Muguras sāpes, braucot ar velosipēdu, var izraisīt nepareiza poza, nepareizs sēdekļu augstums vai locītavu pārslodze. Pārbaudiet ...…
Lasīt VairākVingrinājumu ABC 2025, Janvāris
Peldēšana uz muguras, t.i., peldēšana uz muguras, ir paredzēta gandrīz ikvienam, jo nenoslogo mugurkaulu. Uz muguras ir daudz ieguvumu veselībai, un ...…
Lasīt VairākTikTok un sociālajos medijos tiek reklamēta tendence ar polonizētu nosaukumu "sausais trakums", kas saistīta ar olb altumvielu piedevu uzņemšanu pirms treniņa, ...…
Lasīt VairākB12 vitamīnam ir daudz veselību veicinošu īpašību, un tas ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai. Uzziniet, kāpēc jums vajadzētu saglabāt pareizo p ...…
Lasīt VairākZMA ir vitamīnu piedeva, kas satur cinku, magniju un vitamīnu B6. Šo elementu zudumam īpaši pakļauti ir cilvēki, kuri trenējas spēkus. W ic ...…
Lasīt VairākPapildinājumi skrējējiem kļūst arvien populārāki & izturības piepūles atbalsta elements. Tas ir tāpēc, ka garais un nogurdinošais trenin ...…
Lasīt VairākSūkalu proteīns ir dabisks un efektīvs uztura bagātinātājs, kas veido muskuļu masu. Satur pilnu neaizvietojamo eksogēno aminoskābju komplektu, tostarp leicīnu, izoleicīnu un ...…
Lasīt VairākGABA jeb gamma-aminosviestskābe ir papildinājums, ko izmanto kultūristi, lai paātrinātu anaboliskos un reģeneratīvos procesus muskuļos. Attiecības t ...…
Lasīt VairākPirms treniņa ir uzturviela, ko lieto pirms spēka treniņa, kas sniedz enerģiju…
Lasīt VairākGaineri ir masu uztura bagātinātāji, kas satur aptuveni 80% ogļhidrātu un 10-20% olb altumvielu. Svarīgākie ieguvēju izmantošanas efekti ir enerģijas resursu palielināšana ...…
Lasīt VairākTirgus ir pārpludināts ar izotoniskajiem un enerģijas dzērieniem, t.i. funkcionālie dzērieni. Tie ir dārgi un garšo kā konfektes, bet to dzeršana pieder ...…
Lasīt VairākTaurīns ir daudzpusīga aminoskābe, un viena no tās pamatīpašībām ir palīdzēt atjaunot muskuļus pēc treniņa. Šī iemesla dēļ taurīns var būt ...…
Lasīt VairākKreatīna malātam ir anaboliska iedarbība, un tā lietošanas rezultātā palielinās augsta blīvuma muskuļu masa. Daudzu kultūristu viedokļi liecina, ka āboli ...…
Lasīt VairākKreatīns ir uztura bagātinātājs, kura iedarbība lielā mērā ir atkarīga no devas. Efektīva kreatīna dozēšana balstās uz nelielu uzturvielu porciju uzņemšanu ...…
Lasīt VairākAlfa-liposkābe (ALA) ir uztura bagātinātājs, kura iedarbība ir līdzīga vitamīniem, taču atšķirībā no tiem mūsu organisms spēj to ražot pats. Skābe a ...…
Lasīt VairākBCAA aminoskābes ir uztura bagātinātājs, kura iedarbība ir zinātniski pierādīta. BCAA deva ir atkarīga no principa: 0,5 līdz 1 g piedevas uz 10 kg ķermeņa masas ...…
Lasīt VairākIr daudzi faktori, kas veicina labus rezultātus sportā. Tas galvenokārt ir rafinēts uzturs un pareizi izvēlēti treniņi, kā arī reģenerācija. Par katru no šiem a ...…
Lasīt VairākKreatīns ir visvairāk izpētītais un tajā pašā laikā viens no efektīvākajiem piedevām, ko lieto sportisti. Kultūristi to īpaši vēlas izmantot, ...…
Lasīt VairākLai uzlabotu sniegumu un palielinātu ķermeņa slodzes kapacitāti, sportisti bieži pievēršas ergogēnajām piedevām. Tās ir vielas, kuru mērķis ir palielināt ...…
Lasīt VairākLai gan daudzi saka, ka iesildīšanās pirms treniņa nav īpaši svarīga, statistika ir nežēlīga. Izrādās, ka lielākā daļa traumu ...…
Lasīt VairākVai jums ir saspringti muskuļi, ciešat no plakanām pēdām, vai jums ir sāpes kaklā vai mugurkaulā? Kas var jums palīdzēt? Mums ir arvien vairāk iespēju izvēlēties: fizioterapeits, ortopēds, ...…
Lasīt VairākKāds ir labākais dienas laiks vingrošanai? Jebkurš diennakts laiks ir labs aktīvam darbam. Vissvarīgākais ir regulāri trenēties. Tomēr zinātnieki ir pierādījuši ...…
Lasīt VairākStiepšanās pēc treniņa ir bieži aizmirsts solis. Tomēr izrādās, ka regulāra stiepšanās pēc treniņa sniedz daudz vairāk priekšrocību nekā tikai mainīšana ...…
Lasīt VairākStatiskā vai dinamiskā stiepšanās? Kādu stiepšanās veidu izvēlēties? Tas ir atkarīgs no tā, vai esat pirms vai pēc treniņa. Katrs no šiem stres veidiem ...…
Lasīt VairākSuperkompensāciju sportā izmanto situācijās, kad vēlamies sagatavot organismu pastiprinātai piepūlei – tas ir organisma paaugstinātas efektivitātes stāvoklis. In ...…
Lasīt VairākRolling ir viena no populārākajām metodēm, kas paātrina atveseļošanos. Pateicoties superkompensācijai un reģenerācijai, kas notiek ārpus slodzes, mēs kļūstam ...…
Lasīt VairākCīņas māksla ir roku cīņas metodes (vai ar tuvcīņas ieroču palīdzību), kuru mērķis ir ne tikai uzlabot fizisko formu, bet arī attīstīt personību un garīgo. A ...…
Lasīt VairākSpēka treniņš bez aprīkojuma ir treniņš, pateicoties kuram var ne tikai notievēt, bet arī…
Lasīt VairākPerifērā apmācība ir paredzēta cilvēkiem, kuri sagaida ātrus rezultātus. Apļa vingrinājumu daudzveidība un tas, ka treniņi viegli pielāgojas individuālajiem ...…
Lasīt VairākFunkcionālais treniņš ir intensīva vingrojuma veids, kura mērķis ir visaptveroša muskuļu nostiprināšana, neveidojot muskuļu masu. Tas sastāv no imitācijas ...…
Lasīt Vairāk