PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas ir viena no visbiežāk sastopamajām asinsrites sistēmas slimībām, īpaši sievietēm. Varikozas vēnas pavada ilgstošas ​​​​kaites, un, ja tās netiek ārstētas, tās var izraisīt nopietnas sekas. Visbiežāk noslieci uz varikozām vēnām mēs pārmantojam kopā ar mūsu gēniem. Tomēr vai no tiem var izvairīties?

Varikozas vēnas ir problēmas ar vēnām, kas visbiežāk skar apakšējās ekstremitātes. Tā ir vēnu pagarināšana un paplašināšanās, kā rezultātā tās iegūst līkumainu gaitu. Varikozas vēnas, lai gan visbiežāk tām ir ģenētisks pamats, var rasties arī no sliktiem ieradumiem. Uzziniet, kā rīkoties, lai no tiem izvairītos.

Varikozu vēnu simptomi

Varikozas vēnas ir redzamas zilganu izvirzījumu veidā gar vēnu gaitu. Tos bieži pavada smaguma sajūta, sāpes kājās un pietūkums, kas pastiprinās dienas beigās.

Reizēm var rasties spēcīgi muskuļu krampji (īpaši naktī). Ir ādas nieze, tirpšana un apakšējo ekstremitāšu nejutīgums. Sievietēm šīs nepatīkamās sajūtas var pastiprināties menstruāciju laikā.

Progresējošas varikozas vēnas palielina tendenci uz virspusējo vēnu iekaisumu, kas izpaužas kā cieti un taustāmi sabiezējumi, ādas apsārtums un stipras sāpes. Ļoti progresējošas venozas mazspējas gadījumā parādās čūlas.

Jāpiebilst, ka dažiem cilvēkiem vēnu slimības neizraisa nekādus simptomus, izņemot kosmētisku defektu.

Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas - cēloņi

Varikozu vēnu cēlonis ir daudzfaktoriāls. Pēc zinātnieku domām, galvenais cēlonis ir ģenētiski noteiktas venozo vārstuļu anomālijas vai venozās sienas traucējumi. Tādējādi, ja vecāki cieta no varikozām vēnām, pastāv liela varbūtība, ka arī viņu bērns ar tām cīnīsies.

Svarīgs ir arī dzimums – vēnu slimības skar sievietes vairāk nekā vīriešus. Turklāt grūtniecības laikā palielinās esošo varikozu vēnu saasināšanās risks, savukārt to rašanās risks palielinās ar katru nākamo dzemdību.

Ārkārtīgi svarīgi ir arī vides faktori, kas bieži vien paātrina varikozu vēnu veidošanos. Ilgstoša stāvēšana, sēdēšana vai darbs augstā pozā negatīvi ietekmētemperatūra.

Aktivitātes trūkums izraisa asins stagnāciju apakšējo ekstremitāšu vēnās, kas veicina varikozu vēnu veidošanos. Liekais svars un aptaukošanās ir arī riska faktors. Svarīgas ir arī iepriekšējās kāju traumas un operācijas, kā arī vecums – ar gadiem palielinās vēnu varikozes risks.

Kas jāzina par varikozām vēnām?

Skatīt galeriju 3 fotogrāfijas

Kā izvairīties no varikozām vēnām? 8 praktiski padomi

Lai gan varikozu vēnu veidošanās bieži vien ir ģenētiski noteikta, tomēr ir vērts ievērot dažus noteikumus, kas var palīdzēt izvairīties no vēnu problēmām. Šeit ir 8 praktiski padomi:

1. Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas

Varikozu vēnu rašanās ir saistīta ar asins stagnāciju apakšējo ekstremitāšu virsmas vēnās. Ilgstoši stāvot vai sēžot vienā pozā, palēninās asinsrites ātrums un palēninās asinsrite kājās.

