Fiziskie vingrinājumi ir labākais stresa mazināšanas līdzeklis. Pateicoties jogai, stiepšanās vai tai chi tu atslābināsies, nomierināsies un atgūsi iekšējo līdzsvaru ...…
Lasīt VairākVingrinājumu ABC 2025, Janvāris
Intervāla treniņš ir labākais vingrinājumu veids cilvēkiem, kuri vēlas sadedzināt taukus pēc iespējas īsākā laikā. Intervālu treniņu efektivitāte j ...…
Lasīt VairākGaro distanču skrējēju traumas ir biežākas nekā īso distanču skrējēju. Tas ir saistīts ar lielāku slodzi uz ķermeni, kā arī no specifikācijas ...…
Lasīt VairākŠis nomierinošais treniņš sastāv no 6 elpošanas un stiepšanās vingrinājumiem. Tas palīdz atgūt iekšējo līdzsvaru, attīra prātu un atslābina saspringtos muskuļus ...…
Lasīt VairākPamata stabilitātes vingrinājumi, ko sauc arī par dziļo muskuļu vingrinājumiem vai vispārējo stabilitātes treniņu, stiprina rumpja muskuļu korseti, tas ir, šīs muskuļu daļas ...…
Lasīt VairākLīdzsvara vingrinājumi ne tikai uzlabo kustību koordināciju, bet arī stiprina dziļos muskuļus. Šie muskuļi ir atbildīgi par pareizo muskuļu uzturēšanu ...…
Lasīt VairākPalielinot plaušu kapacitāti, uzlabojas organisma izturība (tas ir īpaši svarīgi garo distanču sportistiem) un intra ...…
Lasīt VairākMMA jeb jauktās cīņas mākslas mūsdienās ir viens no populārākajiem sporta pasākumiem. Lai gan MMA visspēcīgāk attīstījās 20. gadsimtā, t ...…
Lasīt VairākDžiu-džitsu (jujutsu) ir tradicionāla japāņu cīņas māksla jeb roku cīņas metode. Tomēr ir pieņemami izmantot mazo ieroci. Japāņu termins džiu -...…
Lasīt VairākTai chi ir viena no retajām vingrojumu sistēmām, kas efektīvi ietekmē visa ķermeņa un prāta darbību. Pareizi veiktām kustībām ir pozitīva ietekme ...…
Lasīt VairākCapoeira no sāniem izskatās iespaidīgi: divi cilvēki stāv viens otram pretī, veic akrobātiskas kustības, vicina rokas un kājas, šķiet, ka drīzāk ...…
Lasīt VairākKas ir Krav Maga? Jūs, iespējams, ne reizi vien sensacionālās filmās redzējāt elpu aizraujošu cīņu, kurā jūs varētu notriekt ar vienu rokas kustību ...…
Lasīt VairākVingrošana ar boksa maisu attīstīs spēku, refleksus un vairos pašapziņu. Turklāt boksa stundā jūs sadedzināsiet līdz pat 800 kalorijām! Skatiet 7 vingrinājumus ...…
Lasīt VairākSambo ir krievu cīņas māksla, kas balstās uz labākajiem cīņas paņēmieniem no Eiropas un Āzijas. Sambo tika izveidots militāriem nolūkiem, un tas ir ...…
Lasīt VairākTaizemes boksu (muay thai) sauc par "astoņu ekstremitāšu mākslu", jo šajā cīņas mākslā sitienus veic ar dūrēm, ceļiem, apakšstilbiem un elkoņiem. Pēc ...…
Lasīt VairākKā vingrot pie koka? Sāciet, izvēloties skaistāko koku parkā. Pēc tam skatieties fotogaleriju ar mācību fotogrāfijām un uzziniet par tre ...…
Lasīt VairākBoksa treniņi mājās ietver boksa maisu vingrinājumus. Vēl viens treniņu paņēmiens, ko var izmantot boksa entuziasti, ir ēnu cīņa. ...…
Lasīt VairākTaekwondo ir cīņas māksla, kas dibināta 1955. gadā Korejā. Saskaņā ar tā radītāja ģenerāļa Čoi Hong Či pieņēmumiem, tas sastāv no ķermeņa pakļaušanas prāta kontrolei un pašam sevi ...…
Lasīt VairākLedus peldēšana ir atsevišķa nodaļa gan jūras, gan peldēšanas vēsturē. Lai gan tas ir saistīts ar aukstu ūdeni, tas būtiski atšķiras no tīra jūras ūdens ...…
Lasīt VairākKā kļūt par personīgo treneri? Kāda kvalifikācija ir jāiegūst, kādi kursi jāapgūst? Kas jāzina personīgajam trenerim? Skatieties paši.…
Lasīt VairākMēs vēlētos risināt paziņoto jauno, papildu slogu Polijas tirgū strādājošajiem plašsaziņas līdzekļiem, ko mulsinoši sauc par "prēmiju", kas ieviests, aizbildinoties ar ...…
Lasīt VairākTreniņu zonas (vai HR zonas) ir viens no daudzpusīgākajiem veidiem, kā izmērīt treniņa intensitāti. Apmācības efektivitāte lielās ...…
Lasīt VairākJa jūsu modinātājam ir jāzvana vairākas reizes, pirms varat piecelties, veiciet rīta vingrošanu. Šim nolūkam jums nav jāatstāj gulta. Nu, jūs varat darīt ...…
Lasīt VairākĀtrā iešana, pazīstama arī kā aktīvā staigāšana, ir fiziska piepūle, kas imitē staigāšanu, taču tā tiek praktizēta ātrākā tempā nekā parastā iešana, ko mēs ...…
Lasīt VairākMenstruālais cikls ir dabisks process katrai veselai sievietei. Tomēr daži cilvēki domā, vai tas var ietekmēt apmācību. Sievietes nozīmīgas ...…
Lasīt VairākRīta treniņu ieteicams ikvienam, kurš vēlas ne tikai aktīvi iesākt dienu, bet arī uzlabot savu stāvokli un slaidināt figūru. Spēcīgi vingrinājumi ...…
Lasīt VairākPilates vingrinājumi progresīviem cilvēkiem ietver dziļos muskuļus, īpaši vēdera, sēžamvietas, muguras un plecu muskuļus. Jums tas jādara ar dinamiku ...…
Lasīt VairākPilates vīriešiem ir lielisks veids, kā uzlabot izturību un harmonisku proporcionāla ķermeņa attīstību. Piesaukt pilates kā sieviešu aktivitātes veidu ir b ...…
Lasīt VairākPilates ir treniņš, kurā apvienoti dažādi fizisko vingrinājumu veidi. Pateicoties tās daudzveidībai un universālumam, tas ne tikai veido figūru, stiprina muskuļus vai stiepjas ...…
Lasīt VairākMierīga mūzika ir interesants papildinājums pilates, jogas un kalanetikas vingrinājumiem. Pateicoties relaksējošajām skaņām, kas nāk no skaļruņiem, jums būs vieglāk atpūsties, ja ...…
Lasīt Vairāk