Regulāri mērot gurnu, vidukļa, vidukļa, bicepsa, plecu un augšstilbu apkārtmēru, varēsiet izsekot spēka treniņu vai svara zaudēšanas progresam. Tas ir arī lielisks ...…
Lasīt VairākVingrinājumu ABC 2025, Janvāris
Neatkarīgi no fiziskās aktivitātes veida, ko izvēlaties, pēc dažām nedēļām jūs pamanīsit pirmos ķermeņa efektus. Ja vēl nav fiziska, ...…
Lasīt VairākDetraining ir treniņu pārtraukums, kas nepieciešams profesionāliem sportistiem un noderīgs amatieriem. Tomēr tas nav tikai svētlaimīgā Ļeņa laiks ...…
Lasīt VairākMuskuļu katabolisms ir muskuļu audu sadalīšanās, kad organisms nesaņem pareizo būvmateriālu daudzumu. Pirms k ...…
Lasīt VairākAizmirsāt, kad pēdējo reizi vingrojāt? Laiks paspēt! Fiziskā aktivitāte ir uzticams līdzeklis pret daudzām slimībām: muguras sāpēm, lieko svaru, osteoartrītu ...…
Lasīt VairākValsts izglītības ministrija vēlas, lai bērni pamatskolās iemācītos programmēt. Bērnu programmēšanas mācīšanās atbalstītāji saka, ka tas ir ...…
Lasīt VairākKādu velosipēda ķiveri pirkt? Pats galvenais, lai tā būtu labi pieguļoša un izgatavota no izturīgiem materiāliem – tad veloķivere pildīs savu funkciju, un ...…
Lasīt VairākPretēji dažiem uzskatiem fiziskās aktivitātes menstruāciju laikā nemaz nesāp, lai gan ir taisnība, ka pārāk liela slodze var palielināt asiņošanu. Zo ...…
Lasīt VairākVingrošana ar vingrošanas bumbu atslābina ķermeni un vienlaikus nostiprina pamata muskuļus. Vingrojot ar bumbu, jūs uzlabojat savu līdzsvara izjūtu un sadarbojas ...…
Lasīt VairākFunkcionālā medicīniskā apmācība ir funkcionālās apmācības variants. Funkcionālās medicīnas apmācība ir paredzēta, lai nodrošinātu drošu atgriešanos pēc traumas, sasituma ...…
Lasīt VairākAerobika (aerobika) ir vingrinājums, kas ieteicams cilvēkiem, kuri nodarbojas ar novājēšanu un tiem, kuri vēlas palielināt savu efektivitāti. Kādi ir apmācības pamatprincipi ...…
Lasīt VairākIntervāla treniņš sporta zālē ir paredzēts visām sievietēm, īpaši tām, kuras cīnās ar liekiem kilogramiem. Intervāla treniņš si ...…
Lasīt VairākVai jums ir garlaicīgi ar standarta burpees? Jūs varat papildināt savu apmācību ar jauniem šī vingrinājuma variantiem. Burpees ar atsvariem, ar lēkšanu uz šķēršļa vai ...…
Lasīt VairākCīņas treniņus ir vērts ieviest ikdienas vingrojumos mājās un sporta zālē. Kāpēc? Tas nav vienmuļš un nedraud ar pārslodzi, bet tam palīdz pop ...…
Lasīt VairākVingrošana ir vecākais vingrošanas veids, kas attīstījās jau senatnē. Pēc definīcijas vingrošana ir kustību vingrinājums, kas nodrošina pareizu stāju un proporcijas ...…
Lasīt VairākMākslas vingrošana ir sporta veids, kurā tiek izmantotas dejošanas, akrobātiskās un vingrošanas prasmes. Aranžējumi un figūras ritmiskajā vingrošanā tiek izpildītas ar ...…
Lasīt VairākRīta vingrošana noturēs jūs labāk nekā tasi stipras kafijas. Turklāt tie lieliski sagatavos jūs aktīvai dienai, uzlādēs ar pozitīvu enerģiju un atvieglos ...…
Lasīt VairākKā iet uz priekšu un atgriezties? Soli pa solim apgūstot tehniku, uzzināsiet, ka tas nemaz nav tik grūti! Ja esat piemērots, jums ir s ...…
Lasīt VairākVingrošana mobilitātei šobrīd ar sportu saistītajos portālos ir visbiežāk meklētais termins! Nav brīnums – mūsu audu un locītavu kustīgums ir ...…
Lasīt VairākKā veikt flip uz priekšu un atpakaļ, vai populāru flip? Pateicoties pakāpeniskajai apmācībai, tas ir patiešām vienkārši! Ja esat izstiepts un ne ...…
Lasīt VairākKrūšu kaula apgūšanai jānotiek trīs posmos. Vispirms jāapgūst atpakaļejošie līkumi guļus un ceļos, pēc tam jāiemācās veikt tiltu ar ...…
Lasīt VairākFBW ir visa ķermeņa treniņš, kas paredzēts galvenokārt iesācējiem. FBW treniņu plāns sastāv no vingrinājumiem katrai ķermeņa daļai, kas nodrošina harmonisku attīstību ...…
Lasīt Vairāk30 minūšu starptreniņš ar svariem ir ideāls laiks, lai strādātu pie ķermeņa formas, sadedzinātu daudz kaloriju un uzlabotu fizisko sagatavotību ...…
Lasīt VairākKā izveidot zvaigznīti (sānu nobīde)? Tas nemaz nav tik grūti! Jums vienkārši jāpavada zināms laiks vingrošanai, lai stiprinātu rokas un koordinētu kustības. J ...…
Lasīt VairākGyrotonic metode radīja revolūciju sportā Amerikas Savienotajās Valstīs un tagad ienāk Polijā! Gyrotonic atjauno nepieciešamo ķermeņa līdzsvaru un harmoniju, rūpējoties par ...…
Lasīt VairākMēs jau sen zinām, ka fiziskās aktivitātes ir būtiskas veselībai. Tomēr izrādās, ka tas ir svarīgi ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm: regulāri vingrojiet ...…
Lasīt VairākOla Żelazo, fitnesa treneris, apstiprina, ka jūs varat efektīvi vingrot jebkur. Izmēģiniet viņas ieteikumus vingrošanai parkā. Skatiet fotogaleriju ar vingrinājumiem uz ...…
Lasīt VairākAerobokss ir treniņš, kas apvieno fitnesa, boksa un citu cīņas mākslu (kikbokss, karatē) elementus. Šie dinamiskie vingrinājumi, kas izpildīti ar mūziku, ļaus...…
Lasīt VairākKalanetika vai Pilates? Kas ir labāks? Gan kalanetika, gan pilates sastāv no vingrinājumiem, kas stiprina ķermeņa efektivitāti, tvirtumu un stiepšanos ...…
Lasīt VairākMācīties boksēties ir iespējams mājās - lai apgūtu boksa sitienus, kārtīgi jāapgūst to tehnika un daudz jātrenējas pašam. Personīgais treneris ...…
Lasīt Vairāk