Jums rodas biežas kontrakcijas, jūs gūstat traumas un traumas, jums nepieaug muskuļu masa, un viss, ko jūs redzat pēc treniņa, ir nogurums, apātija, problēmas ...…
Lasīt VairākVingrinājumu ABC 2025, Janvāris
Skrējēja celis ir sarunvalodas nosaukums sāpēm, kas rodas gan cilvēkiem, kuri skrien garas distances, gan iesācējiem skrējējiem. Kāpēc ...…
Lasīt VairākVingrojumi pret gūžas sāpēm ļauj samazināt vai novērst kaites, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids, traumas, slimības vai bi locītavas pārslodze ...…
Lasīt VairākSports darbojas kā organisma stimulators: stimulē par dzīvības procesiem atbildīgo hormonu sekrēciju, uzlabojot orgānu darbību un tādējādi atbalstot pašu organismu ...…
Lasīt VairākMuskuļu ripināšana pēc treniņa ir ārkārtīgi svarīga, taču joprojām nenovērtēta. Muskuļu ripināšanu var veikt gan pirms, gan pēc treniņa. Veltnis ir aparatūra, ...…
Lasīt VairākMūzika slodzes laikā palielina motivāciju un palielina treniņu efektivitāti. Temps, kas izteikts BP, nosaka, vai mēs labi trenējamies ar doto dziesmu ...…
Lasīt VairākVai domājat, vai sākt vingrot un kāds treniņš būtu jums vislabākais? Vai jums ir nepieciešama patiešām spēcīga motivācija? Pievērsiet uzmanību signāliem, ko sūta t ...…
Lasīt VairākJaungada apņemšanos saraksts parasti sākas ar tām, kas saistītas ar sportu un tievēšanu: "no janvāra es rūpējos par sevi", "es zaudēšu 20 kilogramus", "es sākšu no jauna ...…
Lasīt VairākEksperti lēš, ka tikai katrs ceturtais bērns Polijā atbilst PVO rekomendācijām fiziskajām aktivitātēm, vingrojot vismaz vienu stundu dienā. Efektivitāte jauniešiem ...…
Lasīt VairākFitnesa testi tiek izmantoti, lai novērtētu elpošanas un asinsrites sistēmu stāvokli. Pateicoties viņiem, jūs varat uzzināt, uz kādām pūlēm mūsu sirds ir spējīga un sulīgs ...…
Lasīt VairākVai jums pietrūkst sapņu figūras, bet jums ir grūti piespiest sevi regulāri vingrot? Uzziniet 5 veidus, kas paaugstinās jūsu motivāciju un liks trenēties ...…
Lasīt VairākVingrinājumu mūzika ir lielisks veids, kā dažādot ikdienas treniņus un motivēt sevi vēl vairāk piepūlēties. Šeit ir saraksts ar 15 trāpījumiem, kurus jums vajadzētu pārbaudīt ...…
Lasīt VairākVO2 max ir universāls jūsu fiziskās veiktspējas rādītājs. Tas nosaka maksimālo skābekļa daudzumu, ko organisms spēj uzņemt intensīvas ...…
Lasīt VairākStiepšanās ir katra treniņa neatņemama sastāvdaļa. Slodzes laikā muskuļi tiek noslogoti – tie saraujas un sasprindzinās. Neatkarīgi no t ...…
Lasīt VairākRegulāras fiziskās aktivitātes ļauj rūpēties ne tikai par figūru un vispārējo veselību, bet arī atbalsta smadzeņu ikdienas darbu visu vecumu cilvēkiem – bērniem, līdz ...…
Lasīt VairākStiepšanās pēc skriešanas ir obligāta katra skrējēja treniņā. Šī elementa izlaišana aizkavē muskuļu atjaunošanos un samazina efektivitāti un ...…
Lasīt VairākIesildīšanās ir katra treniņa neatņemama sastāvdaļa. Iesildoties, jūsu muskuļi un locītavas sagatavojas gaidāmajām pūlēm. Noskatieties video ar Olu Želazo un ...…
Lasīt VairākStiepšanās vingrinājumu komplektu prezentē Ola Želazo, fitnesa treneris. Stiepšanās treniņu var veikt kā atsevišķu treniņu vienību, vai arī varat izmantot ...…
Lasīt VairākStatiskā stiepšanās ir vingrinājums, kura mērķis ir atslābināt muskuļus pēc treniņa. Statiskais vingrinājums ir viens no efektīvākajiem un drošākajiem ...…
Lasīt VairākStiepšanās jeb stiepšanās vingrinājumi ir aktivitātes veids, kas ieteicams cilvēkiem, kuri stundām ilgi uzturas vienā un tajā pašā pozā — piemēram, cilvēkiem, kuri strādā ...…
Lasīt VairākKā pārvarēt savu nepatiku pret sporta zāli? Jūs vēlaties mainīt savu izskatu un uzlabot savu figūru, bet pasakot…
Lasīt VairākIesildīšanās ir obligāta katrā treniņā. Tas, kā vajadzētu izskatīties iesildīšanai, ir atkarīgs no vingrojošās personas progresa līmeņa un vingrošanas veida ...…
Lasīt VairākRiteņbraukšana tiek klasificēta kā izturības vingrinājumi (kardio treniņi), tāpēc vislabāk tam sagatavoties, uzlabojot vispārējo fizisko sagatavotību un pierodot pie ...…
Lasīt VairākBrazīlijas džiu-džitsu (BJJ) ir cīņas māksla, kas iegūta no džudo un cīkstēšanās. Tas ir bagātināts ar paņēmieniem, kas ļauj notriekt pretinieku zemē un iegūt ...…
Lasīt VairākKaratē ir tulkots poļu valodā…
Lasīt VairākAikido ir tradicionāla cīņas māksla, kuras repertuārā ir pat 10 000 pašaizsardzības paņēmienu. Aikido principi tika formulēti 19. un 20. gadsimta mijā, un ...…
Lasīt VairākKung Fu ir termins, kas attiecas uz ķīniešu cīņas mākslas kolekciju. Kung Fu treniņi prasa lielu koncentrēšanos un, galvenais, regulāru ...…
Lasīt VairākTai chi ir sena ķīniešu valoda, kas atgādina lēno deju, neparastu kustību veidu, kas ir izveidojis karjeru Rietumu pasaulē. Tas apvieno cīņas mākslu un vingrošanu ...…
Lasīt VairākDžudo ir japāņu cīņas māksla, kas iegūta no ju-jitsu, taču daudz mīkstāka par to, cita starpā pateicoties sitienu un sitienu novēršanai. Džudo ir arī ...…
Lasīt VairākSTRONG by Zumba ir nodarbības, kas apvieno spēka un kardio treniņu elementus, izmantojot sava ķermeņa svaru. Mūziku, kas pavada spēcīgus treniņus ar ...…
Lasīt Vairāk