Cilvēkiem, kuri ir spiesti ilgstoši stāvēt kājās darbā, vajadzētu pārvietot savu svaru no vienas kājas uz otru, uzkāpt uz pirkstiem vai, ja iespējams, ik pa laikam veikt dažus pietupienus.

2. Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas

Ilgstoša sēdēšana vienā pozā, piemēram, strādājot pie datora, arī negatīvi ietekmē mūsu vēnas. Tāpēc arī šajā gadījumā ir vērts ik pa laikam veikt kāju vingrinājumus - iztaisnošanu, locīšanu, cirkulāciju.

Turklāt nav vēlams likt vienu kāju uz kājas. Cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, jāizvēlas ērts krēsls, kura augstums jāpielāgo rakstāmgalda augstumam. Ir vērts iegādāties kāju balstu.

3. Parūpējies par fizisko aktivitāti

Fiziskās aktivitātes ietver kāju darbu, un kāju kustināšana iedarbina muskuļu sūkni. Saraušanās muskuļi virza asinis uz sirdi pret cirkulācijas spēku. Kustības ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī stiprina muskuļus.

Īpaši ieteicams staigāt ar strauju soli, nūjošanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Svarīgi, lai vingrinājumi tiktu veikti regulāri, vēlams 3-4 reizes nedēļā. Reizēm fiziskas aktivitātes var nesniegt vēlamo rezultātu.

4. Rūpējieties par pareizu ķermeņa svaru

Liekais svars un aptaukošanās veicina vēnu slimību attīstību. Vislielākā bīstamība ir vēdera aptaukošanās, jo liekie tauki vidukļa zonā kavē asins plūsmu no apakšējām ekstremitātēm uz sirdi.

Papildu kilogrami noslogo asinsrites sistēmu, locītavas un muskuļus. Nepareizs uzturs veicina liekā svara parādīšanos, tāpēc jums vajadzētu atteikties no ļoti apstrādātas pārtikas, speķa, sviesta, trekna krējuma, saldinātu dzērienu un cukura lietošanas.

Ikdienas lietošanaiēdienkartē jāiekļauj liels daudzums augļu, dārzeņu, veselīgu zivju, putraimu, rupjmaizes un makaronu.

5. Atpūtiniet kājas

Lai samazinātu varikozu vēnu risku, jums jāattīsta daži pareizi ieradumi. Ir svarīgi ļaut kājām atpūsties, kad vien iespējams.

Guļus ar paceltām kājām, vēlams virs sirds līnijas, atvieglo asinsriti. Varat novietot kājas uz spilveniem, uz dīvāna atzveltnes vai pie sienas.

6. Izvairieties no karstām vannām

Garas, karstas vannas veicina vēnu paplašināšanos un līdz ar to arī varikozu vēnu attīstību – no tām vajadzētu izvairīties. Kāju nomierināšana un relaksācija ir vanna vēsā ūdenī, kas veicina vazokonstrikciju un ātrāku asins plūsmu.

Reizi nedēļā jāsagatavo vanna ūdenī ar jūras sāli, kas mazina tūsku un atslābina.

7. Valkājiet ērtus apavus

Ilgstoša staigāšana augstpapēžu kurpēs nelabvēlīgi ietekmē kājas un var veicināt varikozu vēnu attīstību. Tāpēc augstpapēžu kurpes velkam tikai svētkos. Ikdienas apaviem jābūt plakaniem, ērtiem un labi veidotiem.

8. Izvairieties no šaurām biksēm

Pieguļošas, slaidinošas drēbes kavē brīvu asins plūsmu uz sirdi. Izvairieties no šaurām zeķēm, šaurām zeķēm līdz ceļgaliem un cieši pieguļošām biksēm.

Tirgū ir pieejamas īpašas zeķubikses un zeķbikses sievietēm, kuras cīnās ar nogurušām un pietūkušām kājām vai ir ģenētiski noslogotas ar varikozām vēnām.

Kategorija:

Kardioloģija