Vingrinājumu ABC 2025, Janvāris

Pilates ir universāls treniņš, kas stiprina visus ķermeņa muskuļus, uzlabo stāju un novērš mazkustīga dzīvesveida radītās muguras sāpes. Pila ...…

HIIT apmācība, t.i., intensīva intervāla apmācība, ir vingrojumu programma, kas paredzēta cilvēkiem, kuri vēlas ātri sadedzināt taukus un uzlabot savu fizisko sagatavotību ...…

Kā izveidot savu treniņu plānu? Pirmkārt, jums jāievēro daži pamata apmācības noteikumi. Sākumā jāizvēlas vingrošanas forma, kas pēc ...…

EMS treniņš stimulē muskuļus strādāt, izmantojot elektrostimulāciju. Pateicoties šai modernajai tehnoloģijai, par novājēšanu nav jāmaksā ar hektolitriem sviedru, bet bu ...…

Airēšanas trenažieris (airēšanas trenažieris) darbam izmanto līdz pat 95% muskuļu, kas padara šo ierīci lieliski piemērotu iesācējiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību ...…

Izmēģiniet vienkāršu intervāla treniņu, ko varat veikt mājās bez jebkāda aprīkojuma. Apmācība paredzēta gan vīriešiem, gan sievietēm – ļauj sadedzināt audus ...…

30 dienu lēciena virves izaicinājums ir lielisks veids, kā motivēt sevi veikt ikdienas kardiotreniņus. Lai zaudētu svaru, pietiek ar 10 minūtēm dienā lēkāt (1 minūte ...…

Lai veiktu šķelšanos, vismaz mēnesi ir jāveic stiepšanās vingrinājumi. Panākumu atslēga ir regularitāte un rūpes par pareizu r ...…

Calisthenics ir spēka treniņš, kura pamatā ir vingrinājumi ar jūsu ķermeņa svaru. Lai sporta vingrinājumi būtu efektīvi, jums ir jāizmanto pareiza tehnika ...…

Cross-training ir treniņu metode, kas apvieno sporta vingrošanas, vieglatlētikas un svaru nešanas vingrinājumus, piemēram, stieņa spiešanu. Dažādas krusteniskās apmācības ...…

Treniņiem uz eliptiskā krosa trenažiera ir vairākas priekšrocības: tas sadedzina taukus, uzlabo efektivitāti, stiprina visas svarīgākās muskuļu grupas un tajā pašā laikā nenoslogo locītavu ...…

WOD angļu valodā no Workout of the Day ir krosfita pamatjēdziens. Pārbaudiet, ko nozīmē šis termins, un uzziniet par WOD piemēriem, kas sastāv no ...…

Vingrošana ar viegliem svariem ir alternatīva muskuļu treniņu metode. Kanādas speciālisti publicēja "Journal of Applied Physiology" rezultātus b ...…

Pilates vingrinājumi lieliski slaidina figūru un sadedzina kalorijas. Tomēr, lai tie būtu efektīvi svara zaudēšanā, tie ir jāapvieno ar kardio treniņiem ...…

Izmēģiniet braukšanu ar ūdensriteņiem, ja jums patīk peldēšana un riteņbraukšana. Šīs nodarbības notiek uz īpašiem velosipēdiem, kas pielāgoti darbam ūdens vidē. ...…

Ūdens aerobiku var ieteikt ikvienam. Grūtnieces, cilvēki ar aptaukošanos vai cilvēki pēc traumām var izmantot fitnesa priekšrocības peldbaseinā. Regulāri vingrinājumi ...…

Ūdens skriešana ir lielisks veids, kā uzturēt formu, īpaši ieteicams skrējējiem, kuri regulāri trenējas (arī traumu ārstēšanas laikā). Tas ir arī efektīvs m ...…

Aqua zumba ir nekas vairāk kā zumbas nodarbības, kas notiek tikai pie peldbaseina! Dejošana ūdenī liek mums zaudēt vēl vairāk kaloriju, un tajā pašā laikā ne ...…

Gribi beidzot iemācīties peldēt, jo, lai arī peldbaseinā ej jau mēnešiem ilgi, tev joprojām ir bail iegremdēties ūdenī un vēl neesi apguvis pat ...…

Rāpošana ir ātrākais peldēšanas stils. Mācīties peldēt rāpošanu nav tas vieglākais, bet, kad esam apguvuši elpošanas tehniku ​​un attīstījuši muskuļus, stils ...…

Varžu peldēšanai (pazīstama arī kā klasiskais stils) ir daudz ieguvumu veselībai. Pirmkārt, tas aktivizē muguras, vēdera, roku un kāju muskuļus. Otrkārt, es ...…

Peldēšanas priekšrocības nevar pārvērtēt. Peldēšanai ir profilaktiska un rehabilitējoša nozīme, pateicoties tam, ka, pārvietojoties ūdenī, mēs praktiski nodarbojamies ar ...…

Lai trenētos baseinā, jums nav jāzina, kā peldēt. Jūs varat efektīvi nostiprināt kāju, vēdera, roku un muguras muskuļus ar vienkāršām kustībām ūdenī, stāvot ...…

Peldēšana svara zaudēšanai ir lieliska ideja ikvienam! Peldēšana uzlabo vispārējo ķermeņa formu, paātrina vielmaiņu un arī ir jautri. Pārbaudiet ...…

Vai domājat, kā zaudēt svaru, izklaidējoties? Izvēlies peldēšanu! Tas ir jautrs veids, kā zaudēt svaru, un vēl jo vairāk - regulāra vingrošana baseinā stiprinās jūsu ...…

Peldēšana lieliski ietekmē veselību un figūru. Bet pat tad, ja neproti peldēt, ir vērts doties uz peldbaseinu! Papildus peldēšanai baseinā varat praktizēt ūdens ...…

Spinings ir viens no enerģiskākajiem darbības veidiem. Bet galvenokārt tas ir ļoti jautri! Spiningošanas priekšrocība ir tāda, ka atšķirībā no jāšanas ...…

Regulāra stiepšanās saglabās jūsu ķermeni jaunu ilgu laiku. Katru dienu veltiet vairākas minūtes stiepšanās vingrinājumiem, un jūsu muskuļi būs elastīgi, ...…

Pirts pēc treniņa šķiet labs veids, kā atpūsties un ātri atgūties – augsta temperatūra atslābina ķermeni un nomierina sāpošos muskuļus un locītavas. Tā ir kļūda ...…

Skrējēja kājas pirksts ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām, kas rodas skrējējiem. Slimība skar pirmo metatarsofalangeālo locītavu, tā ir ļoti ...…