kādam vajadzētu izskatīties 1 gadu veca bērna uzturam ?
Ēdienreižu skaits un lielums 1 gadu vecam bērnam
Bērnam jāēd 4-5 ēdienreizes dienā, trīs galvenās ēdienreizes, piemēram, brokastis, pusdienas, vakariņas un divas papildu, daudz mazākas ēdienreizes – pusdienas un pēcpusdienas tēja. Atkārtots ēdienreižu ritms rada labvēlīgu ieradumu regulāri ēst. Atcerieties dot bērnam pareizā izmēra porcijas, kas atbilst viņa vajadzībām un spējām. Gadu vecs bērns pats var regulēt apēsto ēdienreižu daudzumu un ir vērts uzticēties viņa instinktiem
Gatavojot savu ēdienkarti, neaizmirsti par pienu
Maza, viengadīga organisma intensīvas augšanas un attīstības periodā pienam joprojām ir liela nozīme. Nodrošina bērnu ar kalciju, kas nepieciešams kaulu un zobu attīstībai. Piens un piena produkti, piemēram, jogurts, kefīrs, b altais siers un dzeltenais siers satur arī viegli sagremojamus proteīnus. Atcerieties, ka bērnam līdz 3 gadu vecumam jādod modificēts piens, kas cita starpā satur kalcijs, dzelzs, D vitamīns, nepiesātinātās taukskābes un prebiotikas. Bērniem dienā ieteicams dot 2 porcijas 200 ml piena, vēlams Junior tipa, un 1 porciju citu piena produktu
Produkti, kurus var pievienot bērna ēdienkartei pēc 12 gadu vecuma
Jaunie produkti joprojām ir jāievada piesardzīgi, jo bērnam var rasties alerģiska reakcija. Pēc 12 mēnešu vecuma mazuļa uzturā varat iekļaut arī nelielu daudzumu medus, kakao un riekstu. Atcerieties, ka jūsu pasniegtie produkti ir viegli sagremojami un tie ir no augstas kvalitātes sastāvdaļām. Brokastīs varat dot bērnam pārslas bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem. Pasniedzot ar pienu, kefīru vai jogurtu, tie būs veselīgi un pilnvērtīgi.
Bērnam ir nepieciešams vairāk ūdenssulas
Dārzeņu un augļu sulas ir daudzu vērtīgu uzturvielu avots. Lai gan tīras sulas nodrošina šķiedrvielas un vitamīnus, to pārpalikums nav ieteicams bērnu uzturā. Jūs varat dot bērnam ne vairāk kā pusi glāzes biezeņa vai dzidras sulas dienā. Labākais risinājums jūsu mazuļa slāpēm ir ūdens. Pasniedziet dabisku, avota ūdeni ar zemu mineralizāciju, kam ir atbilstošs sertifikāts. Atcerieties, ka zīdaiņiem, kas vecāki par 1 gadu, dienā ir nepieciešams aptuveni 1300 ml šķidruma. Dodot junioram ūdeni vai sulu, izmantojiet neizšļakstīto krūzīti – pienācis laiks atradināt viņu no pudeles ar knupīti. Dzeršana no krūzītes labvēlīgi ietekmēs bērna runas aparāta attīstību
Mācīšanās ēst patstāvīgi
Kad bērns spēj dzert no krūzītes viens, ir laiks iemācīties ēst patstāvīgi. Ja esat pamanījis, ka jūsu mazais dedzīgi tur tējkaroti un liek to mutē, mēģiniet dot viņam vietu, lai vingrinātu ēst pašam. Esiet pacietīgs, jo mazuļa ēdienreizes var aizņemt ilgāku laiku, jo bērnam ir vajadzīgs laiks, lai iemācītos ēst bez jūsu palīdzības. Atcerieties, ka jūsu mazulis var iekost pats. Atteikties no zupu un vakariņu jaukšanas. Tas attur jūsu mazuli no košanas un var izraisīt sakodiena problēmas ilgtermiņā.
Kādam nevajadzētu būt mazuļa ēdienreizēm
Gadās, ka pēc 1 gada vecuma vecāki saviem bērniem pasniedz m altītes, kuras ēd paši. Atcerieties, ka tā nav laba prakse. Pieauguša cilvēka šķīvis ir pilns ar garšvielām, sāli vai cukuru, un m altītes nav pareizi pagatavotas. Izvairieties no ķīmiski konservētiem produktiem ar krāsvielām un mākslīgiem aromatizētājiem. Saldumiem, gāzētiem dzērieniem, čipsiem vai frī kartupeļiem noteikti nevajadzētu iekļauties vienu gadu veca bērna uzturā.
Preses materiāli