Vingrinājumi sēžamvietai ir jāveic ikvienai sievietei, kura vēlētos izrādīt tvirtu, paceltu dibenu un augšstilbus bez celulīta - jo vingrojuma blakusefekts...…

Lai palielinātu sēžamvietu, jāveic spēka vingrinājumi, kas aktivizē sēžas muskuļus, vidējos un mazos. Apskatiet, kuri ir labākie vingrinājumi lielākiem ...…

Ir vairāki vingrinājumi, pateicoties kuriem var optiski paplašināt gurnus un palielināt un noapaļot sēžamvietu. Vingrinājumi ietver lielākos sēžas muskuļus, es ...…

Vingrojumi augšstilbiem palīdzēs atbrīvoties no taukiem uz augšstilbiem. Šeit ir 10 vienkārši augšstilbu notievēšanas vingrinājumi, kas padarīs augšstilbus slaidus, mazinās celulītu un nostiprinās ādu. Lūdzieties ...…

Celulīta vingrinājumiem ir liela nozīme cīņā pret apelsīna miziņu. Šāda veida vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams dažus ...…

Vingrojumi pusgarajām biksēm ne tikai atvieglos tauku sadedzināšanu no augšstilbu ārējām daļām, bet arī padarīs ādu tvirtāku un mazinās celulītu. Apmācības efektus var redzēt ...…

Vingrojumi ar krēslu stiprina kāju, vēdera, sēžamvietas un roku muskuļus. Speciālie trenažieri atvieglo treniņus, taču nav neaizstājami. Skatiet, ...…

Bulgāru pietupieni ir mums visiem zināmā vingrinājuma variants. Kā pareizi izpildīt bulgāru pietupienu? Kādas muskuļu daļas tas ietver? Skat.…

Brazīlijas sēžamvietas treniņus iedvesmoja Brazīlijas ķermeņa raksturīgās priekšrocības, t.i., formīgie un tvirti sēžamvietas. Ja jūs sapņojat par šādu sēžamvietu ...…

Sit-ups ir vingrinājumi ne tikai augšstilbu notievēšanai un sēžamvietas nostiprināšanai. Pietupieni ietver lielāku muskuļu grupu, tāpēc tie ir vingrinājumi, kas attīsta visu c ...…

Biezi augšstilbi ir daudzu sieviešu problēma. Tas ir tāpēc, ka sievietes dabiski uzkrāj vairāk tauku ap gurniem un augšstilbiem. Masīvu augšstilbu cēloņi ...…

Sēžamvietas amnēzija, pretēji šķietamajam, ir ļoti nopietna problēma. Izrādās, ka viņi var zaudēt muskuļu atmiņu, kas radīs mums problēmas, piemēram, ar ...…

Gurnu piespiešana, t.i., gurnu celšana ar muguru, kas novietota uz platformas, ir mazāk populārs vingrinājums sēžamvietai nekā pietupieni. Tomēr, runājot par iesaistīšanos ...…

Vingrinājumi sēžamvietai dos ātrākus rezultātus, ja treniņiem izmantosiet papildu slodzes. Skatiet videoklipus ar 5 vienkāršiem vingrinājumiem, lai nosūtītu ...…

Izaicinājums veikt pietupienus nostiprinās jūsu sēžamvietas, iznīcinās celulītu un slaidinās jūsu augšstilbus tikai 30 dienu laikā. Treniņu plānā iekļauti 5 dažādi varianti ...…

Vai meklējat efektīvus vingrinājumus formīgai sēžamvietai? Izmēģiniet treniņu, kas sastāv no 5 vienkāršiem vingrinājumiem, kas tiek veikti, izmantojot īpašu gumiju. Skatiet videoklipus ...…

Kādu treniņu izvēlēties, ja jums ir bumbierveida figūra? Vingrinājumiem jābūt daudzveidīgiem, ar priekšrocībām, ko sniedz izturības treniņš un degšana ...…

Tverkings jeb seksīga dibena kratīšana līdz ritmam ir lielisks veids, kā nostiprināt augšstilbus un sēžamvietas. Tverkings spēcīgi iesaista ķermeņa apakšējās daļas, lai strādātu ...…

Jūs neesat apmierināts ar savu sēžamvietu izskatu? Nenolaidiet rokas bezpalīdzīgi! Ir veidi, kā tos tonizēt. Kucēnu var modelēt, izmantojot pārbaudītus ...…

Vai vēlaties, lai jūsu stingrās sēžamvietas pavasarī izskatītos pievilcīgi pievilktos džinsos un vasarā seksīgā bikini? Sāciet trenēties tūlīt, kas tonizēs jūsu muskuļus ...…

Apgūsti efektīvus vingrinājumus slaidai un tvirtai sēžamvietai un vingro mājās! Jūs varat trenēties ikdienas aktivitātēs: skatoties televizoru vai gatavojot ēdienu ...…

Augšstilba bicepss atrodas augšstilba aizmugurē un sastāv no īsas galvas un garas galvas. Vingrinājumiem augšstilba bicepsam jābūt pastāvīgam elementam ...…

Augšstilba četrgalvu muskulis atrodas augšstilba priekšpusē un sastāv no taisnajiem muskuļiem un lielajiem muskuļiem: sāniem, mediāliem, mediāliem. Vingroja ...…

Vingrinājumi seksīgām sēžamvietām, izmantojot TONIQUE metodi, ko izstrādājusi fitnesa instruktore - Silvija Vīzenberga. Noskatieties vingrinājuma video un redziet, ka esat ...…

Līknes ir izplatīts vingrinājums sporta zālēs un fitnesa klubos. Nav brīnums – tas ir viens no efektīvākajiem spēka vingrinājumiem! Apļi ir vairāk ...…

Divi ķīniešu pusaudži nolēmuši piedalīties kārtējā jauniešu vidū populārā izaicinājumā. Šoreiz tas bija 1000 pietupienu izaicinājums. Tomēr pēc ...…

Vingrojumi pilnībā nenovērsīs strijas uz augšstilbiem un sēžamvietām, taču tas var samazināt to redzamību. Pateicoties treniņam striju skartā āda būs gluda ...…

Lai atbrīvotos no celulīta, strādājiet divos veidos: vingrojiet un ievērojiet pareizu uzturu. Starp visefektīvākajiem celulīta vingrinājumiem vadībā ir aerobikas treniņi - jo ...…

Lai slaidinātu augšstilbu iekšpusi, jāizmanto vingrinājumi, kas nodarbojas ar augšstilbu pievilcējiem, ķemmi un slaidajiem muskuļiem. Apmācība šiem ...…

Šie vingrinājumi uz kāpnēm ir bende sēžamvietai! Nostiprinoša, veidojoša, dedzināšana un notievēšana – pateicoties tiem, jūs sasniegsiet apmierinošus rezultātus jau pēc 2 nedēļām. Skatīt ...…