Vingrinājumu ABC 2025, Janvāris

HMB jeb hidroksimetilbutirāts ir sporta uztura sastāvdaļa. Tam vajadzētu atbalstīt muskuļu masas veidošanos un veicināt tauku dedzināšanu. Tomēr zinātniskie pētījumi ...…

Olb altumvielu piedevas lieto ne tikai sportisti – izrādās, ka tie var atbalstīt tievēšanu un pozitīvi ietekmēt veselību. Olb altumvielu piedevas ...…

Glutamīns ir endogēna aminoskābe, kas atrodama sporta uztura bagātinātājos. Tas, ka treneri lieto glutamīnu, izriet no pārliecības, ka tas ir izdevīgi ...…

Efedrīns ir dopinga viela, kas palielina spēju vingrot. Efedrīns ir daļa no novājēšanas preparātiem ...…

Vitamīni sportistiem ir plašs produktu klāsts, kas paredzēts cilvēkiem, kuriem lielas treniņu slodzes dēļ ir nepieciešami papildu vitamīnu avoti un min ...…

"Nolemts apmācībai" ir Pola Veida grāmata. Tajā sniegtie vingrinājumi ir balstīti uz ķermeņa svara treniņu, t.i., kalistēniku. Książ ...…

Ikviens, kurš regulāri vingro, cenšas pārvarēt secīgās vājās vietas, lai pamanītu progresu treniņos. Daži koncentrējas uz spēka apmācību, citi vingro leņķī ...…

Crossfit vingrinājumi ir atlasīti tā, lai, no vienas puses, tie neprasa ne profesionālu aprīkojumu, ne lielu vietu, no otras puses - tie ietver mani ...…

Barre ir treniņš 3 vienā: tas apvieno baletu, jogu un pilates. Veicot stieņa vingrinājumus, nav nepieciešams izliet litrus sviedru, lai iegūtu stiprākus muskuļus, un ...…

Treniņš ar hanteles izmantošanu ne tikai nostiprinās un veidos rokas, bet arī uzlabos visas figūras izskatu. Vingrinājumi ietver darbu katrai ķermeņa daļai, starp ...…

Jums nav laika vai spēka skriet uz fitnesa nodarbībām pēc darba? Atrodiet vismaz dažas minūtes dienā dažiem vingrinājumiem, kas nenovērsīs jūsu uzmanību no rakstāmgalda. Neviens ...…

Calisthenics ļauj sasniegt tādus efektus kā: palielināt muskuļu masu, palielināt spēku, kustību koordināciju un stabilitāti. Kalistēnika pretstatā tre ...…

Trenēšanās ar šallēm (gumijas lentēm) var stiprināt gandrīz katru ķermeņa daļu. Šī lētā un praktiskā ierīce spēj aizstāt daudzas sarežģītas ierīces ...…

Ir konstatēts, ka fitness nav vīriešiem, un vislabāko formu puiši var sasniegt tikai vingrojot ar mašīnām vai brīvajiem svariem. Bet praksē parādiet ...…

Fitnesa testi tiek izmantoti, lai novērtētu fizisko stāvokli, t.i., ķermeņa pielāgošanos intensīvai slodzei. Viens no slavenākajiem un zinātniski pierādītākajiem izmēģinājumiem ...…

Līgavas apmācībā galvenā uzmanība tiek pievērsta plecu, muguras, vidukļa un krūškurvja vingrinājumiem – jo šīs ķermeņa daļas visbiežāk tiek atsegtas kāzu kleitās. Skatiet, ...…

Es principā esmu tieva, ja ne vēdera dēļ - tas ir vienkārši nokarens. Daudzas reizes es domāju par pierakstīšanos uz dažiem vingrinājumiem. Es daru katru vakaru 30 ...…

Sveiki! Man ir 15 gadi un es sveru 69 kg ar savu augumu 161 cm. Es labprāt notievētu, bet nezinu, kādi vingrinājumi man palīdzēs. Vai es varu lūgt dažus norādījumus ...…

Kopumā esmu slaida, man ir tikai viena problēma: man ir tauku kroka virs sēžamvietas zem vidukļa. Es vingroju katru dienu, bet nav ne mazāko izmaiņu. Es domāju, ka…

Savā atvaļinājumā es gribētu staigāt pa pludmali peldkostīmā bez jebkādiem kompleksiem. Vai jūs varētu man ieteikt notievēšanas vingrinājumus gurniem (sāniem) un dibenam?…

Vingrinājumu īsumam (piemēram, kāpjot pa kāpnēm, pēc skriešanas) nav jāattiecas tikai uz gados vecākiem cilvēkiem. Tas var notikt pat ar jaunu cilvēku, kurš ir ...…

Man ir 22 gadi, 180 cm garš, sveru 74 kg. Man nekad nav bijušas problēmas ar lieko svaru un pēc ĶMI man to nav. Kopumā man ir slaida figūra, bet pēdējo gadu ...…

Fiziskie vingrinājumi papildus fiziskās sagatavotības un izskata uzlabošanai lieliski ietekmē arī veselību, īpaši mūsu smadzeņu darbību. Daudzi zinātniski pētījumi un ...…

DOMS (aizkavēta muskuļu sāpīgums) citiem vārdiem sakot, ir aizkavēta muskuļu sāpīgums. Tas izpaužas kā bojātu muskuļu stīvums, sāpīgums un maigums un ...…

Atveseļošanās pēc pārtrauktas fiziskās aktivitātes ir svarīga, lai izvairītos no pārtrenēšanās. Konkrētāk, runa ir par ķermeņa hronisku nogurumu, kas ļaus ...…

Kāds diennakts laiks ir vislabākais treniņiem? Rīts, pēcpusdiena, vakars? Vai tam ir pat nozīme?…

Kāpēc es sāku žāvāties pēc 10-15 minūtēm slodzes laikā? Katru reizi, kad es trenējos, neatkarīgi no tā, vai tā ir grupu vai individuāla nodarbība, man ir ...…

Man ir 11 gadi, svars 74,6 kg un 165 cm garš. Kuri vingrinājumi man būs piemēroti?…

Lēcēju celis ir zināms ievainojums sportistu vidū. Visbiežāk tas skar cilvēkus, kas trenējas sporta veidos, kuros nepieciešami bieži lēcieni un piezemēšanās. Džempera ceļgala simptomi ir b ...…

Koncentriskas, ekscentriskas un izometriskas kustības – tās ir muskuļu kustības fāzes fiziskās aktivitātes laikā. Katra no fāzēm ietekmē mūsu muskuļus un ietekmē dabisko ...…