Kā tehniski labi noskriet, pasargājot savu ķermeni no traumām un muskuļu sastiepumiem? Kā trenēties skriet ātrāk un vieglāk kāpt kalnā? Padoms ...…

Lai pastāvīgi attīstītos jebkurā izvēlētajā sporta disciplīnā, nepietiek tikai ar nākamo treniņu veikšanu. Labi strukturēts vingrojumu plāns ir tāds, kas ...…

Ultraskriešana ir unikāla un joprojām salīdzinoši maz zināma sporta disciplīna. Lielākajai daļai skrējēju vainagojas stingras diētas un fiziskās aktivitātes ...…

Spēka treniņš skrējējam var būt lieliska novirze no treniņu plāna. Tomēr vai tas ir nepieciešams? Trenažieru zāle parasti ir saistīta ar lielas ...…

Apgūstiet dažus noderīgus un vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums izturēt sākotnējā treniņa periodā un iemīlēs skriešanu.…

Ziemas mēneši ir liels izaicinājums daudziem skrējējiem. Īpaši iesācējiem rodas jautājums, vai vispār ir vērts skriet, kad ārā ir negatīvs ...…

Jūs pamanīsiet skaidru skriešanas efektu pēc mēneša regulāras apmācības. No otras puses, skriešana katru dienu var dot redzamu efektu notievēšanai jau pēc 2 nedēļām ...…

Skrien tukšā dūšā vai pēc brokastīm? Kad labāk skriet? Daži profesionāli sportisti savu dienu sāk nevis ar brokastīm, bet gan ar skrējienu. Acīmredzot t.s…

Vai vēlaties sākt trenēties skriešanā? Izmēģiniet treniņu plānu iesācējiem skrējējiem ar no nulles līdz 30 minūtēm nepārtrauktas skriešanas 10 nedēļu laikā. Ierosinātais treniņu plāns ...…

Treniņi uz skrejceļa atvieglo svara zaudēšanu un ir laba alternatīva cilvēkiem, kuriem nelabvēlīgie laikapstākļi lika atteikties no skriešanas brīvā dabā ...…

Skriešana pa velosipēdu ceļiem ir pretrunā ar likumu, jo šī vieta ir paredzēta tikai velosipēdistiem. Par skriešanu pa šādu taku var saņemt naudas sodu. Iziet...…

Iesildīšanās pirms skriešanas ir skriešanas treniņu svarīgākā daļa. Tas sastāv no skriešanas, cirkulācijas un stiepšanās vingrinājumiem. Pateicoties iesildīšanai ...…

Kūpera testa standartus 1960. gadu vidū noteica amerikāņu ārsts Kenets Kūpers. Pateicoties viņiem, jūs varat noteikt fiziskā stāvokļa stāvokli ...…

Skriešana ir vienkāršākais, dabiskākais vingrošanas veids jūsu veselībai. Tas dod vislabākos rezultātus un – pats galvenais – maksā maz. Pateicoties skriešanai, ...…

Skriešana ziemā ir īsts izaicinājums. Kad ātri satumst, ārā smidzina slapjš sniegs vai ausīs durst sals, un aukstais gaiss apgrūtina elpošanu, ...…

Skrējēju funkcionālo treniņu mērķis ir atjaunot un nostiprināt pareizos kustību modeļus, kas veicinās skriešanas tehnikas uzlabošanos. Pievienot...…

Skrējējiem medicīniskās pārbaudes jāiziet vismaz divas reizes gadā, maratonistiem gatavojoties sacensībām – pat ik pēc pāris nedēļām. Testi skrējējam ...…

Gatavošanās maratonam jāsāk 6 mēnešus pirms starta līnijas sasniegšanas, jo garo distanču skriešana prasa no mums būt diezgan efektīviem ...…

Lēnā skriešana ir skriešanas treniņu veids, kas ietver skriešanu lēnāk nekā staigāšanu. Izveidoja japānis prof. Tanaka, kurš gadiem ilgi pēta ...…

Vai ir droši un ātri skriet pa sniegotu un apledojušu ceļu? Jā, jo pretēji dažiem viedokļiem skriešana ziemā joprojām var būt jautra. Skatiet, kas ...…

Runner depresija pastāv. Ne visi tam tic, lai gan tas aizķer praktiski katru maratonistu. Un tas, kurš tikko sāk, un profesionālis, kurš skrien no la ...…

Nav svarīgi, vai esi iesācējs skrējējs, vai piedalies visos lielākajos maratonos – traumas un nopietnas traumas var gadīties ikvienam. Skatīt ...…

Daudzi skrējēji dzird no saviem "dīvāna" draugiem - redzēsiet, vecumdienās būs problēmas ar locītavām. Tā ir patiesība? Vai amatieru skrējēji paceļas ...…

Kā skriet, lai zaudētu svaru? Pamatnoteikums ir: skrien regulāri un labā tempā. Tomēr tas nenozīmē, ka jums katru dienu ir jāvingro nogurdinoši ...…

Skriešana pludmalē ir kārdinoša alternatīva fizisko aktivitāšu entuziastiem atvaļinājumā. Jo skriešana pa smiltīm ļauj iepazīstināt ...…

Pastaiga ir aktivitāte ikvienam. Tiem, kas plāno sākt skriet, un tiem, kas regulāri sporto. Jo tas patērē lielu daudzumu enerģijas ...…

Skriešana no rīta vai vakarā – kurš laiks ir labāks treniņiem? Pētījumi liecina, ka skriešana no rīta var būt efektīvāka nekā skriešana tumsā, īpaši...…

6 nedēļu treniņu plāns triatlonistiem, kuri jau sākuši savas pirmās sacensības. Treniņi saskaņā ar zemāk esošo grafiku palīdzēs jums pakāpeniski ...…

Es jau vairākus gadus sistemātiski skrienu, tas man sagādā lielu prieku. Kā es varu pārliecināt savu vīru skriet, lai viņš arī zinātu šīs vietas skaistumu ...…

Vai vingrojot no rīta pirms pirmās ēdienreizes tu sadedzini visvairāk tauku, vai arī tas ir neatkarīgi no tā, ka kopējais tevī sadedzināto kaloriju skaits tik un tā skaitās...…